Життя людини, що пише характеризується в тому числі нападами «пісучесті» , Коли текст починає складатися сам собою, причому навіть в малоподходящей обстановці, наприклад - як в даному випадку - під час групового забігу.
З тих пір, як я почала займатися бігом (близько чотирьох років тому), все пориваюся написати щось про це чудово викривленому просторі, в якому ти, спітнілий і захеканий або легкий і спритний, як молодий олень, біжиш крізь тишу раннього ранку або відблиски вечірніх ліхтарів. Але на кожному витку мого скромного втікацький досвіду цей текст міг би бути іншим.

До першої 10-километровки цієї весни у мене з груповими забігами був пов'язаний досить неприємний досвід.
Наприклад, півтора роки тому я готувалася до напівмарафону та дуже бадьоро бігала за програмою підготовки Nike. А коли навантаження дійшли до 50 км на тиждень, отримала «накопичену» травму - вкрай поширену, не дуже драматичну, але геть вибиває з режиму тренувань - запалення окістя. Тоді я ще не знала, як багато часу може зайняти відновлення: після тижневої паузи виходила на пробіжку, пробувала подужати хоча б пару кілометрів, а після кульгала весь залишок дня. Повторювала тест-драйв через тиждень-півтора відпочинку. Теж саме. Загалом, через кілька спроб довелося визнати, що відновитися до напівмарафону я не зможу.

Знову виходити на пробіжки я стала тільки через 2,5 місяці після отримання травми - все це час активно займалася йогою, ходила в гору і відвідувала масажиста. Страшно заздрила зустрінутим на вулиці бігунам! З цього досвіду зробила кілька висновків:
1) ні в якому разі НЕ манкірувати йогою (Через пробіжок 4-6 разів на тиждень на йогу у мене не залишалося ні часу, ні сил, а стандартних для бігу розминки / заминки, по всій видимості, виявилося недостатньо, тому що запалення окістя розвивається саме через забиті литкових м'язів - проблеми, яка вирішується завдяки, наприклад, тривалого перебування в асанах з розтягуванням),
2) серйозно ставитися до щотижневих сеансів масажу,

3) орієнтуватися не на програму, а на свої відчуття, тому що почуття втоми і виснаженості з набагато більшою ймовірністю призведе до проблем, ніж недовиконання програма підготовки до забігу.

Через півроку після того, як я повернулася до регулярних пробіжок, у мене з'явилася можливість протестувати прихильність своїм розумним висновків. Особливо третього.

Я пішла на груповий воркаут, який починався з невеликою, але дуже інтенсивної пробіжки. Пасла в самому кінці (правда, це була чоловіча група) і вже буквально через кілометр відчула необхідність перейти на крок, щоб віддихатися, але тренер сказав: робити цього не можна, треба дуже повільно продовжувати бігти! «Дуже повільно» все одно було швидше, ніж моя звична інтенсивність. Після бігу ми відновили дихання і приступили до вправ, відчувала я себе нормально. Але приблизно до тридцятій хвилині «наздогнало» - різко навалилася слабкість, запаморочення, стало спливати свідомість. Я відійшла в сторонку, присіла, закрила очі. Ведучий підійшов дізнатися, чи все в порядку, я відкрила очі ... і не побачила нічого. Повна темрява перед очима, навіть без будь-яких обрисів предметів. Це потім я прочитала в інтернеті, що тимчасова сліпота може виникнути на тлі тахікардії через надмірного фізичного навантаження. Раніше у мене нічого подібного навіть близько не траплялося, так що пара хвилин сліпоти виявилися вражаючим екзистенційним досвідом. Правда, одночасно в той момент мене жахливо розсмішила думка: «Ну ось, сходила на пробежечку! І що я тепер скажу чоловікові? ». Взагалі-то я люблю своє тіло і довіряю йому, ми ведемо з ним свій діалог, не завжди гладкий, так що і тут я була впевнена, що все відновиться. Дійсно, через хвилину-другу стали з'являтися обриси предметів, а через п'ять хвилин я бачила майже як зазвичай. Через 15 хвилин була абсолютно в нормі.

Що я зробила на наступний ранок? Правильно, вийшла на пробіжку. Мені було важливо переконатися, що бігаючи в своєму темпі, всупереч будь-яким правилам і «командному духу», я не отримаю подібних ефектів, як не отримувала їх в попередні роки. Найважливіше правило, яке я сформулювала за підсумками цього стрьомного досвіду: біг мені потрібен для здоров'я, а не для рекордів!

Думка про груповому забігу - але тільки спокійному і гармонійному - приходити не перестала. Тепер особливо хотілося перекрити отримані два досвіду чимось позитивним. 10 кілометрів здалися, може, не дуже амбітною, але дуже реалістичною навантаженням. І я вписалася в неї.
Разом з «десятниками» забіг бігли полумарафонци, марафонці і героїчні кандидати на 50 кілометрів. Місце забігу було одним для всіх - красивий «рибник» (ставок по-чеськи) в сосновому лісі на околиці містечка Плзень.
Коли дали залп, я дуже швидко виявилася в самому хвості. Поруч бігли бабуся віку 70+ і повна дівчинка-підліток. Я весь час нагадувала собі кілька речей:
1) ноги біжать, а груди дихає (ця складена мною дурнувата мантра нагадує про те, що всі частини тіла виконують свою роботу, а якщо десь виникла проблема, то не треба гальмувати всі системи, треба внести зміни тільки там, де щось щось пішло не так),
2) біг - для здоров'я, а не для затвердження свого его (дуже корисне нагадування, коли ти тягнешся в самому «ганебному» наприкінці і навіть це фізично не зовсім легко),
3) я отримую задоволення від бігу (це чиста правда, хоч у нас і не проста любов).

