1. Освіта ↑
2. Тренер пізнається в спілкуванні ↑
3. перші тренування ↑

Вибір тренера - важливий крок для тих, хто починає займатися спортом. Вибираючи особистого тренера, фітнес-інструктора або спеціаліста, які веде групу, потрібно розуміти, що цій людині ви довіряється своє здоров'я.

Небезпека занять з профаном полягає не стільки в тому, що ваш зовнішній вигляд буде дещо іншим, - не таким струнким або м'язистим, - ніж ви розраховуєте, скільки в тому, що високий ризик отримати непотрібні комплекси або навіть медичні проблеми на все життя.

Щоб не підірвати організм, потрібно усвідомлено підходити до занять спортом . Ми допоможемо знайти відповіді на питання «Чому?» І «Чому?». Пояснимо, які процеси проходять в організмі під час і після тренування, як впливає харчування на очікуваний результат і здоров'я в цілому.

Харчування і спорт - серія матеріалів для тих, хто хоче бути здоровим і красивим >>

Незалежно від того, чим саме ви хочете займатися: йогою , Танцями, гімнастикою , фітнесом , Плаванням або чимось ще, - процес вибору має кілька спільних рис. Досить важко скласти думку про кого-то, не бачачи його особисто. Пропонуємо вам універсальні і прості поради:

1. Пробні заняття. Багато фітнес-клуби та секції проводять або дні відкритих дверей, або пропонують пробні безкоштовні заняття або заняття за зниженою ціною. На сайтах купонів і знижок також можна знайти абонементи на декілька занять за невеликі гроші. Це робиться в тому числі і для того, щоб потенційний клієнт познайомився з тренером, подивився його в роботі.
2. Спілкування. Поцікавтеся про враження тих, хто вже займається з улюбленим вам тренером (це, до речі, стосується і вибору секції для дитини). Опитайте трьох-чотирьох чоловік. Як вони ставляться до тренера? Чи можуть вони його порекомендувати або намагаються відрадити (тут варто врахувати, що люди не завжди кидають тренера, який їх не влаштовує, але навіщо вам звертатися до такої людини)? В якій обстановці проходять заняття? Звичайно, ця думка буде суб'єктивним, але воно може навести вас на думці: наприклад, якщо тренер грубуватий в спілкуванні, чи не будете ви відчувати почуття дискомфорту, або ж це саме те, що вам потрібно?
3. Інтернет. Приділіть трохи часу, пошукайте відгуки про інструктора.

За допомогою таких нехитрих дій ви зможете оцінити попередньо, чи варто вам витрачати час і гроші на продовження знайомства з конкретним тренером.

Секрети плавання - серія статей та рекомендації від плавця зі стажем >>

В останні кілька років фітнес став вельми популярний в столиці як важлива складова здорового способу життя. Тому далі ми поговоримо саме про вибір фітнес-тренера для тих, хто хоче почати займатися в залі (але, за великим рахунком, багато відноситься і до інших видів спорту).

Як правило, клієнтами фітнес-центрів є люди, які не прагнуть до змагальної діяльності. Їм потрібна тренування для підтримки форми і зміцнення здоров'я. Тому завдання тренера - знайти оптимальний варіант індивідуальної спортивної програми.

Найважливіше для вас - підготовка тренерів. Не варто оцінювати його або її за зовнішнім виглядом. Особа як з обкладинки глянцевих журналів і кубики преса можуть бути важливі, тільки якщо ви прийшли в зал, щоб отримувати естетичне задоволення. Якщо ж у вас інші цілі, то зовнішність майбутнього гуру не може грати визначальну роль (крім випадків, коли людина вам з першого, так і з другого погляду неприємний). Тренер може бути круглястий або лисуватий. Він або вона може бути в віці.

Пол тренера теж не відіграє значної ролі. Хтось вважає, що чоловіки тренують краще, ніж жінки. Інші вважають, що жінкам буде краще займатися з дамою-інструктором. Це не так. Звичайно, якщо ви відчуваєте психологічний комфорт, займаючись у тренера своєї статі - це інше питання, але до професіоналізму підлогу тренера відношення не має.

Фітнес-тест: як перевірити свій рівень фізпідготовки >>

Тренер повинен перш за все володіти знаннями в медицині, знати, як людина влаштована, які навантаження можуть бути небезпечні і т.д. Особисті якості теж важливі, педагог, нехай навіть і спортивний - це від природи. Не кожен може вчити.

Прочитайте статтю і задайте тренеру питання: «Як краще мені займатися? Як Ви побудуєте тренувальну програму, і чому Ви побудуєте її саме так? ». І кілька інших хитрих питань, про які ми розповімо нижче.

Освіта ↑

Тренер повинен володіти певними навичками і бути в змозі їх підтвердити. Наявність спортивних досягнень - це чудово, але наявність сертифікатів і / або дипломів ще краще. Медалі і заслуги тренера гідні поваги, але виграти, наприклад, лижний забіг і пояснити, як краще прибрати п'ять сантиметрів в талії, не пошкодивши здоров'я, все ж різні речі.

