Техніка володіння м'ячем. Навчання ударам слід починати з прямого нападаючого удару. Після освоєння удару переходять до навчання нападаючому удару з переводом. Наступний етап - це вивчення бічного нападаючого удару. При навчанні нападаючому удару використовують розчленований метод. Спочатку навчають розгону і стрибка, домагаючись закріплення необхідного ритму рухів. Особлива увага приділяється правильній постановці ніг і ступеня їх згинання. Стрибок повинен відбуватися точно вгору.

Наступний етап - вивчення удару по м'ячу без стрибка. Удар слід виконувати на такій висоті, на якій він буде проводитися прямий рукою.

Оволодівши окремими складовими частинами нападаючого удару, тренуються волейболісти виконують його в цілому, але в більш легких умовах. Вже на початковому етапі потрібно навчати нападаючому удару як правою, так і лівою рукою.

Зразкові вправи для навчання нападаючому удару у волейболі:

Вправа 1. Імітація нападаючого удару в зонах 4, 3, 2, стежачи за узгодженістю рухів усіх частин тіла, місцем поштовху і приземлення.

Вправа 2. Стрибок вгору поштовхом обох ніг з розбігу (1-3 кроки). Виконуючи вправу, слід звертати увагу на постановку ніг, темп і ритм розбігу, рух рук.

Вправа 3. Волейболісти розташовуються парами обличчям один до одного, на відстані 8-9 метрів.

Гравець підкидає м'яч трохи попереду себе і робить удар об підлогу. Партнер ловить м'яч і робить те ж саме. Необхідно домагатися, щоб перед ударом вгору волейболісти піднімали обидві руки, удар по м'ячу виконували перед собою прямий рукою на максимально можливій висоті.

Вправа 4.

Гравець 1 з м'ячем розташовується на відстані 2-3 метрів від гравця 2. Гравець 1 підкидає м'яч вгору. Гравець 2 розбігається, стрибає і робить нападаючий удар. Розбіг для нападаючого удару повинен бути рівний 2-3 кроків. Гравець 1 підкидає м'яч, повинен перебувати з боку найсильнішої руки гравця 2. Спочатку вправа виконується без сітки, потім через низько натягнуту і сітку нормальної висоти.

Вправа 5. Нападаючий удар по підвішеному м'ячу. Створюються спрощені умови для поєднання окремих частин нападаючого удару в єдине ціле: розбіг, стрибок, ударний рух і приземлення.

Типові помилки при виконанні нападаючого удару у волейболі:

• Помилки в розбігу - вихід боком до сітці, несвоєчасний вихід, пробегание м'яча.
• Помилки після розбігу - стрибок виконується не вгору, а в довжину, що тягне за собою перехід середньої лінії або торкання сітки; удар розслабленій пензлем; виконання удару по м'ячу зігнутою рукою; недостатньо активні рухи рук при стрибку; приземлення після удару на прямі ноги.

Для усунення недоліків при виконанні нападаючого удару використовуються пояснення, більш детальні покази, імітаційні вправи, вправи в спрощених умовах. Після правильного оволодіння структурою руху потрібно переходити до вдосконалення, поступово підвищуючи ступінь труднощі вправ і умови їх виконання.

Terro, спеціально для «Сайту про спорт» sportbox.by

Фото: flickr.com; by phylevn

Ви можете залишити коментар.