Повна дівчинка відбилася десь на половині першого кола (одне коло навколо ставка становив приблизно 3,3 км). Більше я її не бачила. З бабусею ми підтримували рівний темп до кінця першого кола, часом вона навіть виривалася вперед і тоді я намагалася не вмирати від заздрості, а надихатися її легкої фігуркою і рівним темпом. Її міцні натреновані ікри свідчили про те, що за своє життя вона обігнала чимало амбітних бігунів.
До речі, втікацький тусовка - це те місце, де мені перестає здаватися, що у мене дуже великі ікри))) Тут з кожного можна ліпити скульптуру! Коли мене в черговий раз обганяв хтось, чия швидкість в півтора-два рази вище моєї, я намагалася не піддаватися самознищення, а милуватися грою м'язів попереду біжить. Однак, по моїм відчуттям, з «справжніми» бігунами мене поки ріднили тільки хороші кросівки і міцні ікри, а зовсім не витривалість, швидкість і незламна сила волі. Я весь час нагадувала собі, що моє завдання в цей раз - просто отримати задоволення від цього досвіду. Навіть якщо прийду до фінішу останньої. Самою останньою. Принизливо най-най останньої. Тьху, до біса голос самолюбства!

Однак зовсім під три чорти його послати не вдалося.
В кінці першого кола бабуля зупинилася попити, і я скористалася цим, щоб вирватися вперед!)))
Якийсь час бігла одна. Всі герої вже давно були попереду, звичайних відвідувачів парку зустрічалося мало, так що я просто насолоджувалася тишею і свіжістю весенннего ранку, спогляданням блискучого ставка, чистого неба і погойдуються над головою сосен. Насправді красива природа і можливість побути наодинці з собою - це дуже поширена мотивація для того, щоб натягувати кросівки, ледь схопившись вранці з ліжка!

Через деякий час мене стали наганяти чоловіки, які втекли 42 і 50 км. Вони стрімко зростали через спини і неслися вдалину. Деякі підбадьорювали мене, коли я переходила на крок - мовляв, «Давай-давай!». Я ввічливо посміхалася і продовжувала відновлювати сили, пам'ятаючи про те, що моя єдина задача - закінчити забіг без травм і ексцесів. Правда, один коментатор був за крок від того, щоб піддатися гнівному нападу з мого боку. Прогулюється по парку товстун вирішив пояснити мені що до чого: «Ей, ти повинна бігти, а не йти!». «Я в порядку!» - трохи різко відповіла я.
А герої гонки все обганяли і обганяли. Їх швидкість як мінімум в півтора рази була вище моєї, так що і кілометраж був до цього моменту більше. Я задумалася про те, як деякі з них будуть відчувати себе на фініші, якщо вже наближаючись до двадцятки вони дихають зі стогонами. Техніка скидання напруги що така? ..
Один гарний чоловік, широкоплечий високий блондин, приїхав на забіг з дружиною і дитиною - вони чекали його на дистанції з їжею і водою. Я дізналася про це, коли ззаду пролунав крик: «Анна! Води! »І красива дівчина, яка стояла на узбіччі, метнулася з пляшкою в руках. Не зменшуючи швидкості, хлопець перехопив пляшку, обігнав мене і продовжував бігти, одночасно поповнюючи запаси рідини в організмі.

На останньому колі через моєї спини несподівано випливла повненька жінка років 50 у яскраво-рожевій формі - я згадала, що ми стартували разом. Мабуть, вона берегла сили для фіналу, тому тепер становила мені дуже гідну конкуренцію. Але я подумала, що все-таки не хочу поступатися їй - мої фіолетові лосини претендують на перемогу нітрохи не менше! І зібравши останні сили, залишила суперницю позаду)) В кінці забігу поруч знову опинилася мила бабуся. Я внутрішньо захопилася, що вона змогла покрити різницю між нами після того, як зупинилася попити і перекусити ще на першому колі.

На фініші стояв хлопець, що вручав бігунам медалі. Я страшенно зраділа: не очікувала, що вони покладаються кожному учаснику!

Тепер у мене все було як у справжнього бігуна: і кілька пар кросівок на різні пори року, і аутфіт зі спеціальних легких матеріалів, і ось, будь ласка, медалька!

Відчувала себе жахливо задоволеною і приємно втомленою. Схопила свій стакан води і відійшла в сторону, очікуючи прибуття бабусі, щоб висловити їй своє захоплення. І ось вона перетнула фінішну лінію ... але не зупинилася, а продовжила свій рівний равликовий біг. Вона бігла дистанцію, про яку я поки не дозволяла собі думати знову - напівмарафон.

Цю бабусю я запам'ятала надовго: приїхавши додому, повернулася в звичайний режим тренувань, подумала-подумала кілька тижнів так і записалася на напівмарафон восени. І тепер готуюся до нього. Коли під час пробіжки буває важко, кажу собі: «Так, я бігаю як равлик і пишаюся цим!», А перед очима постає сухенька міцна фігура, що рухається в рівному спокійному темпі. І для мене це гідний приклад. Біг - він адже для здоров'я, а не для самолюбства.

Поділитися

• 22
• 1

• 23

  поділилися