1. Що є визначальним в напружені моменти гри? Психологія гравця. Вона включає в себе бійцівський характер,...
2. Ситуаційно-ігрові вправи при навчанні подачі
3. Перший етап. Технічна підготовка подає
4. Подача по часу
5. Другий етап. тренувальні зв'язки
6. Третій етап. тактична підготовка
7. Удосконалення подачі в ігрових діях
8. Початок гри
9. Вихід на заміну
10. Місце тренера на майданчику
11. Ігрові завдання для відпрацювання подачі
12. Гра з додатковими завданнями
13. Удосконалення подачі в ігрових вправах
14. Вправи для розвитку спритності засобами волейболу
15. Вправи для учнів старших класів

Що є визначальним в напружені моменти гри? Психологія гравця. Вона включає в себе бійцівський характер, технічна досконалість і впевненість в собі.
Як цього добитися? Для цього недостатньо тільки численних тренувань - потрібно навчатися в умовах, наближених до ігрових, дотримуючись при цьому правила подачі. Відпрацьовуючи техніку подачі в спокійному режимі і домагаючись стабільних результатів, ще не можна бути впевненим в успіху гри. Потрібна бойова ігрова ситуація, де перевіряються всі якості гравця на подачі. На тренувальних заняттях часто проводити контрольні ігри з суперниками не завжди можливо. Тому, продовжуючи відпрацьовувати техніку і якість подачі, необхідно через певний часовий інтервал регулярно виконувати завдання, що моделюють реальну ігрову ситуацію.

Подача - головний елемент гри

Останні зміни в правилах гри особливо торкнулися такого важливого елемента, як подача. Тепер будь-яка помилка на подачі впливає на загальний результат команди нарівні з іншими елементами. При такому стані речей важливо змінити погляди тренерів і викладачів на весь процес навчання подачі. На жаль, на практиці цього не сталося. Подача - індивідуальний технічний елемент, виконання якого не залежить від дій інших гравців: вибір місця, підкидання м'яча, вибір зони подачі - все визначає гравець, що подає. Тому в технічній підготовці волейболістів важливо звернути увагу на наступні моменти:

1. Навчання техніці подачі повинно проходити постійно протягом всього тренування.
2. Характер і особливо впевненість в своїх силах повинні розвиватися в ситуаціях і умовах, близьких до гри.

З початку навчання всі гравці повинні знати, що подача - головний елемент гри, що приносить переможні очки або віднімає їх. Останнім часом стало використовуватися дивний вираз: «Ризикуй!», Яке нібито дає право гравцеві помилятися при завоюванні очка. Уміння гравця не повинно залежати від ризику. Гравець на подачі повинен керуватися двома моментами: якісним виконанням і психологічним станом. Якість подачі і психологія гравця настільки взаємопов'язані, що при хорошому поєднанні вони могли б доповнити один одного при виконанні. Але на практиці цього немає.

Ситуаційно-ігрові вправи при навчанні подачі

1. Подання на техніку з правом на помилку - 8 разів.
2. Уявивши, що зараз початок гри, виконати 5 подач без помилок.
3. Подача на техніку: 4 подачі - з правом на помилку, 4 - без помилок.
4. Уявивши, що зараз початок гри, виконати 5 подач без помилок.
5. Подача на техніку: 6 подач - з правом на помилку, 6 - без помилок.
6. Уявивши, що він вийшов на заміну, гравець повинен виконати 5 подач без помилок.
7. Подача на техніку: 8 подач без помилок.
8. Уявивши, що суперник веде в рахунку, виконати 5 подач без помилок.
9. Подача на техніку з правом на помилку - 8 повторень.
10. Представивши, що рахунок партії - 23:23 або 23:24 виконати 5 подач без помилок.
11. Представивши, що суперник взяв перерву, щоб позбавити гравця почуття впевненості при подачі, виконати 5 подач без помилок.
12. Подача на техніку: 10 подач з правом на помилку при перших двох спробах.
13. Якщо гравець не зумів виконати подачу, то наступний за ним зобов'язаний виконати 5 подач без помилок.
14. При поверненні на подачу гравець, що раніше не подавав, зобов'язаний виконати 5 подач без помилок.

