1. Правила дієти для ледачих
2. Дієта для ледачих: меню на кожен день
3. Фото до і після дієти
4. Відгуки схудлих з фото
5. Відгуки лікарів і дієтологів

Зайва вага може з'явитися з багатьох причин. Якщо збільшилася жировий прошарок, то люди починають шукати спосіб схуднення. Існують тривалі дієти, які гарантовано допоможуть скинути пару кілограм за кілька місяців, але не всіх такий варіант влаштовує. Інші люди вирішуються на швидкі дієти, завдяки яким можна скинути до 5 кг за пару днів.

Але в цьому випадку, можна завдати величезної шкоди організму, так як він відчуває сильний стрес, крім того, сповільнюється обмін речовин.

Крім того, всі ці системи харчування вимагають багато уваги і часу, якого у сучасної людини може не вистачати. Але є вихід - дієта для ледачих, яка дозволяє скинути за 2 тижні 12 кг, а в деяких випадках і більше, це залежить від зайвої маси, статі, здоров'я, генетичної схильності і інших чинників.

Фахівці відзначають, що лінива дієта є абсолютно безпечною для здоров'я, так як не потрібно глобально змінювати свій раціон і спосіб життя. Однак перед цим рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим лікарем, щоб уникнути можливих проблем.

Правила дієти для ледачих

Скинути 12 кг за 2 тижні можна природним чином. При цьому не потрібно готувати спеціальних страв і виснажувати себе інтенсивними тренуваннями. Досить перед кожним основним прийомом їжі випивати 2 склянки фільтрованої негазованої води. Під час їжі і після неї протягом 2 годин ніякої рідини. Після закінчення цього часу можна випити сік, чай.

Ефект схуднення полягає в тому, що вода заповнює шлунок, тому людина швидше насичується. Крім того, багато людей плутають почуття голоду і спраги. Якщо випивати рідина під час прийому їжі, то це призведе до додаткового навантаження, а якщо вживати воду після їжі, то їжа буде неправильно перероблятися і засвоюватися. Чиста вода має й інші переваги: ​​не містить калорій, і сприяє прискоренню обміну речовин.

Дієта не тільки допомагає схуднути за пару тижнів, але і вивести з організму шкідливі токсини.

Деякі особливості дієти для ледачих:

• Не рекомендується різко збільшувати дозу, споживаної води. У перший день досить випити 1-1,5 л води, не враховуючи соки, чай або трав'яні напої.
• Рекомендується додатково приймати вітамінні комплекси, так як посилюється сечогінний ефект і разом з водою з організму будуть виходити корисні речовини, вітаміни і мікроелементи, особливо калій і кальцій.
• Вода не повинна бути гарячою чи холодною, рекомендується довести її до кімнатної температури.
• Щоб не навантажувати нирки додатковою роботою, дотримуватися дієти рекомендується в теплий період року, щоб рідина частково виходила разом з потом.
• Під час дієти слід відмовитися від солодкого, копченого і солоного.
• Більше двох тижнів дотримуватися такої системи живлення не рекомендується, так як можуть з'явитися побічні ефекти.
• Такий режим протипоказаний людям з різними захворюваннями нирок і шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, в період вагітності та годування груддю.
• Дотримуйтеся різноманітного і збалансованого раціону . У деяких випадках, це дозволить скинути більше 12 кг.
• Не потрібно голодувати, щоб скинути більше кілограмів. Все повинно бути послідовно, щоб не нашкодити своєму здоров'ю. Якщо хочете підсилити ефект, то краще вести активний спосіб життя. навіть звичайна ходьба дозволяє поліпшити результати.
• Повторювати дієту для схуднення, можна не раніше ніж через 1 місяць.
• Намагайтеся уникати продуктів, після яких хочеться пити, в іншому випадку, всі старання будуть марними, так як після їжі не можна вживати воду протягом 2 годин.
• Можете почитати статтю, з якої ви дізнаєтеся, як вода сприяє схудненню .
• Пити потрібно дрібними ковтками, а не залпом один стакан.

Потрібно розуміти, що норма споживання води залежить від багатьох факторів. Нижче наведені таблиці приблизною добової дози.

Деякі люди стверджують, що не обов'язково змінювати свій раціон, але не дивлячись на це, рекомендується виключити деякі продукти з меню, а іншим віддати перевагу. Адже погодьтеся, що якщо харчуватися фаст - фудом і пити воду, то результату буде домогтися вкрай проблематично. Тому для ефективності, потрібно все ж дотримуватися деяких правил прийому їжі. Нижче наведена таблиця з рекомендованими продуктами, і тими, які потрібно виключити з раціону.

