1. вправи
2. масаж
3. обгортання

Через різниць фігур дівчата часом переймаються проблемою схуднення в конкретній галузі. Досить часте явище, коли жир накопичується тільки на животі і боках або на ногах і сідницях.

При таких проблемах дуже складно підібрати засоби для схуднення. Основна складність полягає в тому, що будь-які заходи призводять до втрати ваги по всьому тілу. Це не вирішує проблему.

Розглянемо всі способи, які допоможуть прибрати жир з ніг в домашніх умовах.

Крім певних правил харчування, яких ви повинні дотримуватися, щоб прибрати жир з ніг і сідниць, існує кілька дієвих дієт.

Ось приклад однієї з них - дієта складається з трьох монодієт, що йдуть одна за одною:

• Перші три дні в раціоні присутній тільки рис. Довгозернистий рис (200 гр - добова порція) потрібно замочити на ніч, а вранці залити окропом і варити 10-15 хвилин.
• Наступні три дні необхідно харчуватися куркою (1 кг на кожен день). Готувати м'ясо слід на пару або в духовці, без шкурки.
• Заключні три дні на столі тільки овочі (1 кг сирих і тушкованих на кожен день).

Головним правилом даної дієти є повна відсутність солі ні під час приготування страв, ні в момент їх споживання. Кожен день необхідно витримувати питний режим (2-2,5 л рідини: зеленого чаю, чистої води). Денна порція їжі розподіляється на 5-6 прийомів.

Дана дієта дозволить всього за 9 днів схуднути на 4-10 кг, а в області ніг і сідниць піде не менше 4-6 см в об'ємі. Подібні монодієти чудово очищають організм і провокують організм харчуватися власним жиром, а також позбавлятися від зайвої води і набряклості. А адже саме це призводить до скупчення жиру на ногах і появі целюліту.

Дієта стане для вас лише поштовхом до початку схуднення. Утримати результат ви зможете, тільки якщо внесете деякі зміни в харчування. Не потрібно відмовлятися від усього улюбленого і смачного.

Необхідно лише виключити ряд продуктів, які викликають відкладення жирів на ногах і стегнах:

• борошняне (вироби з пшеничного борошна),
• цукор, солодка газована вода,
• фаст-фуд (а також напівфабрикати і ковбасні вироби),
• розчинна кава, майонез (і інші соуси),
• алкоголь (особливо солодке вино, пиво та слабоалкогольні напої).

Відео:

вправи

1. Як прибрати жир з ніг за тиждень в домашніх умовах? Відповіді на це питання, здається або немає, або він буде не правдивий. А ось і ні.

Є чудодійний вправу для цієї області. Банальні присідання, виконувані за певною схемою, впораються з жиром на ногах.

Кожного ранку і вечора виконуйте присідання: спина рівна, п'яти на підлозі, носки дивляться прямо і стоять на ширині плечей (можна трохи вже, від цього ефект буде сильніше). Сідаємо до освіти в колінах кута 90 градусів. Починайте вправи з 50 повторень. Щоранку додавайте 10 присідань, а ввечері ще 5 присідань.

Організм буде збитий з пантелику такої швидкої і різкою зміною навантажень і це змусить його активно витрачати жир з ніг і сідниць.

2. Легко прибрати жир з ніг за 1 тиждень допоможуть стрибки на скакалці. Всього за 5-10 хвилин вранці і ввечері ви придбаєте стрункі ноги і підтягнуті сідниці.

3. Всім знайомий нам «велосипед» до сих пір залишається ефективним вправою.

4. Використовуючи випади різної варіації можна добре натренувати всі м'язи ніг і стегон. Коли при випаді носок опорної ноги дивиться прямо, працює верхня поверхня стегна. При положенні стопи всередину, задіюється бічна частина ніг і стегон.

А якщо висунути вперед п'яту, а носок розгорнути назовні, то навантаження ляже на внутрішню поверхню стегна. Так як прибрати жир з ніг з внутрішньої сторони зазвичай дуже складно, то цю вправу як раз і може прийти на виручку.

5. Виконуйте підняття на шкарпетки. Стати рівно, випрямтеся. Повільно піднімайтеся на носочки і опускайтеся. Виконуйте вправу до тих пір, поки не з'явиться легке печіння в м'язах ніг і сідниць. З цього моменту прискорте підняття. Печіння буде посилюватися (терпите, скільки зможете). Ви будете відчувати, як працює вся нога: від литок до сідниць.

6. Простори інтернету позбавляють нас від необхідності відвідувати фітнес зали, даючи нам можливість займатися вдома. Виберіть собі відео-тренування, де чергуються кардіо і силові навантаження, так як швидко прибрати жир зі стегон і сідниць допоможуть саме такі заняття.

Повторюйте за зоряними спортивними тренерами комплекс вправ, який розроблений ними для популярних співачок і актрис. Не лінуйтеся тренуватися вдома 2-4 рази в тиждень і результат ви зможете спостерігати зовсім скоро. Ви не тільки зженете жир, але і додасте своєму тілу спортивний вид.

7. Біг на п'ятах - дуже хороша вправа для всього тіла, а особливо для ніжок і попи. Довжина одного підходу 45 секунд. Кількість підходів визначайте самі. Для початку трьох буде достатньо, але з часом збільшуйте навантаження.

Відео:

масаж

Масаж - це найефективніший метод позбавлення від жирових відкладень. Але нарівні з ефективністю даний спосіб ще і дуже недешевий. Однак використання методик самомасажу легко замінять професійні процедури.

Найпростіше обзавестися ручними масажерами, які без особливих зусиль будуть добре розбивати підшкірний жир. Такі процедури можна виконувати за переглядом улюблених телепередач. Вплив на конкретну поверхню повинно бути не менше 10-20 хвилин. Інакше масаж не принесе результату.

Добре себе зарекомендував баночний масаж. Силіконові баночки, що ковзають по масажному засобу, створюють вакуум, і під шкірою відбувається руйнування целюліту і жиру.

Відео:

обгортання

Область внутрішньої сторони стегон є найбільш проблемною, так як прибрати жир між ніг вправи допомагають слабо. На допомогу прийдуть різні обгортання.

За допомогою обгортання можна впливати на конкретну область тіла. Вони допомагають позбавити тканини від набряку, зайвої вологи і жиру. Ви можете вибрати процедуру собі до смаку:

• медове,
• кавове,
• гірчичне,
• шоколадне,
• з водоростями,
• з блакитною глиною.

Вибирайте доступний вам продукт і приступайте. Пам'ятайте, що курс обгортань повинен бути не менше 10-15 процедур, виконуваних через день.

За допомогою обгортання обсяги ніг і сідниць будуть танути (6 см за один курс процедур). Крім того, шкіра стане гладкою, пружною і здоровою.

Відео:

PS На жаль, жоден з описаних методів не може впоратися з жиром в поодинці. Заручіться підтримкою всієї команди помічників і тоді ви не дасте жиру жодного шансу.

Головне в цій справі нестримне бажання і терпіння. Поставте мету і йдіть до неї, не обертаючись назад.