1. ефективність тренувань
2. Поради щодо виконання
3. Особливості та опис тренінгу

Кожна жінка хоче максимально продовжити молодість і красу. Але мімічні зморшки, вік, шкідливі звички, стреси, неправильне харчування - все це дає про себе знати, відбиваючись на нашому обличчі. Щоб виправити ситуацію, багато хто звертається до пластичної хірургії, різним ін'єкцій і інших радикальних косметологічних методам. Не варто впадати в крайнощі, адже існує більш лояльний метод, який гарантує позбавлення від зморшок, який допоможе підтягнути овал і навіть змінити риси - це гімнастика для особи Керол Маджіо.

Ця американка - відомий на весь світ косметолог, який має багаторічний практичний досвід. Вона написала і опублікувала книгу, яку згодом перевели на різні мови, про те, як ефективно омолодити шкіру, повернути тонус мускулатури, зробити риси обличчя тонкими і чіткими, не вдаючись до хірургії, ботоксу і ін'єкцій колагену. Її систему знають у всьому світі, як фейсбілдінг або безопераційну підтяжку обличчя і шиї.

ефективність тренувань

Керол Ді Маджіо створила комплекс вправ, який дозволяє задіяти одразу 57 м'язів обличчя, що вкрай ефективно в боротьбі з першими ознаками старіння. Набряки, обвисла і в'яла шкіра, друге підборіддя , Зморшки навколо губ, очей, запалі щоки - все це зникне, їли систематично практикувати рекомендовані К. Маджіо вправи. Уже через кілька занять ви зможете помітити видимий результат:

• колір шкіри стане рівніше, з'явиться сяйво і блиск;
• мішки під очима і набряклість вік помітно зменшаться;
• зморшки в області носогубок, чола, очей разгладятся;
• підборіддя стане більш підтягнутим, овал обличчя рівніше;
• шкіра шиї придбає тонус;
• куточки рота піднімуться.

Програма Маджіо протягом багатьох років доводила свою ефективність. Але практикувати її можна не всім. Існує невеликий список обмежень і протипоказань. Не рекомендується лицьова гімнастика людям з невритом, запальними процесами на обличчі, відкритими гнійниками, ранками, рубцями, які перенесли пластичні операції. З обережністю до фейсбілдінгу повинні поставитися жінок з гіпертонією і проблемами серцево-судинної системи.

Поради щодо виконання

Практикувати гімнастику для обличчя та шиї слід жінкам після 35 років. Виконувати вправи важливо кожен день. Приділивши всього 10-15 хвилин в день, ви гарантовано уникнете зморшки і сповільніть процеси старіння. Для підвищення ефективності тренувань необхідно дотримуватися ряду простих правил і рекомендацій. Автор методики підготувала кілька порад для початківців:

• виконувати вправи треба перед дзеркалом, так ви зможете контролювати правильність техніки;
• перед початком занять прийміть правильне положення - станьте прямо, напружте прес, стегна і сідниці;
• практикуючи методику, треба сконцентруватися на процесі, візуалізувати, представляти, як напружуються м'язи під час роботи;
• після кожної вправи треба розслабляти м'язи, давати їм час для відпочинку.

Дуже важливо до початку занять сфотографувати своє обличчя в профіль і фас. Через час повторіть знімки. З їх допомогою вам вдасться спостерігати за прогресом. Поєднуйте гімнастику і масаж, практикуючи їх через день. Використовуйте косметичні засоби - маски, скраби, гелі. Відгуки косметологів про методику Маджіо неоднозначні. Багато позитивно відгукуються про фейсбілдінг, інші відзначають, що без професійного контролю можна нашкодити своїй зовнішності.

Вивчіть своє обличчя і його проблемні ділянки, приділяйте їм під час тренінгу підвищена увага. Для опрацювання техніки обов'язково подивіться навчальне відео від автора програми.

Відео з Ютуб російською мовою:

Особливості та опис тренінгу

Чудо-фітнес Маджіо розроблений в трьох напрямках. Одним з найпопулярніших є базовий комплекс, що складається з 14 вправ. Для тих, хто вже має досвід і готовий розвиватися, американка підготувала комплекс для «просунутих», що містить 9 ускладнених рухів. Ще одним напрямком є ​​програма для виконання поза домом (в машині, на роботі). Вона включає в себе прості рухи, які легко виконувати в будь-який час, в будь-якому місці, що зручно для ділових і зайнятих жінок, які відчувають дефіцит часу.

У кожному напрямку є вправи, спрямовані на вплив різних груп м'язів. Пропонуємо вашій увазі кілька простих і ефективних рухів для:

• Око. Вправа опрацьовує і зміцнює кільцеву м'яз, розташовану навколо століття, що дозволяє візуально збільшити очі, усунути дефекти, зробити погляд живим і яскравим. Притисніть вказівні пальці до куточків очей з зовнішнього боку, середні - з внутрішньої. Легко натисніть і сощурьте нижні повіки. Тримайте м'язи в напрузі. Повторіть рух 10 разів.

• Чола. Вказівні пальці треба розташувати над бровние дугами, паралельно їм. Погляд спрямований вгору. Необхідно тиснути пальцями на лоб і опускати їх вниз, одночасно штовхаючи брови вгору. Повторити рух треба 10 разів. Після певної кількості повторень, підійміть брови вгору і натисніть на них. Утримуйте положення, поки не відчуєте паління. Відчувши поколювання, намагайтеся зафіксувати положення на 30 секунд, а потім розслабтеся.

• Шиї. Вправа треба робити лежачи. Прийміть вихідне положення, покладіть долоні на передню поверхню шиї, далі відірвіть голову від підлоги на висоту 2-3 сантиметри, зафіксуйте положення, і поверніться в горизонтальну площину. Треба відчути, як кожен мускул напружується, а потім розслабляється.

• Носа. Вправа дозволяє прискорити кровообіг і лімфоток в області носа і верхньої губи, за рахунок чого можна скорегувати ці ділянки. Натисніть вказівним пальцем на кінчик носа, потім максимально опустіть нижню губу, постарайтеся опустити вниз ніздрі. Зафіксуйте положення на 1-2 секунди, потім розслабтеся. Кількість повторень 10-20 разів.

• Губ. Для поліпшення контуру губ прекрасно підійде наступну вправу. Ляжте на підлогу, зімкніть губи так, як ніби ви ображені, але не стискувати і не стискайте їх. Пучкою почніть стукати по середині губ. Потім відведіть руку в сторону, відчуйте печіння. Після цього належить виконати 10 вібруючих рухів вгору і вниз, а в кінці розслабити м'язи, подув крізь стиснуті губи так, щоб відчути вібрацію.

Додатково можна опрацьовувати носогубні складки, щелепу, щоки, підборіддя. Займайтеся систематично, отримуйте задоволення від тренувань, дотримуйтеся рекомендацій, і результат не змусить себе довго чекати. Перший ефект можна помітити вже через тиждень після інтенсивних тренувань.