Це питання хвилює зараз багатьох людей, адже багато хто вже знайомі з діагнозом, а решта все частіше замислюються над тим, як же його уникнути. Тільки той, хто зіткнувся з ним хоча б один раз, точно хоче виростити здорових спадкоємців без таких сильних проблем.

Ми вже підкреслювали значення профілактичної медицини та лікування захворювань, які сприяють остеохондрозу.

Велике значення має сидячий спосіб життя нинішнього покоління, який призводить до гіподинамії - малорухомості.

Гіподинамія, що в перекладі з грецького (πό - «під, нижче» і δύνμις - «сила») буквально означає «брак руху, сили», є причиною таких поширених в наш час захворювань, як ожиріння, різні патології серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату.

Це призводить до серйозних порушень:

• знижується сила і тонус м'язів, їх працездатність;
• погіршується кровообіг життєво важливих внутрішніх органів;
• порушуються процеси метаболізму (баланс мукополісахаридів, гіалуронової кислоти і води);
• прискорюється старіння і сповільнюється регенерація практично всіх тканин і органів людини.

Всі ці процеси сприяють розвитку і прогресуванню остеохондрозу.
Внаслідок гіподинамії послаблюються м'язи спини, тим самим збільшуючи навантаження на хребет, а погіршення кровообігу призводить до порушення трофіки (живлення) міжхребцевих дисків.

Крім звичайної гіподинамії, яка може бути з-за ліні або відсутності бажання займатися своїм здоров'ям, є статична гіподинамія, або правильніше сказати - порушення біомеханіки.

Це саме той випадок, коли людина стежить за здоров'ям, робить гімнастику, а хвороба тільки наростає і прогресує. Цьому питанню ми вже приділяли увагу в багатьох розділах. Якщо виникає патологічна біомеханіка, то в кращому випадку з'явиться тільки остеохондроз, гіподинамія хребта неминуча навіть при найрізноманітніших навантаженнях і вправах.

Варто навести приклад. Згадайте дитини, який сутулиться, а батьки намагаються змусити його сидіти рівно. Дитина тільки вирівнює плечі, і вже через півхвилини знову горбиться. Скільки б він не намагався сидіти рівно, у нього це не вийде, і з кожним разом спина болітиме все більше і більше. Тут немає його ліні, та й парта тут ні до чого. Якщо є порушена біомеханіка, то тільки корекція спини здатна допомогти. Певну роль відіграє м'язовий корсет (міцні м'язи, не плутати зі звичайним корсетом), який просто неможливо правильно сформувати при проблемі.

Але для хребта шкідливо не тільки відсутність фізичного навантаження і руху, а й її надлишок. При тривалому статичному напрузі м'язів спини (вимушена, незручна поза, тренажерний зал, спорт) відбувається їх перенапруження, що також дає негативний вплив на спину.

Фізіологічно, хребет піддається постійним навантаженням, чого варто тільки витримати свою вагу. Найбільше доводиться терпіти поперекового відділу хребта. Науково доведено, що в положенні лежачи на спині найменше навантаження на хребет. Як тільки людина стає на ноги, навантаження збільшується в 5 разів. Який не був би парадокс, але в положенні сидячи, організм відчуває в 7-8 разів більше навантаження на поперекові хребці. Отже, можна зробити висновок про шкідливість сидячої роботи.

При підйомі важких предметів, хребет відчуває навантаження ще більше, а за допомогою важелів, вага вантажу можна множити в 10 або навіть 20 разів.

Той же принцип лежить в основі підбору правильної меблів для роботи та відпочинку: якщо вона зберігає і підтримує фізіологічні вигини спини, значить, і м'язи не будуть втомлюватися. Тому для профілактики виникнення або загострень остеохондрозу потрібно спати на комфортному матраці з правильної подушкою під головою, а сидіння, наприклад, в машині або на робочому місці, повинні бути з високою спинкою і відповідати вашому зростанню.

Остеохондроз, як і будь-яке природне явище, не виникає на порожньому місці. Передумов до розвитку цього підступного недуги безліч: порушення постави, викривлення хребта, спадкові аномалії хребців, раніше перенесені травми, інфекції, незбалансоване харчування або погана екологія. Але найчастіше все набагато простіше: викривлений хребет не розподіляє навантаження рівномірно по всіх відділах, в результаті чого окремі його ділянки виявляються під надлишковим тиском, скорочується відстань між суміжними хребцями, а міжхребцеві зв'язки розслабляються і слабшають, створюючи умови для ненормальною рухливості хребців, що призводить до підвивиху і функціональним блокування хребетних суглобів.

Мають важливе значення шкідливі звички. У людей, які курять або зловживають алкоголем, процеси старіння всіх тканин організму починаються значно раніше і протікають швидше, ніж у людей, які ведуть здоровий спосіб життя. Статистично доведено більш ранній розвиток остеохондрозу, його велику поширеність у людей, що палять.

Деякі вчені виділяють також спадкову схильність до остеохондрозу. Вона проявляється в особливостях будови сполучної тканини організму, так званої дисплазії. У таких людей все структури, що складаються зі сполучної тканини (зв'язки, сухожилля, фасції) більш розтяжні, зате менш міцні і стійкі до навантажень. Через це і зв'язки, які фіксують хребет, недостатньо виконують свою функцію, сприяючи розхитування хребетного стовпа і його захворювань. Подібні стани нами спостерігаються приблизно у 1%, але вони також вимагають лікування.

Основні фактори ризику:

• гіподинамія, сидячий спосіб життя;
• наявність сколіозу , Кіфозу і інших захворювань спини;
• тривале перебування у вимушеному положенні тіла (наприклад, на робочому місці або за кермом автомобіля);
• постійне носіння або підняття важких предметів, «великий» спорт;
• травми спини;
• поздовжнє або поперечне плоскостопість ;
• зайва вага;
• порушення обміну речовин, гормональні захворювання;
• шкідливі звички: куріння, зловживання алкоголем;
• спадкова схильність;
• тренажерний зал;
• погана подушка або матрац.

Якщо хоча б кілька з перерахованих факторів впливають на вас щодня, слід дуже ретельно стежити за здоров'ям спини, регулярно відвідувати лікаря, по можливості позбутися від цих чинників.

Виходячи з цього, для того, щоб уникнути захворювання, необхідно:

• проходить своєчасно необхідне лікування;
• робити зарядку вранці, розминки в перервах між роботою;
• уникати надмірних навантажень на спину;
• не допускати переохолоджень, перегрівання;
• підібрати якісні меблі для сну, зручний матрац;
• вести здоровий, активний спосіб життя;
• регулярно звертатися до лікаря на профілактичні огляди;
• в разі травм, проводити профілактику ускладнень.

Дотримуючись цих простих правил, можна уникнути не тільки остеохондрозу, але і великої кількості сучасних захворювань. Якщо ж вам поставили діагноз, то така профілактика вже буде неефективна і потрібно приступати до лікування.

Читайте також: Часто задавані питання!

Статті по темі:

1. Симптоми остеохондрозу хребта
2. Лікувальна гімнастика при остеохондрозі хребта
3. Шийний остеохондроз симптоми, діагностика, лікування