розділи: Спорт в школі і здоров'я дітей

Вступ.

Передача зверху двома руками, передача знизу двома руками в волейболі відносяться до базових (фундаментальних) технічних елементів. Без правильного освоєння цих елементів на початкових етапах навчання грі волейбол неможливо досягти відчутних результатів у подальшому. Дане дослідження базується на світовому досвіді навчання базовим технічних елементів волейболу, прийнятим в Італії, США, Німеччини. Дослідження складається з опису техніки елемента, дидактичних (навчальних) прогресій, цільових навчальних установок, методичних вказівок і порад

ПЕРЕДАЧА ЗНИЗУ ДВОМА РУКАМИ

Прийом м'яча знизу двома руками - це вирішальний елемент при переході від захисту до нападу і поверненню подачі. Наскільки хороший прийом-часто диктує, як буде йти інша частина гри. Команда, яка приймає ефективно, може послідовно кидати виклик будь-якому супротивникові. Кожен гравець повинен опанувати прийомом, поки це не стане його вродженою якістю.

Передача м'яча знизу двома руками - часто один з перших легких елементів, який вивчають молоді волейболісти, а також перша річ, яку вони забувають. Передача знизу двома руками здається незграбною новим гравцям. Немає жодного іншого виду спорту, який використовує цю частину тіла, щоб увійти в контакт з м'ячем і часто нові гравці намагаються використовувати їх кисті рук замість передпліч. У цій роботі звертається увага на деякі прості кроки навчання ефективному прийому.

Перша річ, яку Ви повинні вивчити - це вихід до м'яча. Відразу виходячи до м'яча, Ви повинні прийняти стійку. Часто гравці намагаються паснуть м'яч з першої установки їх положення при прийомі, що закінчуються збільшуються помилками.

Поставте нош так, щоб одна була злегка попереду інший, на ширині плечей один від одного. Кисті рук повинні бути пов'язані один з одним з великими пальцями, паралельними один одному. Коліна повинні бути зігнуті, а руки продовжували ваше тіло так, щоб вони були паралельні зі стегнами. Коли гравці нахиляються вперед, зберігаючи їх ноги прямими, то це зазвичай закінчується прийомом м'яча, який приходить занадто низько і швидко. Зберігайте руки, паралельними до стегон, що допоможе усувати м'ячі, які контактують з вашими руками вище ліктів, іноді закінчуються двічі торкнувшись або навіть гірше - грудей. Спина повинна бути пряма, Ви повинні бути розслаблені і тримати ваші очі на м'ячі.

Переконайтеся, що руки з'єднані разом намагаються прийняти м'яч в необхідному напрямку. Після контакту з м'ячем, ноги злегка продовжую! рух і переміщують ваші руки трохи в переднє і висхідний рух - "тикання", спробуйте використовувати ноги, щоб задати напрямок м'яча, а не руки. Нахиліть руки в напрямку мети, зберігаючи ваші стегна під вашим центром тяжіння і нахиленими вперед. Найбільш важлива і часто забуваємо частина - це вміння дивитися на м'яч, коли він вступає в контакт з вашими руками. Після того, як відбувся контакт з м'ячем, упевніться, що Ви тримаєте разом руки і вони йдуть за м'ячем до мети вашого прийому. Перевірки, що Ви не піднімаєте їх занадто високо. Ви повинні тримати їх завжди нижче рівня плечей при прийомі м'яча знизу двома руками. Перемістіть вагу до вашої впередистоящей нозі. Це збільшить здатність керувати вашим прийомом. Коли гравці "падають назад" при прийомі м'яча, він направляється вище очікуваної траєкторії. Як завжди, приготуйтеся і підтримуйте очима контакт з м'ячем.

Прийом м'яча знизу двома руками - один з найлегших елементів в волейболі, але не багато гравців володіють нею. Якщо Ви новачок або загартований гравець, який приймає, але робить це неякісно, ​​то постійно прагнете до поліпшення прийому м'яча.

Фронтальна передача знизу

Фронтальна передача знизу з випадом вправо

Передача знизу з переміщенням скрестного кроком

Передача знизу двома руками також відома як передача з ударом.

Щоб використовувати її правильно, Ви повинні з'єднати ваші руки разом і дозволити м'ячу одночасно вдарити м'ясисту частину ваших передпліч. Існує багато способів з'єднати ваші руки, Ми торкнемося чотири способи. Але найкращий cпocoб навчитися полягає в тому, щоб спостерігати за гравцями і експериментувати. Загальна помилка полягає в тому, щоб дозволити м'ячу вдарити ваші зап'ястя або кисті рук, часто закінчуються непередбачуваним прийомом або м'ячем, повернутим через сітку, зазвичай званим переходом. Кращий спосіб уникнути цієї проблеми полягає в тому, щоб нагадати собі напружити ваші зап'ястя і руки перед впливом, щоб створити платформу для м'яча.

1 - кисть правої руки зручно стиснута в кулак, ліва зліг розкрита.

2 - пальці правої кисті витягнуті і зручно з'єднані з лівими, великі пальці з'єднані.

