1. Вправи при защемленні сідничного нерва
2. Вправи при защемленні сідничного нерва

Якщо під час лікування виконувати прості вправи для розтяжки м'язів, про біль забудете незабаром.

Вправи при защемленні сідничного нерва

Сідничний нерв свій початок бере в поперековому відділі хребта і, проходячи через сідниці, тягнеться до ступні. Тому біль при його затисканні відчувається особливо сильно.

Як правило, термін «защемлення / утиск сідничного нерва» має на увазі втрату еластичності і гнучкості м'язів задньої поверхні стегна. Це часто пов'язано з процесом вікового укорочення (ригідності) м'язів, який може початися вже після 30-35 років.

Традиційне лікування має на увазі діагностику і призначення відповідних медикаментів. Але краще не обмежуватися одним лише прийомом знеболюючих. Повірте, якщо під час лікування виконувати прості вправи для розтяжки м'язів, про біль забудете незабаром.

Вправи при защемленні сідничного нерва

Вправи для розтяжки можуть надати велику допомогу, так як допомагають заспокоїти запалення і тим самим полегшити біль. Звичайно, вони можуть даватися нелегко, тому виконуйте вправи повільно, на видиху збільшуючи розтягнення.

1. Ляжте на рівну поверхню, зігніть ногу, в якій відчуваєте біль, і обережно потягніть її до плеча. Коли відчуєте розтягування, постарайтеся утримати ногу в такому положенні 30 секунд. Розігніть ногу, полежте трохи, зробіть ще 2 підходи.

2. Знову в положенні лежачи зігніть ноги в колінах і обережно підтягніть їх до грудей, не відриваючи таз від підлоги. Схрестіть ноги, як показано на малюнку, і, обхопивши руками здорову ногу, потягніть. Утримуйте ноги протягом 30 секунд, відпустіть і поверніться у вихідне положення. Зробіть ще 2 підходи.

Пам'ятай, що рух є найефективнішим способом боротьби з ішіасом, як би парадоксально це не звучало. Стимулюючи кровообіг, виправили застійні явища в м'язах і тим самим прискорюєте одужання. опубліковано econet.ru

PS . І пам'ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet