Вчора на доріжці в самуйском фітнес-клубі я біг 8 км з пейсами 5:00. На очі у мене накочувалися сльози, а в горлі стає якийсь ком. Я був щасливий тому, що бачив і тому, що не було ніякого болю. Напевно дивно чути це від людини, яка навчилася бігати 21 км менше, ніж за 1 годину 45 хвилин і навіть робив половинку IRONMAN ... Але пів року я не міг бігати, майже повністю. Нижче історія, яку я не хотів розповідати, але відчуття яке спіткало мене вчора поміняли моя думка. В кінці вас чекають кілька уроків, які я засвоїв за ці більш ніж пів року.

За 10 днів до старту на IRONMAN 70.3 ITALY я зробив те, чого жоден розумний атлет робити не стане. Я вирішив випробувати себе і забіг на якомусь немислимо темпі на хол Батьківщини Мати в Києві. Щось пішло не так і на щиколотці правої ноги на внутрішній стороні почало тягнути. Потім я ще пробіг кілометрів 10 і вдома виявився з розпухлою ногою. На наступний день я не міг ходити. До IM залишалося 9 днів, а виїжджати в довгий шлях мені треба було через тиждень. Почалася паніка. Не пам'ятаю як багато було людей в мережі і в реальному житті, які мені зголосилися допомогти. Головний діагноз був - запалення окістя. Бувалі спортсмени і чемпіони з бігу і триатлону порадили використовувати примочки з розчину димексиду і фізрозчину - одна частина димексида і 9 частин фізрозчину. Так я проходив тиждень до старту. Примочки потрібно було робити часто, а тому довелося везти з собою вату, еластичний бинт і шприц, яким все це наноситься.

Бачили б ви очі італійців в поїзді Рим - Пескара (тут проходило змагання), коли вони бачили пасажира зі шприцом і ватою, хімічащего щось собі на нозі :)

Смішно до сліз. До гірких сліз. Взагалі вся аптечка була у мене ось така ↓

Варто сказати, що ходити було дуже боляче всі ці дні. Особливо все ускладнювало те, що потрібно було тягнути рюкзак і коробку з велосипедом, кросівками, формою, гідрокостюмів та іншої начинням. Тягти, щоб потім проплисти 1,8 км, проїхати на велосипеді 90 км і, головне, пробігти 21 км незрозуміло де, в яку погоду і заради чого все це терпіти.

Навколо все роздавали поради - лід і гаряча вода, контрастніше, маж маззю, не мазати маззю, затягни тугіше, що не затягуй ні в якому разі, масаж роби, не роби масаж ні в якому разі, використовуй тейпи! Це зводило з розуму.

За день до старту я, трохи кульгава качка, у якій начебто все йшло на поправку, зустрів братів Щедрова , Які змусили мене натягнути компресійні шкарпетки буквально силою!

Забігаючи вперед, скажу, що здається саме це дозволило мені фінішувати в принципі. Це такі шкарпетки до колін, які все щільно затягують і це якось вбиває біль. Ось як вони виглядають - шикарна штука:

Не буду описувати всю гонку, вона описана тут , Але біг був тортурами, а тому тривав понад 2 години! Якось так виходить, що, якщо ви намагаєтеся не навантажувати хвору ногу, то туго доводиться всьому тілу, кожної частини протилежної ноги - болить коліно і сухожилля під коліном, потім стегно і стопа. Я ніколи не бачив, як плачуть ті, хто проходить таку гонку, але я міг стати першим. Допоміг тільки захват від того ДЕ я був і ЩО я робив. Усередині крик болю, на обличчі щира радість.

Після фінішу настав справжній жах, про який важко розповідати. Доводилося міцно думати куди йти, як йти і чи варто це робити. Ні, я прогуляв останні два дні по Риму, але тільки його краса допомогла відволіктися якось від болячки.

Потім був Київ і доктора. Якщо ви думаєте, що маючи доступ до комерційної медицині, ви досягнете рішення вашої проблеми, то це не так. Ось куди на процедури я потрапив у напрямку однієї з іменитих клінік України. Це процедура електрофорезу - 40-50 хвилин в день на протязі 10 днів і ... ніякого результату.

Потім - другий доктор за порадою друга-спортсмена. Рентген з страшної клініці травматології (в якій я думав, що потрапив в затемнення Сайлент-Хілла з антуражем і покоцать зомбі).

Рентген показав, що ніяка окістя не збуджена. Діагноз доктора був - щось неврологічне і воно віддає на нерви в нозі. Кость на фото ціла, травм немає, суглоби ОК, окістя в нормі. Ставало цікавіше ... Про всяк випадок прописали якусь дуже злий мазь Фіналгон. Використовувати її - то ще задоволення. Пекельно пече, подразнює шкіру, не змивається водою, а тільки оливковою або іншим маслом. Якщо її мікрочасть потрапить вам в око або в ніс, то будете страждати. Вона теж не допомогла.

