1. Як Легко і Швидко Схуднути з Pole Dance (Пол-денс) - Танець на Пілоні для втрати ваги на Троєщині для...
2. Pole Dance - як, кому і чому
3. Пол-Денс - шлях новачка
4. Так-що не чекаємо, а дзвонимо і записувалися. Перше заняття безкоштовне і втрачати нічого, крім зайвої...

Як Легко і Швидко Схуднути з Pole Dance (Пол-денс) - Танець на Пілоні для втрати ваги на Троєщині для дітей і дорослих

Пол-Денс (Pole Dance, Танец на Пілоні, Танець на шість) - новітній фітнес-тренд

Навіть якщо саме поняття фізкультури для схуднення викликає у вас неприйняття і відторгнення, полденс може вам сподобатися. Адже до традиційних вправ для підтяжки проблемних зон ця тренування має дуже опосередкований стосунок. Точніше, традиційні «зони підвищеної уваги» жіночої фігури як раз задіюються, але от тільки не в процесі наданих присідань і махів, а поки ви будете танцювати спокусливий танець на жердині. Тут попросимо вас не плутати. На жердині можна танцювати стриптиз, але цілі у Fitness Pole Dance (Пол Денс для фітнесу) зовсім інші і тому багато в чому він відрізняється. Так, в корені, Пол Денс - ні що інше, як стрип-пластика і стрип-акробатика. Але якщо цілі стриптизу обмежені лише сексуальною стороною танцю і часто тривіально прості і навіть нудні у виконанні, то фітнес-танець - це елементи східного танцю живота, балету і, нерідко, складної акробатики і музикальності. Pole Dance як вид фітнесу з'явився в сімдесяті роки, однак у нашій країні він став популярним лише кілька років тому. Дівчата і хлопці завоювали собі світову популярність, виступаючи в стилі полденс і арт-поул на телешоу типу «Україна Має Талант». Чи допоможе танець на жердині схуднути?

Pole Dance - як, кому і чому

Перш за все, якщо ви соромитеся або просто вважаєте «стриптиз» недоречним для себе, краще не займатися ним виключно для схуднення. Вас здивує, що можуть зробити з вашої самооцінкою заняття в групі однодумців дівчат, які раді вам і готові в будь-яку хвилину похвалити за прогрес, підтримати у важкі моменти і поділитися власним досвідом і порадами. Як правило, дівчата на полденс - найдобріші і підтримують. Вони підтримають просто за те, що Ри прийшли і спробували. І звичайно ж, ТАК, цей вид активності дійсно спалює калорії, зміцнює м'язи, покращує кровообіг і випрямляє хребет, усуваючи будь-які болі в спині, причому робить це все гармонійно і з найкращим настроєм. Але якщо не подобається сам процес - висока ймовірність, що ви кинете заняття. Тому необхідно прийняти цей метод скинути зайву вагу як вправи, як танець і як метод підняття самооцінки. Якщо ця думка про танці інтригує вас, і ви не знаходите нічого дивного в тому, щоб рухатися навколо пілона як професійна танцівниця або акробат - варто спробувати.

Займатися підлогу денс можна і у себе вдома. Однак, як і в будь-якому вигляді тренувань, правильна форма - запорука успіху та запобігання травм, а рада досвідченого тренера може заощадити масу часу. Тому перш за все, варто визначитися з місцем і форматом занять. Фахівці не радять «пускатися з місця в кар'єр» і купувати жердину додому відразу. Аксесуар для цього виду схуднення не дешевий, і, щоб не втратити час і кошти, спочатку спробуйте позайматися в групі. Якщо ваша мета - схуднення і набуття фізичної форми, логічно піти на уроки пілона. Для цього підійде клуб поруч з вашим будинком або роботою, але варто звернути увагу, що це саме фітнес-клуб і його викладачі будуть спеціалізуватися в фітнес-танці та працювати з вами над вашими цілями, а не вчити вас стриптизу і дюжині нудних комбінацій, які не дадуть результату. Якщо ж ви хочете стати зіркою танцю на пілоні, нехай навіть і для одного-єдиного глядача або взагалі особисто для власної віри в себе і самооцінки - ваш шлях лежить в танцювальну студію.

Чому саме підлогу денс, а не класична стрип-пластика? Заняття на жердині вирішують зовсім інші завдання. Звичайний стретчинг «на підлозі» - це кардиотренировка. Вона дозволяє спалити кілька калорій і трохи підтягнути м'язи. А ось побудувати красиву рельєфну мускулатуру, прискорити обмін речовин, щоб збільшити енерговитрати в спокої - немає. За великим рахунком, уроки pole dance допомагають отримати ефект тренажерного залу без силових тренажерів, і не тільки схуднути, але і поліпшити фігуру, гнучкість, навчиться красиво рухатися.

Пол-Денс - шлях новачка

Танці на жердині, в цілому, дуже доброзичливий вид фітнесу та відкриті для всіх. Тут ви можете зустріти все віку від 8и до 60і і всі рівні підготовки від новачків без фізпідготовки до досвідчених танцорш, легко сідають на різні види шпагатів. Однак, pole dance має і медичні протипоказання. НІ В ЯКОМУ РАЗІ НЕ займайтеся танців на жердині якщо ви вагітні! Не можна займатися, якщо ваш ІМТ (індекс маси тіла) перевищує 32, не в порядку артеріальний тиск або вестибулярний апарат. Не рекомендується поул і тим, хто має серйозні проблеми з суглобами, серцем і хребтом.

Щоб почати, вам знадобиться звичайна фітнес-форма. Спеціальні туфлі і костюм купуються вже після того, як ви навчитеся робити основні рухи, «крутки» і освоїте базові вправи стрип-акробатики. Втім, деякі інструктори дотримуються іншої думки - вчать з самого початку ходити і танцювати тільки в так званих «стрипах» або «напівчешки». Ми вважаємо, що якщо ви дійсно хочете займатися, то одяг - останнє, що вас повинно зупиняти. Хоч босоніж. Хіба-що не в кросівках. Tim Pole Dance для всіх починається з безкоштовного уроку і невеликого вступного інтерв'ю, щоб зрозуміти ваш рівень і разом поставити цілі на розвиток. Після кількох занять, а може навіть і після одного, рекомендуємо взяти кілька уроків з персональним тренером. Це убезпечить вас від травм і дозволити «рости» швидше, ніж якби ви почали в групі з людьми різного рівня підготовки і можливо з різними цілями занять. Чи не відчуваєте себе поки комфортно на публіці або в принципі не хочете відвідувати колективні уроки? Наші інструктори будуть раді тренувати вас особисто. У будь-якому випадку, три тренування на тиждень «перекриють» рівень фізичної активності, необхідний для схуднення з лишком. Типові результати варіюються від початкового ваги і дієти, але вельми резонно втратити 5-10кг вже за перший місяць! При цьому ви не будете нудьгувати, і зможете займатися не просто фізкультурою, але справжньою творчістю. Ну а щодо бонусів в особистому житті, дорослі дівчата можуть здогадатися самі. 😉

Так-що не чекаємо, а дзвонимо і записувалися.
Перше заняття безкоштовне і втрачати нічого, крім зайвої ваги!

.

Київ, Троєщина, Деснянський район, вулиця Милославська, 43, 2-й поверх