Весь процес навчання і тренувань можна розділити на три етапи.

Перший етап. Технічна підготовка подає

1. Техніка подачі.
2. Відпрацювання техніки подачі з правом на помилку.
3. Тренування стабільності і різноманітності подач.
4. Використання різних фізичних вправ перед виконанням подач: біг, стрибки, перекати на матах, «чехарда» і ін.

Подача по часу

У міру поліпшення якості подачі перед гравцями ставляться більш складні завдання. Подача повинна полягати не тільки в простому перекиданні м'яча через сітку - гравці повинні вміти виконувати не менше двох видів подачі, і до того ж успішно.

Для того щоб вирішувати завдання вдосконалення подачі протягом всього тренування, треба вибрати такий метод, який би сприяв поліпшенню якості навчання і був пов'язаний воєдино з навчанням інших компонентів гри. Виконанню цього завдання може допомогти «подача по часу». Її принцип полягає в чіткому визначенні часу подачі, завдань для гравців, обов'язків чергових по контролю часу.

Тренер встановлює тимчасові параметри виконання подачі, наприклад через 5 хв., І призначає чергового по контролю часу. Початок тренування - після закінчення розминки. Як тільки тренер оголошує: «Час!» - черговий з годинником засікає час і через 5 хв. каже: «Подача!» Всі припиняють вправи і виконують тільки подачу.

Потім гравці продовжують виконувати задані вправи. Чергових можна призначати на ціле заняття, а можна і міняти після кожного виконання подачі. Перші п'ять подач виконуються на техніку, другі п'ять - на силу.

На подачу відводиться 5-6 інтервалів часу. У трьох з них гравці мають право на помилки, а в інших - ні. Подача починається не з удару по м'ячу, а з підготовки плечового суглоба. Виконання великої кількості подач може викликати додаткове навантаження на плечі. Для зміцнення м'язів плечового пояса і розвитку сили можна виконувати в парах вправу з набивним м'ячем. Один гравець лежить на спині, руки витягнуті за голову, кисті широко розкриті. Другий гравець з відстані 3-5 м акуратно накидає м'яч в кисті лежачого. Гравець ловить м'яч і, не піднімаючи високо плечі, викидає його прямими руками товаришеві. Вага м'яча - 2 кг. Повторити 10 разів. Цю вправу треба повторювати в перший інтервал.

Другий інтервал починається з кидків м'яча через сітку. Гравець з м'ячем від лицьової лінії виконує кидок в стрибку витягнутими вгору руками. На іншій стороні м'яч ловить партнер і так само кидає його. Виконати по 5 повторень. Тільки з третього інтервалу починається виконання подачі.

Другий етап. тренувальні зв'язки

Визначивши приблизні психологічні ситуації гри, необхідно виробити план занять, включивши в нього виконання так званих парних зв'язок: «техніка подачі - психологія гравця». Пропоновані зв'язки можна змінювати або доповнювати в залежності від рівня підготовленості команди:

1. Техніка подачі - початок гри.
2. Техніка подачі - вихід на заміну.
3. Техніка подачі - ініціатива у суперника.
4. Техніка подачі - заміна гравця через допущення ним явних помилок.
5. Техніка подачі - рахунок в партіях 23:23 23:24 25:26 і т.п.
6. Техніка подачі - суперник бере перерву для зриву хорошою подачі. Гравець після перерви повинен обов'язково подати.

Як відпрацювати зазначені зв'язки на заняттях? Є кілька варіантів:

1. Протягом всього тренування через 3-5 хв. відпрацьовувати по черзі всі тренувальні зв'язки.
2. Чергувати кожні 3-5 хв. відпрацювання подач на техніку в двох підходах, причому друга подача повинна бути виконана без помилок, а третя - психологічна.
3. Гравці виконують 8 подач, з них 4 - на техніку і 4 - психологічні. Ігрові ситуації моделює тренер. Все подачі повинні бути виконані без помилок.
4. Коли все тренування виконуються тільки психологічні подачі, вони можуть виконуватися через 5 або 10 хв. Основна вимога - всі подачі повинні бути виконані без помилок.

Таким чином, подача є елементом, який гравці виконують в ході всього тренування. Зазвичай одна подача (розіграш очка) відбувається через 30-40 сек. після інший. Повторне повернення гравця на подачу відбувається в середньому через 8-10 хв. Тому і в тренування варто включати повторне виконання подачі через кожні 8-10 хв. заняття. Досвід показує, що в процесі занять треба виконувати близько 50-60 подач.

Третій етап. тактична підготовка

1. Подача з обмеженим контролем часу.

2. Подача при певних групових взаємодіях.

Удосконалення подачі в ігрових діях

Закріпивши техніку верхньої прямої подачі, в старшому шкільному віці учні повинні вміти виконувати різні види подачі:

1) силову;
2) вкорочений;
3) цільову;
4) поєднання сильної і скороченою.

Яку подачу краще вибрати конкретного учня, повинен порадити тренер. По-перше, кожен гравець має свої особливості координації рухів. По-друге, тренер повинен врахувати його побажання. На двох-трьох заняттях він пояснює і показує учням, як виконувати дані різновиди подачі. Це дуже важливо, тому що рухи рук і положення м'яча тут різні.

силова подача

Назва говорить сама за себе. Силова подача має на увазі виконання її з максимальним зусиллям, яке при цьому не повинно бути надмірним, щоб не зіпсувати загальний результат.

укорочена подача

Для прийому сильної подачі багато команд розташовуються в глибині площадки, утворюючи вільний коридор шириною 3-4 м від сітки. Для використання вільного простору слід застосовувати скорочену подачу, при якій м'яч проходить в 1-2 м від сітки. Така подача не вимагає великих зусиль, але дуже підступна, так як гравці, звикнувши приймати подачі в глибині площадки, не очікують короткого польоту м'яча і не встигають добігти до сітки. В результаті прийом виконується в низькій стійці або в випаді. Приймаючий гравець втрачає м'яч, і подальша гра команди не складається.

цільову подачу

Ця подача за технікою виконання нагадує верхню пряму. Її особливість полягає в тому, що м'яч подається певного гравцеві (слабо приймає) або в певну зону.

Поєднання силовий і укороченою подачі

На жаль, на практиці ця подача майже не застосовується. При гарній відпрацювання різновидів цих рухів вони можуть сприяти успішним ігрових дій.

Застосовуючи сильну подачу в поєднанні з іншого її різновидом, гравець повинен знати, що його зусилля не безмежно і воно не повинно зіпсувати загальний результат. Іншими словами, силова подача повинна бути керованою.

Психологічні ситуації на подачі

1. Початок гри.
2. Ініціатива у суперника.
3. Вихід на заміну.
4. Рахунок партій: 21:24 23:23 24:25.
5. Гравець не зміг виконати подачу, і що йде за ним зобов'язаний подати.
6. При поверненні на подачу гравець, який не виконав її раніше, тепер зобов'язаний подати.
7. Виконання якісної подачі після повернення на подачу, після перерви, взятого командою суперника.
8. Заміна гравця, що допускає багато помилок.

Ще до початку гри тренер визначає склад команди, тактичні дії своїх гравців, аналізує сильні і слабкі сторони суперника. Особливу увагу треба приділити гравцеві, який буде виконувати першу подачу. На початку і в процесі її два гравці команди не мають права на помилку: той, хто виконує першу подачу, і той, хто при подачі виходить на заміну іншого гравця.

Початок гри

Перед початком гри обидві команди виконують розминочні вправи, а потім тренуються в різноманітних подачах. Особливу увагу тренер звертає на гравця, який буде подавати першим. При стабільному складі команди цю подачу майже завжди виконує один гравець. Але в шкільних командах, де учасники часто змінюються, така сталість не завжди можливо. Тому буде правильно, якщо при відпрацюванні подачі на початку гри кожен гравець буде вважати себе першим подає.

При відпрацюванні техніки подачі дуже важливо розвинути у гравців почуття товариськості. Проявом такої уваги може бути команда «Подай!». Як її застосовувати в тренуванні?

