Хореограф і учасниця шоу "Танцюють всі!" Катерина Чернишова продемонструє вам 5 рухів, використовуваних в техніці танцю живота , Які підтягнуть не тільки м'язи спини і преса, а позбавлять від жирових складок в області талії, розкриють грудну клітку, що зніме напругу в області шиї.

Зрушення грудною кліткою вправо-вліво:

Посуньте грудну клітку вправо-вліво горизонтально. Голова, плечі і стегна залишаються нерухомими. Виконуйте вправу плавно, ніби ви перетікає, як водичка справа наліво. Потрібно намагатися залишати нижню частину тіла більш статичною.

Вісімка грудною кліткою

Змістіть грудну клітку вправо, далі перекіс вгору, грудна клітка зміщується вліво, і перекіс вниз. Центр тримаємо в перекошеному стані, вирівнювання відбувається тільки при зміщенні вправо або вліво при опусканні або підніманні грудей.

Перекіс грудної клітини

Підніміть одне плече вгору, а інше опустіть вниз і перекосів грудну клітку. Поміняйте положення. Переміщається тільки грудна клітка - голова, руки і стегна нерухомі.

обертання грудьми

Наступна вправа чимось може нагадати вам циганські танці. Перше, що ви робите - подаєте груди вперед, потім назад. Тепер вниз - вперед, а потім вниз-назад. Закінчуємо плавним рухом вниз-назад. Переміщається тільки грудна клітка - голова, руки і стегна нерухомі. Переміщення відбувається за рахунок прогину в хребті.

Завдяки тому, що східний танець виповнюється без різких рухів, виключаються травми хребта. Він стає гнучким. А завдяки тренуванні м'язового корсету користь від танцю живота помітна і на поставі. Розкривається грудна клітка, зменшуються головні болі, викликані зажимами в шийному відділі.

Обертання грудьми фронтальне по "X"

Посуньте грудну клітку вправо-середнє положення. Підніміть грудну клітку вгору-центр. Посуньте грудну клітку вліво-середнє положення. Опустіть грудну клітку вниз-центр. Голова, плечі і стегна залишаються нерухомими.

Секрет таких танців - в ритмічному повноцінному диханні, яке формується завдяки плавним рухам, що розкриває грудну клітку. Таким чином, в мозок надходить велика кисню, який впливає на центри задоволення. Як бачимо, користь східного танцю неймовірна, що позитивно позначається на емоційному стані.