Автор: Володимир Ксендзов

Думаю не помилюся, якщо скажу, що в сучасному волейболі головним фактором, що визначає захисний потенціал команди, є її вміння грати на блоці. Тому, дуже важливо в тренувальному процесі волейболістів приділяти блоку найсерйознішу увагу, як одному з основних елементів техніки гри. Нижче, в порядку зростання складності, наводиться ряд вправ на вдосконалення блокування.

1. Вправи виконується в парах. Партнери розташовані біля сітки, на протилежних майданчиках. Одночасне вистрибування на блок, з киснем кистями над сіткою. Вправу можна виконувати як на місці, так і з переміщенням вправо-вліво.

2. Вправа виконується в парах. Партнери розташовані на протилежних майданчиках. Один партнер розбігається і виконує імітацію нападаючого удару через сітку, інший - намагається "спіймати" блоком кисть нападника. Нападаючий весь час змінює напрямок розбігу і удару. Блокуючий, вибираючи місце стрибка на блок, перекриває в першу чергу напрямок розбігу нападаючого, а потім, переміщаючи руки вправо-вліво, перекриває і напрямок удару, "ловлячи" кисть нападника.

3. Те ж, що і вправа 2, але нападник виконує удар м'ячем через сітку з власного накидання, весь час змінюючи розбіг і напрямок удару. Блокуючий намагається заблокувати м'яч, слідуючи методичних рекомендацій з вправи 2.

4. Вправа виконується в трійках. Гравці розташовані біля сітки, розташування гравців представлено на малюнку. Середній гравець переміщається вліво і ставить разом з гравцем 4 подвійний блок, потім переміщається вправо і ставить подвійний блок з гравцем 3, переміщається вліво і ставить подвійний блок з гравцем 4 і т. Д. Необхідно домагатися того, щоб середній гравець переміщався від одного гравця до інакше максимально швидко і за меншу кількість кроків (кваліфіковані гравці роблять це за 2 кроки). Крім того, необхідно домагатися, щоб стрибок середнього гравця на блок був вертикальним і він не налітав на партнера, і щоб їх стрибки були одночасні.

Після серії стрибків (приблизно 10) гравці міняються місцями. У вправі можуть брати участь одночасно 4 трійки гравців.

5.

Розташування гравців представлено на малюнку: гравець 2 розташовується в зоні 4 (приблизно в метрі від бічної лінії), гравець 3 - в зоні 3 (трохи правіше середини майданчика), гравець 4 - в зоні 2 (впритул до бічної лінії); інші гравці розташовуються в колоні, в зоні 4.

За сигналом тренера перший в колоні (гравець 1) переміщається до сітки в зону 4 і разом з гравцем 2 ставить подвійний блок. Після приземлення гравець 2 переміщається уздовж сітки до гравця 3 і разом з ним ставить подвійний блок в зоні 3, а гравець 1 переходить на місце, що звільнилося гравця 2. Після приземлення з блоку в зоні 3 гравець 3 переміщається до гравця 4 і ставить з ним подвійний блок в зоні 2, а гравець 2 переходить на місце гравця 3. Після приземлення з блоку в зоні 2 гравець 4 йде в "хвіст" колони, а гравець 3 переходить на його місце.

Вправа виконується безперервно. Необхідно прагнути до максимальної швидкості переміщення гравців, а також до вертикальності їх стрибків. З метою запобігання "заторів", черговий гравець колони повинен починати переміщення до сітці в зоні 4 тільки після того, як в зоні 3 буде поставлений блок і приземлився гравець почне своє переміщення в зону 2.

6. Те ж, що і вправа 5, але гравці переміщаються в зворотному напрямку, а колона розташовується в зоні 2.

Ви можете оцінити статтю за п'ятибальною системою. Дякуємо!

(Голосів: 3, в середньому: 5,00 з 5)
Завантаження ...