Можна виконати наступну вправу. Гравці команди розташовуються з двох сторін майданчика уздовж лицьової лінії. Крайній гравець з одного боку командує: «Подай!» І першим виконує подачу. Потім її по черзі виконують інші гравці.

Переваги такого порядку наступні:

1. Кожен гравець спокійно виконує завдання.

2. Якщо він помиляється, то відразу командує наступного гравця: «Подай!» - і таким чином відповідальність гравців підвищується.

3. Тренер може контролювати кожного гравця, аналізувати його технічні дії і помилки.

Поки гравці з одного боку майданчика не виконають подачу, гравці з іншої сторони не подають. Такий метод навчання можна використовувати і при відпрацюванні інших технічних елементів, що дозволяє уникнути зіткнень гравців і м'ячів.

Вихід на заміну

Заміна будь-якого гравця, що виходить на подачу, відбувається з різних причин: хтось втомився, хтось багато помиляється при подачах або в інших елементах. Чи можуть усі, хто виходив на подачу добре подавати? Ні! Як правило, ці гравці вимкнені з ігрового напруження боротьби, тому що не володіють хорошою реакцією, а найголовніше - всі вони по-різному сприймають вихід на майданчик з лавки. Заміна переслідує одну мету - зробити якісну подачу.

На жаль, часто в цей момент гравці припускаються помилок, і не тому, що не вміють добре подавати, а тому, що не готуються спеціально до таких відповідальним моментів. Але ж тут, крім уміння добре виконувати подачу, потрібна підвищена психологічна стійкість.

Заміна - дуже відповідальний момент гри. Практика показує: якщо тренер погано знає психологію гравців і, тим більше, психологію суперника, його команда завжди програє.

Як уникнути помилок при заміні?

По-перше, команда, що має перевагу, повинна в існуючому складі доводити гру до перемоги, а тренер - діяти без сумнівних експериментів.

По-друге, перевіряти вміння гравців запасу, особливо молодих, треба в ситуаціях, наближених до ігрових, щоб вони засвоїли головний принцип: «Хто не любить тренуватися, той ніколи не буде добре виступати на змаганнях». Це краще робити на двосторонніх зустрічах, в контрольних іграх, на різних турнірах.

Розглянемо цю ситуацію з іншого боку. Гравець команди вдало подає кілька разів поспіль, а суперник помиляється на прийомі і втрачає багато очок. Щоб позбавити подає гравця почуття впевненості, тренер команди суперника бере перерву, яка, проаналізувавши свої помилки на прийомі, мобілізує сили і готова виправити становище.

У цій ситуації тренер повинен приділити уваги не команді в цілому, а гравцеві, який буде виконувати першу подачу. Він повинен отримати психологічну підтримку, пораду, яку подачу і як потрібно виконувати, а яку не слід, так як:

1. Тривалий відпочинок перед подачею шкодить її якості.

2. Як би гравець цього не старався зібратися з силами, але він тимчасово розслабляється.

3. Порушуються ритм рухів і техніка виконання.

4. Змінився настрій суперника, у нього з'явилося відчуття впевненості.

Тому перша подача повинна бути безпомилкової. Не треба приймати ніяких сумнівних рішень. Для всіх гравців, що виходять після перерви на подачу, існує головний закон: подавати без помилок.

Місце тренера на майданчику

Будь-який тренер повинен знати, що гравець - це маленький психолог, який тонко відчуває його настрій і бажання або небажання проводити заняття. Ось деякі міркування про серйозний вплив розташування тренера на майданчику на психологічний стан гравця.

Зазвичай тренер сидить на стільці, варто на бічній лінії або поруч з гравцем, який буде подавати. Ці положення роблять різний вплив на гравця: від спокою до психологічного збудження.

1. Коли тренер сидить на стільці в момент подачі, гравці не відчувають ніяких зайвих хвилювань. У них немає підвищеної відповідальності якість подачі - вони просто її виконують.

2. Гравці більш зібрані, коли тренер стоїть на бічній лінії і робить їм зауваження з техніки виконання. Помітно підвищується їх відповідальність за якість подачі, а це ознака психологічної надійності.

