1. Глюкозамін
2. Хондроітин
3. Метілсульфонілметан (MSM)

Всім відомо, що регулярні тренування надають певний вплив на суглоби і зв'язки. При цьому, вони наражаються на ризик отримання травми і можуть відправити вас на незапланований відновний відпочинок. Щоб уникнути цього, необхідно дотримуватися деяких правил. По-перше, необхідно дотримуватися правильну техніку виконання вправ, а по-друге, кілька разів на рік пропивати курс хондропротекторов. У спортивному харчуванні ви можете знайти великий вибір поживних речовин для ваших зв'язок, суглобів і хрящів. Вони абсолютно безпечні, так як вже містяться в нашому організмі. Не забувайте і про правильне харчування, вживайте достатню кількість овочів, фруктів, вітамінів і мінералів. Пийте більше води і не перевантажуйте себе непосильною працею.

Глюкозамін

Глюкозамін - це основний будівельний матеріал організму, він відповідає за освіту всіх сполучних тканин. Глюкозамін створює довгі ланцюжки глюкозамінглюканов, необхідні суглобам і хрящів для відновлення. При постійному навантаженні хрящі зношуються, і кістки починають тертися один об одного. Це може бути досить болісно, ​​а також може чинити негативний вплив на нервові закінчення уздовж хребта. Прийом глюкозаміну покращує рухливість суглобів, пом'якшує больовий синдром. Ця речовина буває чотирьох видів: глюкозаміну гідрохлорид, гідройодід, N-ацетил і сульфат. Для прийому рекомендуються тільки глюкозаміну сульфат і глюкозаміну гідрохлорид . Це пояснюється процентним вмістом чистого глюкозаміну в кожному і дією інших компонентів. Наприклад, калій і натрій підсилюють дію глюкозаміну, а сірка, навпаки, зменшує. Вони можуть по-різному засвоюватися.

Необхідно пам'ятати, що як і будь-яка добавка, глюкозамін має свої протипоказання, тому перед вживанням проконсультуйтеся з фахівцем. А людям з хворобами нирок і печінки і діабетикам необхідна консультація лікаря.

Однак якщо немає факторів, що обмежують його споживання, то глюкозамін обов'язково повинен бути присутнім на полиці у кожного атлета, бодібілдера чи пауерлифтера.

Хондроітин

Це речовина, яка в значній мірі збільшує міцність хрящової тканини і зв'язок. Він утворюється в організмі і виконує змазує функцію. У хондроїтину безліч функцій, які благотворно впливають на організм:

• поліпшення стану шкіри
• зменшення болю в суглобах
• підвищення пружності і міцності сполучної тканини
• придушення руйнівних компонентів (катепсини, пептідази)
• регенерація хрящової тканини
• сприяння відкладенню кальцію в кістках
• протизапальну і знеболювальну дію.

Недолік хондроїтину знижує якість синовіальної рідини, що призводить до хрускоту в суглобах.

Метілсульфонілметан (MSM)

МСМ - безцінний компонент для збереження здоров'я, це природне джерело органічної сірки. Так як сірка бере участь в утворенні глюкозаміну і хондроїтину, добавки з її змістом часто рекомендують для лікування і зміцнення суглобів і зв'язок. Має виражений протизапальний ефект. При цьому у МСМ мінімальний ризик прояву побічних ефектів. Його приймають для уповільнення вікових змін в суглобах, при регулярних інтенсивних тренуваннях, для поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів.

Рекомендується застосовувати в поєднанні з глюкозаміном і хондроїтином.