1. Симптоми розтягнення зв'язок:
2. Різниця між зв'язкою і сухожиллям
3. Перша допомога при ушкодженнях зв'язок і сухожиль
4. Лікування при розтягненнях
5. Реабілітація після розтягування
6. профілактика розтягувань

Зв'язки - тканини, що з'єднують кістки, які утримують суглоб на місці і напрямні його руху в правильному напрямку. У колінному суглобі вони об'єднують кістки гомілки і стегнову кістку, допомагають при всіх рухах. Розтягнення зв'язок колінного суглоба найчастіше виникає в результаті занадто великого навантаження під час фізичної роботи або занять спортом, а так само при прямому ударі внаслідок падіння або аварії.

З даних статистики випливає, що 85% травм, що виникають в побуті, становлять саме розтягнення зв'язок різних суглобів. Однак подібні травми ще частіше зустрічаються у професійних спортсменів і дітей.

У колінному суглобі за цілісність відповідають чотири зв'язки: дві хрестоподібні і дві бічні. При травмі вони занадто розтягуються, надриваються або навіть розриваються.

Ступеня пошкодження зв'язок при розтягуванні:

1. перша ступінь - частковий розрив (порвалися окремі волокна);
2. друга ступінь - неповний розрив або надрив всієї зв'язки;
3. третя ступінь - повний розрив зв'язок, який супроводжується пошкодженням хрящів, капсули, менісків.

Симптоми розтягнення зв'язок:

• коліно рухається з труднощами або не рухається взагалі, якщо зв'язки порвані повністю, то суглоб, навпаки, занадто рухливий;
• при натиску виникає різкий біль;
• при русі чуються клацання і хрускіт;
• трохи нижче пошкодженої області в результаті порушення цілісності кровоносних судин утворюється синець (гематома);
• через кілька годин виникає набряк, коліно набуває «слонячий» вид;
• нестабільність суглоба - біль, «випадання» або «розхитаність» при ходьбі;
• може підвищитися температура тканин в пошкодженій області.

Може трапитися, що відразу після отримання травми такий симптом, як біль, відразу не відчувається, здається, що коліно функціонує нормально. Але це відчуття оманливе. Ходити не варто, це може спричинити за собою подальше пошкодження зв'язок.

Різниця між зв'язкою і сухожиллям

Сухожилля - дуже міцна сполучна тканина з пучків колагенових волокон, за допомогою якої м'яз кріпиться до кістки. Колінний суглоб оточують сухожилля м'язів гомілки і стегна. При різкому русі або перевантаженнях може відбутися не тільки розтягнення зв'язок, але і розтягування сухожиль. Симптоми непрофесіоналові відрізнити важко. Обидві травми супроводжуються сильними болями, набряком, утрудненням рухів, але зміни кольору шкіри при травмі сухожиль менше.

Розтягування сухожиль теж може бути різного ступеня:

1. перша ступінь - помірна;
2. друга ступінь - середні ушкодження, що тягнуть за собою відчуття болю при скороченні м'яза;
3. третя ступінь - розрив сухожилля, в цьому випадку м'яз не скорочується.

Сухожилля частіше рвуться при непрямій травмі. Чути тріск, і функціонування м'язи припиняється, вона «западає». Наприклад, якщо порвалася чотириглавий м'яз стегна, гомілку НЕ буде розгинатися.

Перша допомога при ушкодженнях зв'язок і сухожиль

Як при розтягуванні зв'язок, так і при розтягуванні сухожиль потрібні одні і ті ж заходи:

• прикласти до ушкодженого місця холод;
• знерухомити суглоб за допомогою еластичного бинта або шини і надати йому високе становище;
• при сильному болі потерпілому слід прийняти знеболююче;
• викликати лікаря - тільки фахівець здатний відрізнити симптоми розтягнення зв'язок від симптомів розтягування м'язових сухожиль.

Лікування при розтягненнях

Лікування при розтягуванні зв'язок може тривати як кілька тижнів, так і кілька місяців. Класичний процес складається з наступних етапів:

1. в перші два - три дні після травми (до зменшення набряку) зв'язки колінного суглоба повинні перебувати в повному спокої в зафіксованому стані (при легкому і середньому розтягуванні накладається еластичний бинт, при розриві - гіпс);
2. через кожні три, чотири години до коліна на 20 хвилин слід прикладати лід, щоб звузилися кровоносні судини і зменшувався набряк (лід не слід накладати прямо на шкіру);
3. деякі радять замість льоду застосовувати компрес, виготовлений з пасти куркуми, лимонного соку і солі;
4. в лежачому положенні ногу потрібно класти на подушку, щоб коліно розташовувалося вище рівня серця;
5. лікар може прописати знеболюючі і протизапальні засоби, щоб знизити біль, набряк і температуру при запаленні, а так само добавки для відновлення суглоба;
6. при пересуваннях може знадобитися брейс або навіть милиці. Брейс знімається тільки на час прийняття душу або ванни. Милиці використовуються доти, поки стає можливим без болю спиратися на ногу при ходьбі;
7. після того, як пройшов набряк, для лікування можна використовувати тепло (компрес, електрогрілку) - це збільшить рухливість суглоба;
8. іноді після розтягування необхідно видалення з суглоба зайвої рідини (пункція) для перевірки на інфекцію і прискорення загоєння;
9. при розриві зв'язок найчастіше необхідно операція для заміни пошкодженої зв'язки;
10. одночасно з початком лікування теплом слід почати виконання зміцнювальних і розробляють вправ, щоб повернути колишню амплітуду рухів і запобігти утворенню в зв'язках занадто короткою і нееластичною нитки, яке збільшить можливість розтягувань в майбутньому. Але не слід робити вправи, що викликають болі;
11. добре відновлює суглоб масаж і самомасаж.

Реабілітація після розтягування

Реабілітація - це вправи і фізіопроцедури, призначені для посилення ефекту від лікувальних заходів і повернення суглобу рухливості. Вони так само запобігають жорсткість суглоба і відновлюють рухову функцію. Відновлювальна фізкультура не виключає використання тренажерів (бігових доріжок, велотренажерів).

профілактика розтягувань

Колінний суглоб - досить складна і вразлива система. Зв'язки можуть травмуватися:

• при заняттях спортом (стрибках з неправильним приземленням, різкому обертанні гомілки);
• на виробництві (при падіннях, ударах);
• на вулиці (при падіннях, транспортних аваріях);
• будинки (при ударах, падіннях на коліно).

Особливо часто подібні травми зустрічаються в зимовий період - з появою ожеледиці.

При заняттях спортом не зайвою може стати фіксація суглоба за допомогою еластичного бинта, бандажа або Брейс, особливо після травми коліна.

Запобігти розтягнення може:

• розминка перед тренуванням;
• заминка після тренування;
• зміцнення м'язів ніг (сильні м'язи краще підтримують суглоб);
• носіння взуття, добре підтримує ноги, застосування спеціальних устілок;
• підвищена увага до стану дороги під час ходьби і водіння автомобіля в зимовий період;
• дотримання правил техніки безпеки на виробництві;
• позбавлення від зайвої ваги, що збільшує навантаження на ноги.

Ноги несуть людину по життю. Колінні суглоби великі, дуже складні за будовою і дають можливість переміщатися відносно один до одного кістках гомілок і стегон. У той же час коліна відчувають значні навантаження при будь-якій діяльності людини - вони змушені нести вага при сидінні, ходьбі і нахилах.

По суті, колінні суглоби досить нестабільні, тому потребують підтримки сильних м'язів, сухожиль і зв'язок. Щоб повноцінно жити, необхідно берегти коліна і їх підтримку - м'язи і зв'язки. Тут важливо все - помірні фізичні навантаження, профілактичні заходи, правильне харчування.

Будьте здорові! Чекаємо вас на сайті MoiSustavy.com

PS: Якщо Вам допомогло якесь немедикаментозне лікування суглобів поділіться з нашими читачами своїм рецептом, може бути він кому-то допоможе також як і Вам і в світі стане на одного щасливого людини більше. Свої листи надсилайте на e-mail: [email protected] .