3. Зовсім іншим буває стан гравця, коли тренер стоїть поруч з ним в момент подачі. Він може нічого не говорити, а просто виразно подивитися на гравця або щось йому порадити.

Таким чином, присутність тренера викликає у гравця емоційне напруження, яке може серйозно вплинути на виконання подачі в складних ігрових ситуаціях.

Ігрові завдання для відпрацювання подачі

Гра на початку тренування

Проведення гри на початку занять незвично, якщо виходити з класичного побудови заняття. Однак бувають ситуації, коли гра на початку тренування має сенс.

У кожного тренера завжди присутня хвилювання або сумнів у стані гравців. Як визначити їх підготовку, бажання, психологічний настрой, ставлення до завдання тренера, загальну підготовленість команди? Ці та інші питання допоможе вирішити гра на початку тренування.

Основне її завдання - вироблення у гравців стійкого навику боротьби з першої подачі. Природно, до початку гри проводиться розминка - як з м'ячами, так і без них. Через 10-15 хв. починається гра. Вона може йти до рахунку 15 або 25 і складатися всього з однієї партії.

Гра з додатковими завданнями

Можна включити в гру додаткові завдання, які допомагають вирішити певні завдання. Ось деякі з них:

1. КОЖЕН Гравець Виконує по две подачі: Перше - як на качана гри, одному - на техніку. Зміна гравців проводитися после Другої подачі.
2. КОЖЕН, хто виходом на подачу Виконує ее конкретний вид за завдання тренера (вкорочена, силові, цільова и т.п.).
3. дерло Гравець Виконує сильно подачу з правом на помилки, одному - без помилок.
4. Гра без ліку. Перехід віконується после однієї або двох подач за завдання тренера.
5. Перед початком гри тренер дает завдання кожному гравцеві. Цілком природно, що гравець при цьому може бути схвильований протягом усього часу виконання завдання, особливо якщо подача психологічно важлива.
6. Команди грають в волейбол без подач (перекидають м'яч через сітку). Тренер зупиняє гру, називає гравця, який виконує певну подачу, після чого гра поновлюється.

Удосконалення подачі в ігрових вправах

У заключній частині тренування доцільно проводити ігрові вправи з різними завданнями для відпрацювання подачі. Їх виконання переслідує такі цілі:

- відпрацювання техніки подачі: силовий, цільової, укороченою з правом на помилку;
- вироблення психологічної стійкості;
- комплексне моделювання гри.

Приклад.

1-й коло. Подача, як на початку гри.

2-й коло. Подача, як при нічийному рахунку.

3-й коло. Подача, як при рахунку 22:23.

4-й коло. Укорочена подача.

5-й коло. Подача, як при заміні гравця.

6-й коло. Подача на гру (вирішальна партія, рахунок 14:13).

Дані вправи мають наступні особливості:

1. Гравці стартовою шістки при подачі документів не мають права на помилку.

2. Гравці при прийомі подач від стартової шістки можуть розігрувати м'яч, атакувати суперника або відразу почати перекидати м'яч.

3. У стартову шістку можуть включатися інші гравці, вміння яких бажає перевірити тренер. Всі вони виконують ту подачу, яку в даний момент виконують інші.

Такі вправи мають наступні переваги:

1. Тренер може краще проконтролювати виконання подачі кожним гравцем в різних ігрових ситуаціях, перевірити його психологічну стійкість.

2. Виконуючи подачу в кожному колі, гравці як би змагаються між собою за якість подачі, у них з'являється зацікавленість в цьому, прагнення виконати її добре, не допускаючи помилок.

Вправи для розвитку спритності засобами волейболу

Вправи для учнів початкових класів

1. Вправа виконується в парах. Один гравець стоїть на лицьовій лінії, другий лежить в центрі майданчика. За командою тренера лежать в центрі залу приймають положення «гімнастичний міст», а гравці біля лицьової лінії біжать до «мосту», пролазять під ними, потім біжать до сітки, стосуються середньої лінії ногою і так само біжать назад. Після цього партнери міняються місцями.

