Йога для серферів: просто додай води

© Alamy / tassphoto.com © Alamy / tassphoto

Вже після двох уроків на узбережжі Флориди я вирішила відкласти серфінг до кращих часів. Тому що виявила: щоб покататися кілька секунд, потрібно хвилин 20 розлючено гребти проти хвиль і течії. Один раз бадьорий інструктор-бразилець взяв мене на буксир, і, діставшись до місця старту, я з третьої спроби понуро прокотилася на слабенькою хвилі до берега. Але повторити успіх не вдалося ні в цей день, ні на наступний, а потім відпустка закінчилася.

Найближчий до Москви surf-point - на Лазурному Березі у Франції, більш демократичні місця - ще далі. Витратити дорогоцінні дні відпустки за кордоном на виснажливі тренування і не добитися особливих результатів - розкіш недозволена. Так що я вже було вирішила, що серфінг - це тільки для жителів узбережжя.

Однак новинка однієї з московських студій йоги мене дуже обнадіяла. Автор нової дисципліни, президент Російської федерації серфінгу Фелікс Пак, пропонує вчитися ловити хвилю на суші. Серфер зі стажем, Фелікс давно шукав техніки, які допомогли б залишатися у формі між поїздками на узбережжі. І в підсумку склав цілу тренувальну систему, яка не тільки зберігає вже набуті навички, а й дозволяє навчитися серфінгу з нуля, майже не залазячи в воду.

«Я десять років викладаю серфінг і з часом зрозумів, що 90% навчання можна проводити на березі, - каже Фелікс. - Крім освоєння теорії, варто поліпшити стан організму і напрацювати техніку всіх необхідних елементів. Коли прийде час ловити хвилю, м'язова пам'ять зробить свою справу ».

Крок перший. «Серфінг вимагає витривалості, - говорить Фелікс, - перш за все витривалості розуму. Щоб тіло перенесло навантаження, розум повинен бути до неї готовий. Також важливе почуття балансу ». З цими аспектами Фелікс працює за допомогою медитацій кундаліні-йоги, які допомагають збалансувати енергетичні потоки в тілі і стабілізувати емоційний стан.

Крок другий. Витривалість легких. Тут самі собою напрошуються дихальні техніки йоги: на їх різнобічному ефекті базуються майже всі сучасні дихальні дисципліни фітнесу, взяти хоча б той же бодіфлекс. «Практика пранаям не тільки допомагає розвинути легкі, але і робить більш витривалими інші органи, що відповідають за загальний стан організму», - говорить Фелікс.

Крок третій. Сильні м'язи. Тут класичну хатха-йогу довелося трохи видозмінити. «Звичні асани ми виконуємо в спеціальних динамічних зв'язках, - каже Фелікс. - Наприклад, багато раз повторюємо перехід з пози кобри в позу собаки мордою вгору ». Що ж, і правда схоже на «віджимання» від серфа перед стрибком на нього.

Деякі асани в спрощеній формі майбутні серфери виконують на баланс-борді. Це простий тренажер, що складається з дерев'яного валика і плоскою дошки на ньому. Балансування на цій нехитрій конструкції без торкання землі наближене, кажуть, до того, що доводиться робити на хвилі. Загалом, виконуючи потрібні асани на тренажері або без нього, можна зміцнювати і розтягувати м'язи, яким потім доведеться попрацювати «в полі», точніше, в море.

«Так що у серферів-новачків є два варіанти, - пояснює Фелікс. - Перший - займатися тільки на воді, і тоді за десять днів активного відпочинку учень змучить себе незвичній навантаженням і покатається по піні до берега ». Ні, дякую, це я вже пробувала. «Другий варіант - тренуватися по три рази на тиждень протягом двох-трьох місяців до води і потім навчитися кататися в першій же поїздці на океан».

Я цікавлюся: що для серфера значить «навчитися»? «Це коли ловиш ту хвилю, яку хочеш, - каже Фелікс, - і впевнено ковзати по" відкритою стінці "- гладкою прямовисній поверхні хвилі без піни». Зовсім як ті хлопці у Флориді, на яких я дивилася з такою заздрістю.

Називається диво-дисципліна «Сила і баланс». За словами Фелікса, вона корисна не тільки для серферів, а й для тих, хто хоче освоїти вейкбординг , віндсерфінг , кайтсерфінг , Аквабайк або прогресувати в цих видах.

«Силу і баланс» можна спробувати в йога-клубі «Ера Водолія», який нещодавно відкрився в Москві. У його розкладі я виявила і інші авторські програми, цікаві для любителів активного відпочинку на воді. Наприклад, апнеа-йогу - мікс йоги і вправ для фрідайвінга . Судячи з усього, адаптувати стародавні східні практики для сучасних активних видів відпочинку - новий фітнес-тренд. Чи працює ця ідея, я збираюся дізнатися на власному досвіді. Дуже вже хочеться знову на дошку.

Я цікавлюся: що для серфера значить «навчитися»?

Новости