1. Чого не варто робити?
2. В сторону все виснажливі дієти
3. Як бути і з чого почати процес схуднення?
4. На сторожі красивої фігури білки і вуглеводи
5. Немає сил на спорт
6. Щоб позбутися непотрібних кілограм на тілі, досить щодня витрачати приблизно дві години прибирання...
7. Як виховувати силу волі?
8. в думках повинна бути не тільки мета - хочу схуднути, але і кінцевий результат, який необхідно чітко уявляти

Ви багато разів говорили собі: хочу схуднути. Не раз хотіли сісти на дієту, почати займатися спортом, але наступав черговий день і мрії, так і залишалися мріями. Ви вважаєте, що - це не для вас, може, на світі і є люди, які мають силу волі, але це вас не стосується. Вам би хотілося, чого простіше, щоб можна було схуднути легко, без голоду, без важких занять спортом.

Так що ж робити, якщо сили волі схуднути у вас немає?

Вам пощастило! Ми розповімо, які існують способи легкого схуднення.

Насправді дійсно важко відмовитися від страв, які сильно подобаються, або змушувати себе з-під палки ходити в тренажерний зал. Виявляється, не обов'язково вдаватися до даних дій, щоб розпрощатися із зайвими кіло на тілі. Якщо знати прийоми, то не складе ніяких труднощів ними скористатися для досягнення мети.

Чого не варто робити?

Що ж робити, якщо на шляху до досягнення мети варто власна безхарактерність і лінь? При відсутності сили волі не варто намагатися вдаватися до будь-яких кардинальних прийомам, спрямованим на схуднення.

Зокрема, категорично варто відмовитися від наступного:

різних видів жорстких дієт;
швидких і питних методик схуднення;
дієтичного харчування, в основі якого кількісні обмеження різновидів продуктів;
одноманітного раціону харчування;
голодування.

Та все це вимагає серйозного підходу і величезної сили волі.

Тому людям, у яких такої сили волі немає, потрібно метод схуднення, який не позначився б на їх звичному способі життя і не завдавав би організму великого утиску в чому-небудь. Якщо людині буде комфортно під час зниження ваги, то і результат буде набагато ефективніше.

При цьому слід врахувати, що відсутність жорстких методик збільшує терміни досягнення мети. Не варто намагатися прискорити цей процес, оскільки можна звести нанівець вже досягнутий результат.

В сторону все виснажливі дієти

Щоб тримати свою вагу під контролем, фахівці-дієтологи рекомендують користуватися таблицею, де повинна бути вказана калорійність продуктів, які споживаються протягом дня. Але вести дані підрахунки не кожному під силу. Часом навіть самим завзятим ця математика порядком набридає.

Хочу схуднути, але немає сили волі відмовитися від їжі

Як бути і з чого почати процес схуднення?

Все дуже просто. Головне, слід запам'ятати перелік продуктів харчування, вживання яких украй небажано, а їх не так багато.

Основну увагу слід приділити способу приготування їжі. Досить прибрати з раціону все смажене. Таким чином, в організм перестануть потрапляти шкідливі жири, які в підсумку і відкладаються в різних частинах тіла.

Існує досить багато рецептів приготування їжі на пару або в духовці. Тим самим ви отримаєте не просто смачну їжу, але і корисну. До того ж завдяки такому підходу в кулінарії з'явиться маса вільного часу, який можна використовувати на свій розсуд.

Якщо постійні думки про схуднення не дають спокою, то варто відмовитися від готових продуктів. Просто перестаньте їх купувати. Не лінуйтеся готувати самостійно, знайдіть в собі сили. Напівфабрикати не містять нічого корисного, крім великої кількості шкідливого жиру.

Їжа, приготована своїми руками і корисніше, і смачніше. Як показує практика, це дозволяє скинути набридлі порядком кілограми і не дає можливості накопичуватися новим жировим відкладенням.

До того ж на її приготування не потрібно багато часу, рецепти прості і невигадливі, наприклад:

• запечена картопля з додаванням сиру;
• кавовий йогурт;
• мюслі з фруктами;
• ягідні мікси і салати.

