Наталя
http://www.fizkult-ura.ru

Гра в волейбол починається з подачі. Очко команда виграє тільки в тому випадку, коли вона володіє подачею. Найсильніші волейболісти використовують подачу і як засіб нападу. Технічний прийом подачі виглядає так: гравець розташовується за лицьовою лінією в межах ширини першої зони, підкидає м'яч і ударом однієї руки спрямовує його на бік противника, при цьому м'яч не повинен торкнутися сітки. На виконання подачі гравцеві дається 5 сек.

У поданні розрізняють: вихідне положення, підкидання м'яча і замах, удар по м'ячу і рух після удару по м'ячу. Успіх у виконанні подачі залежить від уміння узгоджувати свої рухи по відношенню до летить м'ячу так, щоб удар по м'ячу був проведений в потрібній точці, що забезпечує ефективність подачі (силу або точність). Удар по м'ячу при подачі проводиться долонею руки або кистю руки з зігнутими пальцями. Підкидання м'яча зазвичай проводиться однією рукою. Якщо удар по м'ячу проводиться правою рукою, то гравець підкидає м'яч лівою. Напрямок та висота підкидання м'яча залежать від способу виконання подачі. Замах і амплітуда руху руки на удар також різні. Найменший порух при націлених і планують подачах, найбільше при верхній боковій подачі на силу.

За своїм характером подачі можна розділити на силові, націлені і планують. Подачі на силу мають на меті ускладнити прийом м'яча гравцям противника або викликати помилку при прийомі м'яча і принести команді очко. Особливістю націлених подач є напрямок м'яча в уразливі місця майданчика супротивника або на слабкого гравця, щоб утруднити дії команди супротивника. Планують подачі небезпечні тим, що м'яч летить, що не обертаючись, і змінює траєкторію польоту в найнесподіваніших напрямках. Планують подачі були грізною зброєю японських волейболістів на чемпіонаті світу 1962 г. Нині планують подачі успішно застосовують і російські волейболісти.

Подачі, при яких удар по м'ячу наноситься над головою, називаються верхніми; коли удар по м'ячу наноситься знизу - нижніми. Якщо гравець виконує подачу, стоячи обличчям до сітки, вона називається прямий, якщо боком до сітці - бічний. Кожен волейболіст повинен опанувати одним способом точної подачі і одним способом подачі на силу.

Нижня пряма подача - основний спосіб подачі для початківців, особливо для дітей. Великих труднощів у навчанні нижньої подачі немає, а користь від цього велика. По-перше, з'являється можливість поступово удосконалювати навички прийому м'яча з подачі, і, по-друге, навчальна двостороння гра в волейбол проходить більш цікаво та ефективно.

При нижньої прямої подачі гравець бачить весь майданчик і м'яч можна більш точно послати через сітку, ніж при нижній бічній подачі. Перевага нижньої прямої подачі ще і в тому, що за структурою вона сильно відрізняється від верхньої бічний, в той час як нижня бічна подача може дати негативний перенос навички при подальшому разучивании верхній боковій подачі, а саме: удар по м'ячу буде проводитися неправильно, в точці , розташованої десь між точками удару по м'ячу при нижній бічній і верхній боковій подачах.

Доречно сказати, що найсильніші вітчизняні та зарубіжні волейболісти з нижніх подач, як правило, застосовують нижню пряму.

При навчанні займаються швидко досягають високого ступеня досконалості в нижніх подачах, впевнено застосовуючи їх в грі.

У вихідному положенні гравець стоїть обличчям до сітки. Ноги зігнуті в колінах, ліва нога попереду (протилежна вдаряє руці). Тулуб злегка нахилено вперед, м'яч утримується лівою рукою, права опущена вниз. Одночасне підкиданням м'яча права рука відводиться вниз-назад на замах. Удар по м'ячу виконується напруженої долонею випрямленою руки на рівні пояса, при цьому вага тіла переноситься на ліву ногу, і гравець після удару робить правою ногою крок на майданчик.

Нижні подачі представляють своєрідний етап у оволодінні навичками гри в волейбол, так як в грі зазвичай застосовуються верхні подачі. Тому навчати нижній бічній подачі в цілях економії часу годі було.

У верхній прямій подачі вдало поєднуються сила і точність, т. Е. Волейболіст може послати м'яч в певну зону майданчика супротивника точно і в той же час досить сильно. Для новачків вивчення верхньої прямої подачі великих труднощів не становить.

Гравець стоїть обличчям до сітки. Ноги злегка зігнуті, ліва нога (різнойменні з вдаряє рукою) виставляється вперед, м'яч утримується лівою рукою, права готується до замаху. У момент підкидання м'яча вгору тяжкість тіла переноситься на праву ногу, яка злегка згинається в коліні, тулуб нахиляється назад і злегка повертається в бік вдаряє руки. Слідом за рухом тулуба права рука, зігнута в лікті, відводиться за голову.

При ударі по м'ячу ззаду стоїть нога випрямляється, тяжкість тіла переноситься на попереду стоїть ногу, що ударяє рука спочатку переміщається ліктем вперед, потім наростає швидкість переміщення передпліччя і рука повністю випрямляється. Заключне рух пензлем надає польоту м'яча потрібний напрямок. М'яч треба підкинути над собою і трохи попереду. Якщо м'яч після підкидання опускається далеко попереду від гравця, то правильної подачі не виходить - м'яч потрапляє в сітку. Важко добре виконати подачу і якщо м'яч закинутий назад, за голову.

Як націленої подачі початківцям можна рекомендувати верхню пряму, але удар по м'ячу наносять долонею із зігнутими пальцями. При цьому замах роблять коротким, а при ударі передпліччя і кисть представляють одне ціле, кисть напружена.

Верхня бічна подача - одна з найскладніших подач з техніки. Вона відома як силова подача, т. Е. У такий спосіб можна послати м'яч дуже сильно, що часто відразу приносить очко команді. Хоча за результативністю (виграш очка) бічна подача і знаходиться на першому місці, однак на неї падає також і найбільшу кількість помилок, т. Е. Втрат подачі. Все це вимагає серйозної уваги до навчання техніці бічній подачі.

Вивчати бічну подачу повинні лише найбільш підготовлені, здатні волейболісти і лише після того, як будуть добре освоєні попередні два способи подачі. Не потрібно поспішати вивчати бічну подачу всією групою. Дослідження показали, що дітям також доступна верхня бічна подача. Вони успішно можуть застосовувати її і в змаганнях. Не слід поспішати із застосуванням бічній подачі в грі на заняттях, так як часті втрати подачі негативно позначаються на грі і знижують продуктивність занять.

Характерною особливістю цієї подачі є велика швидкість польоту м'яча. Гравець стоїть впівоберта до сітки, ноги зігнуті, м'яч утримується лівою рукою, права опущена вниз. Випрямляючи ноги, лівою рукою м'яч підкидається над головою. При замаху ноги згинаються, тяжкість тіла переноситься на праву ногу, випрямлена права рука відводиться вниз-вправо. Після цього, випрямляючи ноги, гравець переносить вагу тіла на ліву ногу, стегно правої ноги різко виводиться вперед. Верхня частина тулуба випрямляється справа наліво і починає поворот до сітки, права рука переміщається по дузі вгору-вперед, при цьому плече обганяє руку. У момент удару тулуб злегка відхиляється назад, удар виробляється випрямленою рукою майже в стрибку, при активній роботі тулуба.

Список використаної літератури:

1. Железняк Ю.Д. 120 уроків з волейболу. Детальніше.