Пісна яловичина, м'ясо кролика Свинина Філе курки Шкірочка курки Свіжі овочі та фрукти Здобні продукти, солодощі Дієтичні хлібці, різні каші Копченості Чай, трав'яні настої Спиртні напої, так як вони зневоднюють організм

З рекомендованих продуктів можна приготувати різноманітні і смачні страви. Важливо відзначити, що після проходження ледачою дієти, також потрібно дотримуватися здорового харчування, і відмовитися від деяких продуктів, що сприяють збільшенню жирового прошарку.

Під час дієти потрібно відмовитися від солі, в іншому випадку вага буде йти повільно, а також існує ризик набряку кінцівок і в організмі буде надлишок рідини, що призводить до різних проблем зі здоров'ям.

Дієта для ледачих: меню на кожен день

Ви можете вибрати для себе відповідний раціон з улюбленими продуктами і стравами, але для прикладу подивіться меню на тиждень, щоб зрозуміти, як рекомендується харчуватися під час дієти. Перед перекушуваннями (полуденок, другий сніданок) потрібно випивати по 1 склянці води. На другий сніданок потрібно з'їдати зелене яблуко або грейпфрут, а в неділю овочевий салат.

Дні тижняСніданокОбідПолуденьВечеря

понеділок Вівсяна каша з фруктами 150 гр. вареної яловичини, салат з капустою брокколі Овочевий салат на ваш смак Варена куряча грудка, овочі, приготовані на пару вівторок Омлет зі свіжою зеленню і помідором 100 гр. риби на пару. Салат і капусти, помідорів і зелені Сир з невеликим вмістом жиру 100 гр. гречаної крупи, 100 гр. котлет на пару серед Пшоняна каша з додаванням меду Картопляний суп з різними овочами і зеленню Зелене яблуко 2 яйця, зварених круто з овочами четвер Омлет з зеленню і цибулею Грибний крем-суп з дієтичними хлібцями Сухофрукти Сир без жиру п'ятницю Вівсяна каша з медом Гороховий суп з хлібцями, фарширований перець Салат зі свіжих помідорів та огірків Запечена картопля, котлети, приготовані на пару Субота 2 варених яйця, зелень 200 гр вареної яловичини, суп з овочами і брокколі Йогурт або сир без жиру Кефір, зелене яблуко Під Кресень Перлова каша 200 гр. запеченої курячої грудки, суп і салат з овочів Сухофрукти 2 варені яйця, помідор, зелень

Як зазначалося вище, це приблизний раціон. Ви можете створити його, відповідно до своїх вимог. Головне не переїдати і різко не скорочувати кількість споживаних калорій, а також пити достатню кількість води.

Фото до і після дієти

Тепер подивіться, яких результатів досягли люди за допомогою дієти для ледачих. Деякі з них за 2 тижні скинули більше 12 кг.

Відгуки схудлих з фото

Реальні відгуки людей, які дотримувалися водної дієти для ледачих.

Якщо вам допомогла така система або не привела до результатів, то напишіть в коментарях.

Судячи з відгуків людей, не всі змогли схуднути на 12 кг за 2 тижні. Це може бути з багатьох причин, але найчастіше, худнуть просто роблять деякі поблажки, тобто, іноді забувають випити воду перед їжею, або вживають рідину після прийому їжі. Особливо жінкам і дівчатам складно уникнути спокуси з'їсти що-небудь солодке. Крім того, причиною можуть бути деякі захворювання.

Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж дотримуватися дієти для ледачих людей.

Якщо ви будете дотримуватися правил цієї системи схуднення, не вживати заборонені продукти, а також вести активний спосіб життя, то обов'язково досягнете хороших результатів. Головне поставити собі за мету і впевнено до неї йти.

Відгуки лікарів і дієтологів

Будь-який лікар і дієтолог скаже, що різке схуднення може привести до проблем зі здоров'ям. Тому знижувати вагу потрібно поступово. Крім того, такий режим протипоказаний при певних захворюваннях, особливо пов'язаних з серцем, шлунково-кишкового тракту і нирками. При швидкому схудненні, шкіра може стати в'ялою, щоб цього уникнути, почитайте цю статтю . Тому перед цим потрібно обов'язково порадитися з кваліфікованим медичним фахівцем.

Нижче подивіться відео з думкою лікарів-дієтологів.

Підводячи підсумки можна сказати, що водна дієта для ледачих людей дозволяє досягти приголомшливих ефектів, і систему можна назвати «чарівної». Однак потрібно добре подумати, перед тим, як дотримуватися такого режиму, адже не виключені побічні ефекти. Кожна людина вирішує сам. Найбезпечніший і гарантований спосіб скинути зайві кілограми - це тривалий і комплексний підхід. Якщо у вас був досвід схуднення на 12 кг за короткий термін, то напишіть про свої враження в коментарях.