Диплом про освіту або сертифікат в області фізкультурно-оздоровчої діяльності - свідоцтво базових знань про проведення якісних тренувальних занять. Перевірте, виданий цей диплом або сертифікат солідної організацією (якщо ви не можете відразу визначити степере солідності - інтернет в допомогу).

Як побороти почуття голоду і знизити апетит - виверти і поради >>

Медична освіта, знання про надання першої допомоги, володіння оздоровчими методиками, знайомство з реабілітацією і функціональним тренінгом так само важливі, як і знання різних методів тренувань. Не соромтеся запитувати про це.

Тренер пізнається в спілкуванні ↑

Завдання тренера - зробити так, щоб людина отримала максимум користі і інтересу від занять.

Тренер повинен поцікавитися вашою спортивною підготовкою, способом життя, вашими цілями, вашим меню і станом здоров'я. І навіть відправити до лікаря для консультації, якщо ви скажете, «щось десь болить, але що це таке, я не знаю». Новачки не завжди знають, чого вони хочуть від тренувань, тому тренер повинен ставити навідні запитання і навіть розповісти про можливі варіанти тренувань, адже робота тренера - побудувати ефективну тренування з урахуванням майбутнього результату, бажань і можливостей свого підопічного.

Чесний тренер порадить новачкові спочатку освоїти базові заняття. Він може навіть порекомендувати, виходячи з отриманої від вас інформації, походити на групові заняття перш ніж приступати до персональних тренувань.

Велосипед для схуднення, здоров'я і чудового настрою >>

З вашого боку теж повинні бути питання. Багато питань. Важливо задавати їх тому, що таким чином ви перевіряєте кваліфікацію інструктора. Яка програма вам підходить більше і чому? Що відбувається в організмі під час тренування? Як розподіляється навантаження і куди йде енергія при тренуваннях різної інтенсивності? Як тренування пов'язані з харчуванням? Тренер повинен на ці питання відповісти, якщо він не може - задумайтеся.

перші тренування ↑

Ви почали займатися. Це відмінна можливість оцінити тренера.

Хороший тренер буде вас підтримувати шляхом позитивних, а не негативних мотивацій. Він не буде злитися, і вже тим більше принижувати, якщо у вас щось не виходить.

Хороший інструктор знає, що розминка перед тренуванням необхідна, а базисом занять слід вибирати зміцнюють і підтримують здоров'я вправи. Він не буде, принаймні спочатку, заганяти вас до напівсмерті. До того ж усталось - не завжди показник ефективного тренування.

Плавання: комплексний вплив на організм або Як швидко домогтися гарної фігури і відмінного здоров'я? >>

Інструктор повинен пояснити, яка саме техніка виконання вправи - а вона дуже важлива - є правильною, і яка з м'язів працює при його виконанні. Крім цього, в ході тренування тренер повинен перевіряти грамотність техніки виконання вправ і своєчасно поправляти.

Чи відповідає тренер на питання до або після завершення заняття? Хороший спеціаліст пояснить все, що вам незрозуміло.

На замітку. Прислів'я «Довіряй, але перевіряй» діє і в спортзалі. Якщо тренер дає вправи, які викликають підозри, вам варто задуматися, перепитати і перевірити ще раз. Деякі вправи можуть нашкодити, наприклад такі як: енергійні повороти тулуба з грифом від штанги стоячи (призводить до стирання міжхребцевих дисків) або жим ногами лежачи на спині (травмує коліна, тазостегнові суглоби і поперек).

Спорт для дітей - одна з найбільш хвилюючих тем для батьків. Всі знають, що фізичний розвиток дитини, одна з найважливіших складових його здоров'я. Але якщо ви хочете, щоб син або дочка займалися спортом серйозно, потрібно відправляти дитину до тренера, в секцію.

Тренер - це центральна фігура, від якої по суті буде залежати весь подальший результат дитини. Хороший тренер, це найголовніше, на відміну від багатьох інших факторів.

Як вибрати для дитини секцію - командні види спорту >>

Поспілкуйтеся з інструктором. Прийдіть з дитиною перед заняттями груп. Подивіться на поведінку своєї дитини. Подивіться на дисципліну. Якщо тренер не може впоратися з дітьми - це не дуже хороший сигнал.

Про вибір секції, адаптації дитини в спортшколі сита в матеріалі « Спорт і фітнес для дітей: адаптація дитини і поради батькам »І« Індивідуальні види спорту для дітей - кому підходять і як вибрати ».

.

Вибір особистого тренера, так само як і вибір свого перукаря , - це шлях проб і помилок. Не бійтеся спробувати позайматися у кількох тренерів. І не бійтеся відмовитися від тренера, якщо вам з ним некомфортно.

Рекомендуємо прочитати:

« Перші тренування: як мінімізувати больові відчуття? »

« Загальний розділ. Допомагаємо організму справитися з навантаженнями »