1. Ух ти, бородані!
2. Щоденник лікаря Єгорова
3. Відеоканал Ігоря Войтенко
4. Відеоканал Андрія Блоку
5. реальний культуризм

Перевірити культуриста на відсутність стероїдів можуть тільки медичні аналізи. Це призводить до того, що безліч качків називають себе натуральними атлетами, але насправді ними не є - кожного відео-блогера НЕ поведеш за ручку в лікарню здавати тест на тестостерон.

«Радянський спорт Life & Style» зробив добірку кращих Youtube-каналів про натуральному силовому тренінгу, автори яких дійсно схожі на «чистих» атлетів.

Ух ти, бородані!

Що це: канал, який ведуть два уродженця Ухти (республіка Комі) Сергій Головенко та Дмитро Драгомирецький, вони ж - Серьога і Дімон. Вони займаються класичним силовим тренінгом більше семи років і в своїх відео розповідають про методики натурального тренінгу.

Спочатку Серьога і Димон були об'єктом насмішок в середовищі культуристів. Їх часто називали «дріщ» - маючи на увазі те, що їх мускулатура не може похвалитися своїми обсягами. Іншим не подобалися їхні бороди: в коментарях до відео на каналі досі пишуть, що лисіючим рудому Серьозі борода не йде.

Однак факт залишається фактом: «бородані» - мабуть, самий чесний канал про натуральному тренінгу. Його засновники дійсно схожі на натуральних атлетів. Дійсно, у них немає пропорцій професійних культуристів. Але це не заважає їм демонструвати відмінну форму, відсутність зайвої ваги і рельєф.

Що на каналі: відео про системах натурального тренінгу і тренувальних планів, поради по харчуванню, відповіді на часті запитання початківців.

Детальніше

Яких результатів чекати від тренінгу без стероїдів

Щоденник лікаря Єгорова

Що це: Андрій Єгоров - лікар з Білорусії, який захоплюється силовим тренінгом. На своєму каналі він з медичної методичністю розповідає, як стероїди вбивають культуристів, від якого стресу дійсно ростуть м'язи і які добавки потрібні натуральному атлетові.

Сам Андрій періодично здає гормональні аналізи і ділиться їх результатами, пояснюючи поточні показники. Він же - аналізує результати аналізів інших атлетів.

Що на каналі: медична інформація про бодібілдинг доступною мовою

Детальніше

Відеоканал Ігоря Войтенко

Що це: Ігор Войтенко - енергійний відео-блогер, прихильник тренувань з вагою власного тіла (хоча останнім часом він шанує і штангу). Турнікменів нерідко звинувачують у відсутності м'язів, а в деяких фітнес-залах саме слово «турнікмени» звучить як лайка.

Ігор демонструє відмінну форму - набрану в основному за допомогою звичайних турніка і брусів, і пояснює, як домогтися результату, маючи під рукою мінімум обладнання.

Що на каналі: що буде якщо підтягуватися на турніку кожен день, скільки разів в тиждень тренувати одну групу м'язів, які продукти зупинять набір м'язової маси - автор каналу відповідає на самі різні питання новачків в тренінгу.

Детальніше

Відеоканал Андрія Блоку

Статті | Як зберегти коліна при силових тренуваннях

Що це: Андрій Блок - фітнес-тренер, автор ряду власних методик по силовому тренінгу. Не в останню чергу його канал придбав популярність, завдяки роликам з викриттями популярних атлетів, які позиціонують себе як натуральні.

Відсутність видимого збільшення м'язів на пампе, великі м'язи разом з відсутністю жиру, похилі круглі плечі, відсутність перетріть при постійному тренінгу на максимумі ваг - такі основні ознаки прийому стероїдів, говорить Блок.

Цікаво, що самого автора в коментарях теж нерідко звинувачують у вживанні стероїдів. Він виглядає занадто великим і рельєфним для «натурала», пишуть користувачі. Автор виправдовується тим, що викладає власні відео до і після роботи з обтяженнями - стверджуючи, що «до» при відсутності «накачування-пама» він виглядає набагато менше.

Що на каналі: викриття, поради по натуральним тренувань, багато прикладів тренінгу єдиноборців і бійців ММА.

Детальніше

реальний культуризм

Що це: канал з невеликим числом передплатників, який веде 58-річний атлет з Дніпропетровська Леонід Єгоров. Незважаючи на свій вік, автор каналу залишається у відмінній формі - і розповідає, як її досягти і підтримувати.

Що на каналі: чималу частину відео-контенту становлять ролики про шкоду стероїдів. А, якщо пройти, на сторінку автора вконтакте, то можна наштовхнутися на моторошнувату галерею бодібілдерів, для яких стероїди стали причиною смерті.

Детальніше