1. Корекція внутрішньої сторони стегна
2. Як позбутися від жиру на стегнах?
3. Як зігнати жир зі стегон - самомасаж
4. Заняття в тренажерному залі

Внутрішня частина стегна є оной з найпроблемніших місць, тому багатьох дівчат цікавить таке питання, як прибрати жир зі стегон? Причому жир в цьому місці може залишитися навіть після того, як ви неабияк схудли. Мало того, що жир на стегнах візуально дуже негарний, так ще багато дівчат стикаються з такою жахливою проблемою: внутрішні сторони стегон при зіткненні один з одним можуть сильно натирати, особливо це відбувається з настанням спеки. Отже, як же прибрати жир на внутрішній стороні стегна? Давайте спробуємо розібратися.

Корекція внутрішньої сторони стегна

Як прибрати жир саме в цьому місці? Якщо ви вирішили серйозно підійти до вирішення проблеми, то ви напевно вже знаєте, що жир на сідницях і стегнах не прибрати за допомогою одних тільки обгортань і дієт. На жаль, боротьба з жиром в цьому місці - особливо складна через те, що йде він тут в найостаннішу чергу. Тому прибирати жир на животі і на стегнах необхідно тільки комплексно, використовуючи для цього масаж, спорт, спеціальні дієти, апаратну косметологію і багато інше.

Як позбутися від жиру на стегнах?

Гімнастика. Якщо ви за здоровий спосіб життя і щоранку робите хоч елементарну гімнастику, то ми рекомендуємо включити в неї деякі вправи, що дозволяють прибрати відкладення жиру з внутрішньої сторони стегна. Звичайно, з одного тільки їх допомогою ви не зможете схуднути, проте це стане першою ступенів на шляху до позбавлення від зайвого жиру. Для того щоб прибрати жир на стегнах за допомогою вправ, необхідно лягти на підлогу, кисті рук покласти під сідниці і розслабити корпус. Після чого підняти під прямим кутом ноги, і розвести їх в різні боки.

Існує два способи виконання такого вправи. Якщо ви станете тягнути вгору пальці ніг, то це також дозволить сформувати красиву гомілку і передню, частина ступні, а якщо будете тягти пальці на себе, при цьому п'яти пнуться вгору, то це зробить підтягнутою і гарною литковий задню частину. Однак не залежно від того в яку сторону ви будете тягти носок, дана вправа корисно для внутрішньої частини стегна.

Як зігнати жир зі стегон - самомасаж

Масаж є вкрай корисною процедурою. Швидко прибрати жир зі стегон можна саме за допомогою такого масажу. При цьому головною перевагою такого способу позбавлення від жиру є і те, що виконувати його можна в домашніх умовах. Массируемую ногу необхідно розслабити, використовуючи для цього погладжують руху. Далі слід приступати до прокочуванні підшкірного жиру, збираючи його в жменю, намагайтеся рухати до внутрішньої поверхні стегна, як ніби ви хочете замісити тісто. При цьому виконуйте такий масаж обережно, при ньому не повинно виникнути болі. Поверхня стегон можна розминати кісточками пальців, а закінчувати такий масаж слід погладжуванням і поплескуванням.

Для того щоб спалювання жиру на стегнах було більш ефективним, можна доповнити масаж різного роду обгортання: рисовим, шоколадним, медовим або масляним. Також ефективні обгортання з водоростей і блакитної глини.

Заняття в тренажерному залі

Для того щоб швидко прибрати жир зі стегон, ми рекомендуємо також використовувати заняття в тренажерному залі. Саме за допомогою тренажерів можна з легкістю усунути відклався на внутрішній стороні стегна жир. Багато жінок задаються таким питанням: як ходити в тренажерний зал, щоб не виникло проблем з суглобами. Найчастіше таке питання задають саме ті жінки, які виявляються в залі в перший раз. Найголовніше в цьому випадку - це займатися під чуйним керівництвом професійних тренерів і, звичайно ж, знати міру.

Фітнес тренер зможе розробити програму, яка підходить саме для вас, за допомогою якої ви незабаром зможете позбутися від відкладень жиру на внутрішній частині стегна. У цих місцях буде дуже складно схуднути, проте в разі регулярних занять, а також виконання всіх перерахованих вище рекомендацій, можна вже незабаром досягти чудових результатів. Правда, заняття в тренажерному залі зажадають багато часу, завзяття та чималих витрачених грошей.