Потім мені порадили «кінську мазь». Вона дуже крута і принесла тимчасове поліпшення, але проблему не вирішила. Мазь ця, до речі, мажеться коням після скачок, щоб заспокоїти їх напружені ноги. Продається по півлітра: D

Залишалося тільки плавати і катати велосипед. Дивно, але те, що боляче при бігу, ніяк не заважає на байку або в воді.

1 червня 2013 роки я заробив болячку, 6 січня 2014 роки я зрозумів, що від неї майже не залишилося сліду. Я знову знайшов щастя бігти, яке так не цінується усіма нами на першому етапі захоплення бігом. До сих пір не можу сказати, що б я порадив друзям по нещастю - все дуже складно, щоб давати у вигляді ради.

Взагалі, як я зрозумів, спортивна травма та ще й в наших краях це те, з чим ви залишаєтеся наодинці і вона чекає тільки одного, коли ви заспокоїтеся, вимкніть гул навколо, вийдете з інтернету і просто почнете слухати себе. Сьогодні моя травма стала мені подругою. Ні, біль пішла, але тривога і постійне нагадування залишилося. Це не біль, немає. Важко пояснити ... Це такий типу додатковий датчик на нозі, який нагадує про себе постійно. Він з вами і каже: «Досить на сьогодні», «Обережніше на спуску, не забувай про мене», «Ще хочеш пів року валятися ?!»

1. Цінуйте ваші кілометри. Бігаєте п'ять і стали бігати шість? Це супер-досягнення. Бігали п'ять і рвонули на вісім на ендорфіновий допінгу? Ви не герой, ви - ідіот. Цінуйте свої п'ять і розвивайтеся тут. Пам'ятайте, що у вас не буде роками і їх, якщо так продовжите.
2. Техніка - це САМЕ головне. Сьогодні мій біг це не гонка наввипередки з собою, це обдуманий квест, в якому я пам'ятаю кожен крок, кажде рішення про гірці, спуску. Я дійсно пам'ятаю ті сотні разів, коли моя нога опускається і відштовхується від землі. Це - найцікавіше в бігу, а не пейси, час і прогрес. Припиніть штурмувати себе самого - це погано скінчиться, штурмуйте техніку. У моєму випадку найкраще себе показав позна біг . Як мені сьогодні здається, проблема була в тому, що я, навіть бігаючи нема на п'яту, занадто сильно стукав об землю і запалювалися тканини на бічній стороні ноги від цих ударів.
3. Припиніть віщати - це те, звідки береться ваша мотивація і що штовхає вас на дурість. Коли ви несподівано робите на душевному підйомі напівмарафон на одному з тренувань, то поспішайте запостити і отримати свої лайки, коментарі типу «Крутоооой!», «Ух, як це можливо ?!» Якщо вам потрібна мотивація від захвату тих, хто не може сам нічого , то вам потрібно займатися чимось іншим. Закрийте свій аккаунт від сторонніх і спокійно тренер. Використовуйте дуже крутий Training Peaks , Сервіс від Garmin або тренування adidas micoach . Тренуйтеся спокійно і обдумано, а викладайте тільки справжні досягнення - марафони, напівмарафон, триатлон старти, до яких ви ГОТОІВІТЕСЬ! Зрозумійте, що потрібно перестати ігнорувати процес і цінувати результат. Ваша мотивація - це не постійна сверблячка ледарів в Facebook і Twitter, а справжні справи - міські змагання або комерційні старти.
4. Ви не унікальні - визнайте це. Ви не самородок, який пізно відкопали - немає. Самородки вже носять медалі або йдуть десятиліття (-я) до них. Ви не зможете наздогнати тих, хто з 8 до 22 років займається циклічними видами спорту. Ви, швидше за все, руїна і ніякого дива з вами не станеться. Не потрібно сублімувати недоліки особистому житті і хреново роботу досягненнями в спорті. Ви не професіонал і лягати за секунди вам не варто, ви потрібні нам для іншого. Ваші сухожилля деградували, суглоби не першої свіжості, м'язи - так собі. Ви не зможете все зробити швидко і не постраждати від цього, ви будете вболівати і страждати і буде тільки гірше від гарячки, яку ви самі собі влаштували. І найголовніше - ніхто в вашому Facebook і Twitter не допоможе вам у вашій проблемі з ахіллом, колінами, стопою, попереком і спиною. Спроба взяти біг або триатлон наскоком - це як хороша пиятика. Всім весело і всі такі милі, але на ранок - ви один зі своєю хворою головою.

Така історія. Сподіваюся, що вона застереже вас від моїх помилок і помилок тих, хто затихає в моменти травм і не віщає в вас позитивом в соціальних мережах. Перестає розважати вас своїми успіхами і просто волочиться мовчки по паскудним клінікам, паскудним лікарям, мріючи про втрачену по дурості щастя. Щастя бігати.