Зведення і подальше розведення ніг за допомогою тренажера

Багато з дівчат або жінок просто обожнюють тренажер для відомості і подальшого розведення ніг. Справа в тому, що він має властивість опрацьовувати внутрішню поверхню стегон, що для багатьох вельми проблематично. Так ось, вони дуже ретельно виконують даний вид фізичних вправ, сподіваючись, що в такий спосіб зможуть істотно змінити, точніше, поліпшити форму стегон. Логіка мислення така, що зведення ніг покращує зовнішній вигляд зовнішньої поверхні стегон, а розведення, відповідно, працює з внутрішньою поверхнею, нібито покращуючи і перетворюючи її.

З одного боку, тренажер досить легкий, вправляючись на ньому, не витрачається багато зусиль. Але з іншого боку, чим легше дається виконання будь-якої вправи, тим менше буде результат, особливо, видимий.

качаємо ноги

Як правило, відомості з разведениями виробляються з метою вплинути на проблемні зони. Другою метою, як правило, виступає зміцнення тих м'язів, які працюють при виконанні даної вправи.

Якщо вам потрібно всього лише зміцнити зовнішню, або ж внутрішню частину стегон, то в такому випадку, безумовно, від регулярної роботи вона трохи зміцниться. Але, при цьому, не чекайте, що стегна будуть зменшуватися або навпаки, збільшуватися. Також не зменшиться жировий прошарок на стегнах.

Качаємо ноги на тренажері

Пояснити відсутність видимих ​​результатів можна досить просто:

1. Жир не "злазить» з поверхні працюючих м'язів. Тут треба розуміти, як саме слід працювати з проблемними зонами. Є окремі вправи на спалювання жиру. З накачуванням або зміцненням вони не мають нічого спільного.

2. Призводять, а також кравецька м'язові групи на стегнах - це і є їх внутрішня поверхня. Так ось, всі вони відносно невеликі. Але ж всі знають, що чим менше м'язова група, тим складніше буде її наростити і збільшити в обсязі.

3. Самі по собі ці види вправ дуже вже легкі, як для м'язів. Тому резонно, що вони практично не надають дії спрямованого на істотну зміну м'язів і придбання ними потрібної форми.

Багатьом інструкторам з фітнесу куди простіше поставити виконання цих вправ, ніж довго і докладно пояснювати, чому вони не будуть результативними.

Щоб істотно змінити і поліпшити область стегон, потрібні базові вправ і значних зусиль.

Якщо вам ваша мета полягає в збільшенні зовнішньої поверхні біді, то можна виконувати приседи зі штангою на плечах. Або ж, як варіант, можна присідати з використанням гак - машини. Просто ноги ставити так вузько, як зможете. Тоді зовнішня частина стегон буде посилено працювати, відповідно, з'явиться і результат.

Що до внутрішньої поверхні стегна, то можна збільшити її такими ж видами вправ, просто тепер ноги слід ставити навпаки, широко. Відповідно, в роботу включається внутрішня поверхня стегон.

Як накачати ноги за допомогою тренажера

Правда, більшість представниць слабкої статі всіма силами прагнуть не збільшити, а навпаки - зменшити зовнішню і внутрішню поверхню стегон.

Так ось, з метою зменшення оптимальними будуть так звані інтервальні тренування, а зовсім не робота з різними тренажерами.

Але не треба забувати, що коли організм худне або набирає вагу, то це стосується повністю всього організму, а не окремих його зон.

Тобто, домігшись зменшення стегон, ви схуднете і в плечах, і в талії, і на животі.

Також слід засвоїти той факт, що прибрати або додати обсяг окремих зонах свого тіла ви, звичайно, в стані. Але ось змінити форму оних - немає.

Мінус тренажерів ще й в тому, що всі вони блокові. Іншими словами, вантаж підвішений на трос. Відповідно, необхідну вагу підібрати дуже складно. Рівне, як і збільшувати його НЕ стрибками, а рівномірно.

Зведення і подальше розведення ніг за допомогою тренажера - відео