1. Корисні властивості
2. Правила споживання рідини
3. Яку воду пити

Доброго дня любі друзі! Тема сьогоднішньої статті досить цікава і загадкова «Вода для схуднення». Як правильно пити воду, щоб схуднути, знають не всі. Вчені довели, що споживаючи певну кількість рідини, можна помітно підкоригувати фігуру, налагодити роботу внутрішніх органів, оздоровитися.

подібна програма схуднення викликає багато питань:

• Як правильно споживати рідину?
• Яку краще воду пити, кип'ячену або сиру, холодну, теплу або гарячу?
• До, під час або після їди?

Редакція «Я і Фітнес» розібралася в темі, і готова поділитися всіма правилами водної дієти, розповісти, яким має бути правильне питво.

Корисні властивості

Необхідно розуміти, чому важливо, і для чого потрібно кожен день пити багато води. H2O - джерело всього живого на землі, і людський організм на 70% складається з цієї речовини. Ми систематично втрачаємо рідина (піт, сльози), тому її треба заповнювати. Якщо води мало, всі органи і системи починають працювати неправильно. Вона має для організму неоціненне значення, завдяки їй:

• виводяться накопичені шлаки і отруйні речовини, організм очищається;
• нормалізується обмін речовин і метаболічні процеси;
• відновлюються біохімічні реакції;
• шкіра набуває пружність і еластичність;
• надходять в організм речовини розчиняються і транспортуються по організму;
• регулюється температурний режим.

Корисно пити воду перед їжею, за 15-20 хвилин. Це допоможе заглушити відчуття голоду і запобіжить переїдання. Незамінною є вода під час і після тренування. Приймати щодня певну кількість рідини важливо і для жінок, і для чоловіків.

Одним з унікальних властивостей води є допомога в схудненні. Водна дієта не передбачає жорстких обмежень в їжі. Досить відмовитися від шкідливих продуктів (солодощів, напівфабрикатів, фастфуда), намагатися харчуватися низькокалорійними стравами , Приділяти час фізичних навантажень і багато пити. Відгуки та результати свідчать про те, що при подібному режимі за місяць можна схуднути на 3-4 кг.

Правила споживання рідини

Схуднення за допомогою води і корекції водного балансу організму відноситься до ефективних і безпечних методик. Але перед тим, як вдатися до програми зниження ваги, обов'язково порахуйте, скільки літрів треба пити протягом дня саме вам, і вивчіть нижче представлені важливі правила:

• регулярно пийте воду вранці натщесерце, це прискорить метаболізм;
• протягом дня треба випивати не менше 2 літрів (близько 8 склянок) води, розрахунок проводиться за формулою 1 літр на 30 кг ваги;
• можна скласти графік і пити рідину кожну годину;
• не можна пити безпосередньо перед їжею або в процесі споживання їжі, так ви змиєте шлунковий сік і утрудните процес перетравлення;
• пити ввечері треба обережно, после 19:00 краще звести кількість рідини до мінімуму, це дозволить уникнути підйомів вночі і набряків вранці;
• виключіть з меню газовані напої і мінеральну воду з газом;
• кава, чай, фреші не входять до необхідний обсяг рідини;
• якщо ви п'єте більше 3литра води в день, обов'язково треба приймати комплекс вітамінів і мінералів;

Пам'ятайте, що 2 л в день - це усереднений показник. На цю цифру впливає багато чинників - вік, рівень фізичної активності і навіть пору року. Для розрахунку точного обсягу можна використовувати спеціальну таблицю.

Багатьом складно збільшити обсяг рідини відразу до 2-3 літрів в день. Починайте з меншого показника, і збільшуйте норму плавно. Не зловживайте цією програмою схуднення, відчувайте свій організм. Занадто велика кількість споживаної рідини може привести до неприємних наслідків, а саме проблемам з сечовивідної системою, нирками, серцем.

Яку воду пити

Визначившись з обсягами і правилами, слід з'ясувати, яку воду краще пити. Тут немає строгих обмежень. Можна пити воду з-під крана, але важливо встановити очищуючий фільтр. Якщо є можливість, можна пити воду без газу з магазину. Також дозволено вживати:

• талу;
• джерельну;
• медову;
• лимонну і т. д.

Не можна пити солону воду з аптек, що володіє лікувальним ефектом. Її застосування може порушити кислотність і негативно відіб'ється на здоров'ї. Воду з сіллю і мінералами може призначити тільки лікар.

Вода з медом є калорійним варіантом для дієти, але дозволяє організму отримати силу, енергію, глюкозу. Дуже ефективним визнаний коктейль з лимоном і імбиром. Він дозволяє поповнити запас вітамінів і прискорює процес спалювання жирів. Приготувати такий напій просто, для цього вам знадобиться:

• 1 л води;
• 1 лимон;
• 1 корінь імбиру розміром зі сливу.

1. Корінь імбиру треба очистити, натерти на тертці.
2. Лимон ріжеться тонкими скибочками.
3. Інгредієнти складають в банку і заливають 1 літром окропу. Дають настоятися 30 хвилин, проціджують і споживають в теплому вигляді.

Дуже багатьох цікавить, що пити крім води, коли ти сидиш на водній дієті, і чи можна взагалі споживати ще рідини? Список дозволених напоїв включає в себе кокосову воду, знежирене молоко, грейпфрутовий сік, овочеві соки, смузі , Зелений або трав'яний чай.

Також дивіться відео:

Тепер ви знаєте, навіщо, з чим і чому люди, що стежать за своїм здоров'ям і фігурою, п'ють багато води, володієте секретом приготування жиросжигающего напою, що дозволяє без дієт позбутися зайвих кілограмів.

Сподіваємося, що наші поради виявилися максимально корисними. Якщо це дійсно так, поділіться статтею з друзями і знайомими в соціальних мережах. Заздалегідь дякуємо всім!