2. Чотири гравці стоять на лівій стороні майданчика в колону по одному з м'ячами в руках. На іншій стороні в зоні 4 (або 2) стоять інші гравці. Перший гравець з м'ячем перекидає м'яч через сітку, який йому повертають, після чого він встає в кінець своєї колони. Другий гравець з м'ячем котить м'яч під сіткою, йому також повертають його, і він іде в кінець своєї колони. Третій виконує кидок через сітку, четвертий котить м'яч під сіткою. Зміна гравців проводиться за рішенням тренера. Гравці на іншій стороні, отримавши м'яч, виконують ті ж рухи в зворотному напрямку і переміщаються в кінець своєї колони.

3. Вправа в парах з двома м'ячами. Один гравець робить кидок через сітку, другий - кидок під сіткою.

4. У трійках два гравці на одній стороні з м'ячами, відстань між ними - 3-4 м, третій гравець знаходиться на іншій стороні майданчика. Кидки слід чергувати: два кидка - під сіткою і два - над сіткою. Завдання третього гравця - швидко переміщатися до сітки, особливо під час кидків під нею.

5. Всі стоять в колоні в зоні 4 (2) в 1 м від сітки. Гравець високо кидає м'яч вперед через сітку, швидко проходить під нею і ловить його на іншій стороні, потім виконує те ж завдання в іншу сторону і так, просуваючись вперед, до кінця сітки. Повторити в протилежному напрямку.

Вправи для учнів старших класів

1. У зонах 1 і 5 - гравці з м'ячами. У центрі лицьової лінії - дві лавки (одна коштує на інший). За сигналом гравець в зоні 1 виконує подачу, не роблячи паузи, швидко біжить, перестрибуючи через ослони, бере м'яч і виконує другу подачу через лицьової лінії. У стрибках через подвійні лавки слід попередньо потренуватися.

2. Два гравці від лицьової лінії пересуваються до сітки, перестрибуючи один через одного ( «чехарда»). Досягнувши сітки, швидко повертаються за лицьову лінію, де міняються ролями.

3. Гравці стоять в зоні 1, тренер стоїть на протилежному боці майданчика. Гравець подає м'яч на тренера, той відбиває його в зону 4. Гравець, який виконав подачу, повинен встигнути виконати прийом зверху чи знизу.

4. Гравець в зоні 2 ставить блок гравцеві зони 4, розгортається, стрибає через дві лавки, ловить м'яч від тренера на лицьовій лінії і відразу подає.

5. Гравець стоїть на подачі в 3 м від лицьової лінії. На стільці біля сітки варто тренер. Перед подачею гравець подає тренеру один м'яч, а другим робить подачу, відразу розбігається для виконання нападаючого удару і б'є по нерухомому м'ячу, який тренер тримає високо в руці.

6. Вправа виконують два гравці. Тренер стоїть на іншій половині майданчика, перший гравець - на подачі, другий - лежить у сітки з набивним м'ячем у руках. Перший гравець виконує подачу, після чого швидко вибігає для прийому набивного м'яча, а потім відразу ж приймає м'яч, переправлений з подачі тренером.

7. Вправа виконують два гравці: перший - на подачі, другий - в зоні 4. Тренер стоїть в зоні триметрової лінії. Гравець подає м'яч на тренера, після чого швидко вибігає в поле, а тренер накидає йому м'яч для нападаючого удару з глибини. Після цього гравець, що подає виходить ближче до сітки, тренер знову накидає йому м'яч, гравець передає м'яч другому гравцеві для виконання нападаючого удару в зону 4.

8. Три-чотири гравці стоять на відстані 5-6 м один від одного і роблять передачі знизу, по сигналу тренера ловлять м'ячі і подають їх.

9. Два гравці роблять від сітки по два стрибки в довжину, потім виконують прискорення за лицьову лінію, звідти подають м'яч, виходять на ігровий майданчик, приймають і розігрують м'яч, кинутий тренером.

10. Вправа виконують два гравці: один - на подачі, другий - в глибині площадки. Один партнер подає м'яч, інший ловить його і перекидає через сітку. Подає приймає м'яч і швидко повертається на подачу. Кількість повторень визначає тренер.

Сергій Біличі,
Москва

Фото з сайту: www.spartakiada-penza.ru