1. Інша сторона спорту - травми в волейболі Травми в волейболі - не таке вже часте явище в порівнянні...
2. Типи травм у волейболі
3. Механізм травмування в волейболі
4. Як уникнути травм

Інша сторона спорту - травми в волейболі

Травми в волейболі - не таке вже часте явище в порівнянні з іншими командними іграми, наприклад, футболом або хокеєм. Пояснюється це в першу чергу тим, що волейбол - це безконтактний вид спорту - гравці вкрай рідко контактують один з одним. З іншого боку якщо порівнювати волейбол з іншими безконтактними видами спорту (гімнастика, лижі, теніс), то в такому випадку його можна назвати досить травматичним.

Локалізація травм у волейболі

Фахівцями було проведено дослідження травм при грі в волейбол за деякий, причому досить тривалий період часу. Якщо знехтувати похибкою, можна виділити чітку тенденцію. Найчастіше волейболісти травмують кісточку, на другому місці - травма пальців рук і кистей , Завершують ряд травми колін і плечей.

Але вірити фахівцям не завжди можна: якщо судити з власного досвіду, на перше місце я б поставив травмування коліна , на друге травми плечового суглоба , На третє - голеностоп. Вибиті пальці на руках я вважаю мікротравми, але дуже не приємно.

Типи травм у волейболі

Волейболіст може отримати як гостру, так і втомну травму, яка може бути викликана постійними і регулярними микротравмами тканин. Якщо говорити про пальцях і щиколотках, то у них переважають гострі травми (відповідно 97% і 86% усієї кількості травм), а для щиколоток і колін типовими є втомні травми (вони становлять 88% травм коліна і 90% всіх травм плеча). Що стосується місця і часу отримання травм, то на іграх отримані в основному гострі травми (74% усієї кількості), а на тренуваннях - обидва види травм, хоча втомні все ж трохи лідирують - 55% всіх випадків травмування. Якщо говорити про типові травмах, то для щиколоток це розтягнення зв'язок в гомілковостопному суглобі, для пальців - переломи їх. Так само досить часто зустрічаються бурсити (Бурсит - запалення синовіальних сумок, яке споровождается підвищеним утворенням і накопиченням в їх порожнинах рідини - ексудат).

Механізм травмування в волейболі

Гра в безпосередній близькості від сітки - ось що є найбільш напруженим у волейболі. Травми виникають в першу чергу при атаках і постановці блоків - їх кількість становить від 60 до 90% від загальної кількості. І страждають при цьому найбільше три гравці - центральний блокуючий, нападник і догравальника. Якщо розглядати окремо атаку і блок, то на атаку припадає приблизно одна третина травм і дві третини - на блок.

При постановці блоків найчастіше травмуються пальці від контакту з м'ячем і кісточка від приземлення після стрибка. Найпоширеніша травма при атаці - травма плеча і коліна.

Іноді гравець після постановки блоку приземляється на центральну лінію під сіткою або навіть на територію противника. Теоретично існує ймовірність того, що він приземлиться на ногу супротивника, травмуючи його і травмуючись сам - таких травм, згідно зі статистикою 68% від всіх травм щиколоток і ще 19% подібних травм - це травмування гравцем свого партнера по команді при подвійному або потрійному блоці.

Як уникнути травм

В першу чергу перед кожним тренуванням необхідно гарненько розігрітися і розтягнутися. Починати краще з лекого бігу підтюпцем. Хвилин 5 буде досить - все залежить від місця тренувань і яка температура в приміщенні. Потім можна поприседать до десяти разів, зробити вправи на прес. При бажанні повторити дані вправи. Потім вже розтягуватися. Як зробити правильну розминку в волейболі читайте на сторінці сайту dinamo-vgu.ru.

Рік без гри через травму волейболіста Олександра Волкова