1. Вівсянка (геркулес)
2. Яка калорійність вівсяної каші?
3. Чи допомагає кашка - овсяночка схуднути?
4. Кукурудзяна каша
5. Скільки калорій містить кукурудзяна каша?
6. Користь кукурудзяної каші
7. Чи допомагає кукурудзяна каша схуднути?
8. Манна каша
9. Калорійність манної каші
10. Рисова каша
11. Яка калорійність рисової каші?

Наші каші! А скільки міститься калорій у вівсяній каші, манної, рисової, геркулесовой, кукурудзяну кашу? - Ми їх любимо, а так мало про них знаємо. Добре, що нічого не заважає дізнатися їх трохи краще.

Вівсянка (геркулес)

Яка калорійність вівсяної каші?

1. Вівсянка на воді - 88 калорій.
2. Вівсянка на молоці - 105 калорій.

Користь геркулесовой каші

1. Вівсянка виводить токсини і інші шкідливі речовини.
2. Містить Вітамін Н (біотин), який усуває м'язовий біль.
3. У кашки багато нікелю, фосфору, кальцію, калію.
4. Овсяночка покращує стан шкіри.
5. Підвищує імунітет.
6. Нормалізує обмін речовин.

Шкода геркулесовой каші

1. Фітинова кислота, яка є в каші, затримує всмоктування кальцію в кишечнику.
2. Вівсянку не можна їсти людям, які страждають злакової непереносимістю (целіакію).

Приготування вівсянки:

1. Беріть стаканчик овсяночкі.
2. Беріть молоко (два з половинкою склянки).
3. Три столові ложечки цукру.
4. Сіль (одна чайна неповна ложечка).
5. Варіть всю цю суміш до готовності.
6. Помішуйте, додаючи трохи полунички.

Чи допомагає кашка - овсяночка схуднути?

Так, якщо їсти такі «речі» протягом дня:

• Відвари вівсяні.
• Настої вівсяні.
• Випічка з муки вівсяної.
• Хліб вівсяний.
• Печиво вівсяне.

Кукурудзяна каша

Скільки калорій містить кукурудзяна каша?

В кукурудзяну кашу - 325 ккал.

Користь кукурудзяної каші

1. Ніацин. Якщо його не буде в організмі - може розвиватися авітаміноз.
2. Кремній.
3. Немає клейковини. Якби вона була - багатьом довелося б відмовитися від даної кашки через непереносимість даного продукту.
4. У каші є вітаміни А і В.
5. Каша допомагає від недокрів'я.

Шкода кукурудзяної каші

1. Її не можна їсти багато, тому що тоді вона не буде сприяти схудненню.

Приготування каші кукурудзяної:

1. Промийте крупу.
2. Залийте крупу гарячою водою.
3. На пару годин замочіть родзинки в холодній воді.
4. В крупу засипте сіль і цукор.
5. Додайте вершкове масло.
6. Перемішайте все.
7. Накрийте кришкою.
8. На півгодини помістіть в духовку.
9. Перемішайте її, діставши з духовки, коли вона стане м'якою.
10. Поставте в духовку назад і чекайте, поки кашка не покриється скоринкою.

Чи допомагає кукурудзяна каша схуднути?

Допомагає! Їжте тільки кукурудзяну кашу (на воді) цілий день, запиваючи її декількома літрами води. Схуднете відмінно!

Манна каша

Калорійність манної каші

1. Манка на молоці - 98 калорій.
2. Манка на воді - 80 калорій.

Користь манної каші

1. Мікроелементи (15).
2. Вітаміни (7).

Шкода манної каші

1. Може викликати діарею (пронос).
2. Чи не відрізняється гіпоалергенність.
3. Багато глютену.

приготування:

1. Додайте сіль в каструлю (за смаком).
2. Додайте цукор (за смаком).
3. Залийте молочком цукор і сіль.
4. Доводьте до кипіння.
5. Цівкою сипте крупу (лівою рукою).
6. Помішуйте кашку (правою рукою).
7. Коли крупа засипана в каструлю - варіть її не більш хвилини.
8. Вогонь вимкніть і накрийте кришкою.
9. Через п'ятнадцять хвилин додайте олію.

Рисова каша

Яка калорійність рисової каші?

1. Каша рисова на молочку - 97 калорій.
2. Каша рисова на воді - 78 калорій.

Користь рисової каші

1. Допомагає при діареї.
2. При інфаркті міокарда.
3. Рятує від хвороб травного тракту.
4. Містить фтор.
5. Йод.
6. Марганець.
7. Клітковина.
8. Залізо і хром.
9. Корисна в післяопераційний період.
10. Нормалізують рівень холестерину.
11. Допомагає скинути зайві кілограми.

Шкода рисової каші

1. Очищенность оболонки рису! Це є головним шкодою крупи. У такому вигляді він представлений нам в торгівлі.
2. Кажуть, що рис - «каліевиводітель».
3. Від рисової кашки часто трапляються запори.

Приготування рисової кашки (на пару):

1. Ретельно промийте рис.
2. Помістіть його в киплячу воду і варіть до напівготовності. Не забувайте перемішувати.
3. Візьміть друшляк.
4. Дуршлак перекладайте рис в парове ситечко. До речі, на дні його повинно бути вологий рушник.
5. Ситечко встановіть на котел.
6. Варіть рис, поки він не звариться.

Продовження. . .

А - Скільки калорій в інших кашах?

ось - Як швидко можна спалювати калорії!

тут - Продукти з негативною калорійністю