3 - права і ліва кисті руки не мають прямого контакту, тільки за допомогою зап'ясть, які стосуються внутрішньої стороною (з цією технікою легко піддатися помилку - велике поділ передпліч, зміщуючи площину відскоку, така техніка може створювати проблеми, зокрема, у початківців).

4 - пальці правої кисті схрещуються з такими ж пальцями лівої кисті.

П'ять основних приписів

Виберіть метод прийому, який працює найкраще для Вас. Не турбуйтеся, який кращий за інший. Це дійсно персональний вибір для ефективного управління. Який би Ви не вибрали, запам'ятайте ці п'ять пунктів:

1. Тримайте м'яч між зап'ястями і ліктями в найширшій частині передпліччя.
2. Стисніть зап'ястя і кисті рук для того, щоб краще витягнути руки.
3. З'єднайте лікті. Це дасть м'ячу велику площу для контакту і допомагає контролювати напрямок прийому.
4. Спробуйте зігнути коліна до того, як м'яч долетить до Вас так. щоб Ви обома колінами змогли амортизувати подачу і переадресуйте передачу.
5. Спробуйте стиснути плечі у напрямку до мети в моментстолкновенія.

Послідовність навчання передачі знизу двома руками ( Додаток 1 )

ВЕРХНЯЯ ПЕРЕДАЧА ДВОМА РУКАМИ

Розглянемо верхню передачу або передачу на удар. У спортивній літературі це називається верхньою передачею, якщо фактично другим дотиком НЕ пасуется нападнику. Передача на удар - один з найлегших волейбольних навичок, але найважчий для досягнення майстерності.

Передачею зверху набагато легше управляти і направляти пас, ніж передачею знизу або ударом. Абсолютно успішної передача стає можливою, якщо Ви займаєте становище готовності під м'ячем, з розставленими ногами на зручну відстань, зазвичай на ширині плечей, одна нога на крок попереду. Підніміть голову, коліна та лікті повинні бути зігнуті. Кисті рук підняті вище голови приблизно на 15 см. І віддалені від вашого чола. Руки повинні бути спрямовані назовні так, щоб ваші великі і вказівні пальці сформували трикутник. Це може використовуватися як керівний принцип, стежачи за м'ячем через цей трикутник.

Ви повинні упевнитися, що ваші плечі перпендикулярні до вашої мети. Найпростіше виконати передачу в напрямок, до якого Ви стоїте обличчям. Однак, якщо займаєте становище під м'ячем досить рано, то до передачі необхідно приховати ваш намір. Якщо Ви перебуваєте під м'ячем, то Ви повинні просто отшагнуть назад на один крок до того, як відбудеться контакт, щоб послати м'яч вперед, і зробити крок вперед, щоб послати його назад. З практикою і збільшується здатністю, Ви не можете затримувати цю дію ближче до часу контакту з м'ячем, не даючи вашому супротивникові жодних ознак вашого напряму передачі і тому залишаючи блокуючим противника менше часу, щоб сблокировать майбутній удар.

Як тільки м'яч вступає в контакт з кистями рук, то форма кистей приймає форму, м'ячі навколо нього таким способом, що тільки великі пальці і два верхніх пальця спільно вступають в контакт з м'ячем. Пробуйте увійти в контакт з м'ячем вашими пальцями і великими пальцями одночасно. Долоню руки ніколи не повинна торкатися м'яча. Ви хочете увійти в контакт з м'ячем в нижній частині м'яча. Знову, переконайтеся, що ваші лікті розведені. Якщо вони знаходяться у напрямку до тіла, то в результаті часто помилка при передачі або нести. Оскільки м'яч входить в контакт з кистями рук, продовжуйте рух руками і ногами, направляючи вага тіла до призначеному напрямку передачі. Отже, якщо це передача вперед, то вага тіла переміщається

вперед, передача назад за голову, то тоді назад. Як тільки м'яч залишає кисті рук, то ваші руки вказують напрям до призначеної мети.

Пасующій управляє нападом і визначає, кому з нападників виконати передачу. Іноді, команда має двох пасующіх. Ключ до гарної передачі на удар - сталість. Основна передумова до передачі на удар - прийом м'яча з доведенням і перетворення його в добре спрямований м'яч, який може бути ефективно пробитий іншим гравцем на майданчик супротивника.

Правильна техніка постановки кистей рук: підняти кисті рук приблизно на п'ятнадцять сантиметрів вище голови з великими пальцями в підставі, спрямованими до ваших очей. Пальці повинні бути розставлені і мати трохи чашоподібну форму. Чи не розставляйте широко кисті рук. Як керівний принцип, майте проміжок не більш п'яти сантиметрів між великими і вказівними пальцями.

КИСТІ РУК

Великі і вказівні пальці формують трикутник. Зони кистей рук, які знаходяться в контакті з м'ячем. відзначені темним кольором.

ПАЛЬЦІ

Пальці повністю розслаблені. Контакт з м'ячем повинен відбутися з усіма десятьма пальцями

Вправи і поради ( Додаток 2 ).

31.07.2009