Збираючись схуднути за допомогою дієти необхідно знати, що набагато кращого ефекту можна домогтися, займаючись спортом. Позбавлятися від зайвої ваги потрібно теж з розумом. Треба розуміти, що не всі вправи, які виконуєш, будуть ефективно спалювати жир. Замість необхідного ефекту, вони будуть качати мускулатуру, і збільшувати витривалість. Є деякі нюанси, які працюють на спалювання жиру. Тренування повинні мати плавну, однакову інтенсивність, і продовжаться більше 20 хвилин. За фізіологічними даними жир, починається спалюватися тільки після двадцятої хвилини. Сильно старатися теж не варто, досить буде максимум години активного тренування. Так що ж потрібно робити, щоб вага зменшувався?

Спорт для схуднення

Для початку потрібно вибрати, яким видом спорту почати займатися. Вибір залежить від особистих переваг, а також від серйозності проблеми із зайвою вагою. Якщо проблема тільки в початковій стадії, тобто зайвий жир не заважає бігу та стрибків, то можна вибрати активний вид спорту типу: футбол, баскетбол, в крайньому випадку волейбол. Футбол непогано підійде, якщо немає можливості (спочатку) занадто довго бігати. Як правило, футбол - це спорт з великим об'ємним полем, де є можливість відпочити від змінних перебіжок в атаках і нападах. Таким чином, можна і скидати вагу і домагатися якихось успіхів, адже будь-який спорт несе в собі спортивний азарт і інтерес.

Футбол

А ось з баскетболом справи йдуть складніше. Цей вид спорту дуже насичений бігом і різкими рухами. Мало того що після 10 хвилин інтенсивного баскетболу спортсмен закінчується сьомим потом, крім цього, від нього дуже сильно втомлюєшся, і перевищувати тривалість гри - означає працювати на знос. Баскетбол дуже активний вид спорту, де потрібно багато стрибати, бігати і займаючись ним, працюють практично всі м'язи тіла на відміну від футболу. Проте, за допомогою баскетболу можна дуже сильно схуднути, причому швидко. Головне проконсультуватися з тренером про правильне харчування. Наступний вид спорту - волейбол.

Баскетбол

Вибрати цей спорт можна, якщо поставлена ​​мета - схуднути, але це не найкращий вибір. Цей тип гри не вимагає бігати, в основі лежить гра руками і стрибки. Худнути таким способом доведеться дуже довго. Не сказати, що це активний вид спорту - це значить злукавити. Але він не принесе такого ефекту, як той же баскетбол або футбол.

Якщо ж проблеми з вагою серйозні, то необхідно відвідати лікаря, і тільки після цього тренера. Вони можуть призначити необхідні препарати, дієту і фізичні вправи індивідуально для кожного. Тому що сильне ожиріння - це непросто проблема, це вже загроза для життя і здоров'я, і ​​настійно рекомендується не ігнорувати її сидячи вдома.

Який вид спорту вибрати футбол, баскетбол, волейбол, плавання або теніс - це вирішувати кожному самостійно. У будь-якому випадку необхідно крім особистісних переваг поговорити з тренером, порадитися, що вибрати, маючи таку комплектацію і фізичний стан. Схуднути можна, і потрібно - головне не лінуватися і все обов'язково вийде!

Відео до статті