Десяток років тому, коли монітори ще не світилися буквально на кожному кроці і здебільшого були представлені лише стаціонарними комп'ютерними моніторами, була поширена думка, що їх світіння мало не вбиває зір, вкрай негативно впливає на очі, а людина, що працює за комп'ютером повний робочий день, приречений на значне погіршення зору. Але пройшли роки - і люди, які весь цей час фактично просиділи за моніторами, якщо і відчули погіршення зору, то точно не таке масштабне, як їм передрікали. Тепер монітори всюди: комп'ютери, телевізори, планшети, смартфони, професійні панелі управління і т.д. Чи дійсно вони так шкідливі для очей? Які з них - найшкідливіші? Що робити, щоб зберегти зір без зменшення часу роботи з моніторами?

Перший і, мабуть, найважливіший факт: найбільшої шкоди для зору монітори приносять не через якогось їх випромінювання, а з тієї ж причини, по якій шкодять зору книги і напружена письмова робота. Ви сидите за монітором і протягом довгого часу напружуєте зір, працюючи з текстом або зображеннями; між вашими очима і монітором зберігається однакову відстань, рідше, ніж зазвичай, моргаєте. В результаті очі втомлюються, перенапружуються, з'являється синдром «сухого ока» , Комп'ютерний зоровий синдром. Приблизно те ж саме було б, якби ви протягом трьох-чотирьох годин, не відриваючись, читали або писали. Тому частково в проблемах із зором у тих, хто багато працює на комп'ютері, винні не самі монітори, а неправильний режим роботи, освітлення, настройки кольорово і світлопередачі монітора, неувага до елементарних правил напруги і розслаблення очей під час роботи.

Детальніше про організацію робочого місця - Очі і комп'ютер. Як зберегти зір?
Вплив монітора на зір
Монітори розрізняють за механізмом освіти картинки: ЕПТ-монітори (електронно-променева трубка), РК (рідкокристалічні), плазмові, проекційні, OLED і т.д. Але широко поширеними є тільки ЕПТ, ЖК і плазмові монітори, про які ми і поговоримо докладніше.
ЕПТ-монітор. Це старі монітори, масово залишають будинки і офіси, але тим не менш, і вони ще використовуються. Ось особливості ЕПТ-моніторів, які шкодять очам при тривалій роботі:
• Мерехтіння, пов'язане з механізмом формування зображення. Його ефект в якісних моніторах майже не помітний візуально, але очі його відчувають - і реагують на мерехтіння.
• дивні кольори і зображення в цілому. Знову ж, спотворення малопомітні, але викликають реакцію очей.
• Відблиски. ЕПТ-монітор навіть зі спеціальним покриттям дає відблиски, які напружують зір, змушують людини, що працює за таким монітором, вдивлятися.
РК-монітор (а також плазмовий). ЖК і плазмові монітори створюють менше навантаження на зір, ніж ЕПТ-монітори, багато в чому завдяки відсутності мерехтіння і відблисків, а також завдяки тому, що не дають електромагнітного випромінювання. У той же час контрастність РК-моніторів часто програє контрастності ЕПТ-моніторів, тому людині доводиться напружувати зір. Справа в тому, що РК-монітор на даний момент - найоптимальніший для зору варіант, але і при його використанні очі напружуються, тобто вибір такого монітора - не гарантія захисту зору, а всього лише зниження негативного впливу.
«Електронний папір». Екрани електронних книг підтримуються технологією «електронний папір» ( «електронне чорнило»), яка практично порівнює по впливу на зір дані пристрої і звичайні паперові книги. Монітор електронної книги працює у відбитому світлі, «не світиться», а зображення оновлюється тільки в момент перегортання сторінки. Не на користь цієї технології говорить низька контрастність «електронного паперу»: фон монітора не білий, а часто сірий, приблизно як газетний папір. Але в цілому читання з екрану електронної книги для очей - те ж саме, що читання звичайної книги, і правила безпеки зору тут аналогічні.
Детальніше про електронні книги - Чи псують зір електронні книги?
Можливі проблеми із зором
Серед проблем, що виникають через зловживання екранами і моніторами, можна назвати і зниження гостроти зору, і синдром «сухого ока», і порушення акомодації. На практиці при довгій роботі на комп'ютері все це проявляється в почутті втоми очей, відчутті «піску в очах», сухості, почервоніння, напруженості лицьових м'язів. Також постійне перенапруження очних м'язів може привести до головних болів і супутніх проблем зі здоров'ям, наприклад, безсонні.
Безпечне для зору використання моніторів

• Вибираючи монітор або телевізор, не економте - це економія на вашому власному зорі. Вибирайте якісні сучасні пристрої, шкідливість якого для очей зведений до мінімуму. У монітора (телевізора) повинна бути хороша контрастність, відсутність відблисків, коректна передача кольору, висока чіткість.
• Частіше відволікайтеся - незалежно від того, що ви робите: дивитеся телевізор, працюєте на комп'ютері, щось шукаєте в Інтернеті на планшеті, читаєте блоги на смартфоні і т.д. Після кожних 20-45 хвилин робіть перерви: змініть положення тіла, прогуляйтеся, займіться чимось іншим
• Подбайте про освітлення, не думаючи про те, що, мовляв, «монітор висвітлює сам себе». Працювати за монітором в темряві шкідливо; дуже бажаний денне світло або відповідне освітлення.
• Розташовуйте монітор (екран) правильно: чи не утикані носом в смартфон, скорчившись в три погибелі, що не валятися в ліжку з планшетом, постарайтеся перед роботою з будь-яким типом монітора прийняти сидяче положення і зафіксуйте пристрій на зручному для очей відстані (1,5-2 довжини діагоналі екрану).
• Кут погляду повинен бути більше 14 градусів. Кут погляду - кут між лініями, що з'єднують центр монітора з оком і горизонталлю. Це основний фактор приводить до розвитку комп'ютерного зорового синдрому.