На сторожі красивої фігури білки і вуглеводи

Це просто! Разом з їжею наш організм наповнюється вуглеводами, білками і жирами.

Для досягнення бажаного результату досить розібратися, що кожен з компонентів дає нашому організму.

Велика частина популярних дієт зводить надходження жирів в організм до мінімуму. Більшою мірою жири містяться в найулюбленіших стравах, відірватися від яких ми часом не в силах. Проведені численні дослідження показують, що відмінною зброєю в боротьбі з жировими відкладеннями і зайвими кілограмами є протеїн.

Досить часто немає сил відмовити собі в солоденьке десерті після їжі. Тут на допомогу прийдуть білки. Потрапляючи в організм, вони насичують його, з'являється відчуття насиченості. Тим самим після прийому їжі вам вже не захочеться їсти нічого зайвого. При цьому між прийомами їжі можна перекушувати. Для цього найкраще підійдуть фундук або сирий арахіс.

Завдяки такому підходу, вас не буде мучити почуття голоду. І перекушування, шкідливими бутербродами або кондитерськими виробами, вже не знадобляться.

Також слід знизити кількість вступників в організм вуглеводів. Їх чисельність не повинна в добу перевищувати 130 г.

Недолік вуглеводів компенсується за рахунок спалювання жирів, тим самим організм не буде відчувати їх дефіцит.

Немає сил на спорт

Хочу схуднути без зусиль, без голоду, без важких занять спортом.

Буквально всі спортивні люди роздають схильним до повноти друзям поради, що необхідно відвідувати спортзал, займатися бігом або робити фітнес -вправи. Але тільки вони не враховують, що сили волі на це вистачає не у всіх.

Насправді не обов'язково виснажувати себе інтенсивними тренуваннями. Для досягнення результату достатньо трохи фізичного навантаження, яку можна без зусиль знайти в побуті.

Щоб позбутися непотрібних кілограм на тілі, досить щодня витрачати приблизно дві години прибирання будинку, прасування білизни або миття посуду. Така активність здатна спалювати в організмі до 400 ккал. Таким чином, буденна домашня турбота стане відмінним союзником в боротьбі із зайвою вагою.

Додатковим засобом боротьби стане скакалка. Цей нескладний спортивний предмет є чудовою альтернативою аеробіці. На стрибки зі скакалкою не буде потрібно багато часу і сил. Завдяки цьому нехитрому методу схуднення в організмі нормалізується обмін речовин, поліпшується кровообіг, крім того форми стегон і сідниць придбають спортивну підтягнутість.

Дуже корисна ходьба по сходах. Наприклад, при наявності в будинку ліфта намагайтеся користуватися ним як можна рідше.

Як виховувати силу волі?

Багато хто запитує: що робити, щоб хоч трохи обзавестися силою волі? Слабохарактерність і лінь не дають можливості досягти бажаного результату.

Насамперед слід поступово перебудовувати себе, змінювати сприйняття. Якщо цього не робити, то домогтися чого-небудь буде дуже складно.

Спочатку вивчіть досвід людей, які перемогли себе в цій справі. Ідеальним варіантом стане наочний приклад серед знайомих і друзів, звичайно, якщо такі є. Раз змогли одні, то зможете і ви.

З цією метою розроблено нехитрий перелік рекомендацій, за допомогою якого можна виховати силу волі і переглянути своє сприйняття на все навколишнє:

Необхідний тільки позитивний настрій.

в думках повинна бути не тільки мета - хочу схуднути, але і кінцевий результат, який необхідно чітко уявляти

• знайти однодумця з аналогічними проблемами;
• підібрати цікаві спортивні розваги;
• здійснювати часті прогулянки з друзями;
• розробити режим свого дня;
• полюбити себе;
• укласти з ким-небудь парі.

На закінчення

Мрія про стрункість не повинна залишатися просто мрією, чого б це не коштувало. Відсутність сили волі не повинно стати черговою перешкодою на шляху до бажаного. Якщо внести навіть невеликі корективи в свій звичайний ритм життя, можна досягти великих успіхів. А зайва вага перейде в спогади.

Не забудьте поставити лайк і поділитися статтею з друзями.