1. Судоми литкових м'язів ночами. Причини їх появи
2. Профілактика і лікування судом литкових м'язів ночами
3. Читайте також статті:

У наш час судоми литкових м'язів ночами є досить поширеним явищем, як у чоловіків, так і у жінок. Це пов'язано зі скороченням м'язів, які супроводжуються гострими больовими відчуттями. Під час сну людина може навіть прокинутися від їх виникнення.

Судоми литкових м'язів ночами. Причини їх появи

Виникають судоми литкових м'язів ночами у людей будь-якого віку.

Причинами їх появи є: хронічна втома, недосипання, постійні стреси, нестача вітамінів, тривалі фізичні навантаження, підвищений тиск, а також вплив інших захворювань (варикоз, діабет, порушення роботи щитовидної залози).

Але одна з головних причин, чому виникають судоми литкових м'язів ночами - це недолік магнію в організмі. Вночі кровообіг в ногах уповільнюється, а через нестачу вітамінів м'язи скорочуються з сильним болем. Це явище може стати серйозною причиною порушення сну.

Для того щоб позбутися від цієї проблеми, необхідно проконсультуватися з лікарем. Він порадить здати загальний аналіз крові для виявлення точної причини.

Профілактика і лікування судом литкових м'язів ночами

Якщо ви прокинулися вночі і відчули, що литкові м'язи звело від сильного болю, спробуйте зробити наступне: розітріть ногу, зігніть в коліні і потягніть на себе, намагаючись перетерпіти біль.

Для того щоб судоми литкових м'язів ночами перестали турбувати, змініть свій раціон. Намагайтеся вживати продукти з підвищеним вмістом магнію (шпинат, брокколі, горіхи, квасолю, морську капусту) і кальцію (молоко, сир, м'ясо і риба). З напоїв рекомендується пити цикорій, тільки не з цукром, а з медом.

Ще одним відмінним помічником при судомах є настій чебрецю. Приготувати його дуже просто: 20-25 г чебрецю заливається окропом, настоюється 2-3 години, потім проціджують. Приймати його слід по 1 ст.л. 3 рази на день за півгодини до їди. Тривалість курсу триває 1 місяць.

Перед сном помасажуйте втомлені ноги, розітріть литкові м'язи. Дуже корисною процедурою є ванна для ніг з ефірними маслами ялівцю, лаванди і розмарину.

Правильне харчування, повноцінний сон і здоровий спосіб життя допоможуть вам позбавитися від цієї проблеми на довгий час!

Читайте також статті:

• Засіб від судом в ногах

  Як би хотілося всім нам, щоб тіло завжди було міцним, здоровим і сильним і не завдавало ніяких занепокоєнь. На жаль, але так буває тільки в казках і мріях. А сувора реальність раз у раз підкладаючи ...

• Чому ноги судомить при вагітності

  В принципі, у кожної людини може статися судома, однак у жінок ноги судомить при вагітності набагато частіше. У більшості випадків таке явище відбувається ночами, після того як че ...

• Судоми в нижніх кінцівках: причини виникнення

  Багато людей стикалися з таким неприємним явищем, як судоми в нижніх кінцівках. Турбуватися не потрібно, якщо вони мають епізодичний характер. Однак судоми бувають постійними, нічними або в ...