1. Від чого він залежить?
2. візуальне збільшення
3. пряма постава
4. Одяг і взуття
5. зміна зачіски
6. Фізичні вправи
7. Віс на турніку
8. Прогини і нахили
9. Зростання і харчування
10. Чи існує спеціальна дієта?
11. Добавки і пігулки
12. радикальні методи

За оцінками соціологів високі люди сприймаються оточуючими як більш авторитетні, надійні та відповідальні.

Цілком зрозуміле прагнення невисоких людей дізнатися, як збільшити зріст людини.

Від чого він залежить?

За минуле століття середній зріст людей збільшився на 10-12 см, на думку вчених це сталося за рахунок поліпшення умов життя і харчування людей, заборони експлуатації дітей, зменшення кількості важкої фізичної роботи і інфекційних захворювань.

Іншим фактором є спадковість. Є формули розрахунку для майбутньої дитини, одна з них пропонує скласти зростання батьків, розділити на 2. Для дівчаток від отриманого показника відняти, а для хлопчиків - додати 6,5 см. Даний розрахунковий показник може сильно відхилятися в реальності, так як не враховує умов розвитку дитини. Інший спосіб спрогнозувати зростання дорослої людини - у новонародженого вимірюють довжину ніжки від п'ятки до тазостегнового суглоба, множать на 10. Наприклад, якщо ніжка дитини 19 см, ймовірно доросла людина доросте до 1,9 м.

Чи знаєте ви? Найбільший середній зріст у чоловіків, що живуть в Голландії, 183 см. Середній зріст жінок в Латвії - 170 см, для жінок це найвищий показник в світі.

Довжину тіла кожної людини визначають такі чинники:

візуальне збільшення

На зорове сприйняття людської фігури впливають пропорції, постава , колір і силует одягу , Співвідношення вертикальних і горизонтальних параметрів. З двох людей однакового зросту здаватися вище буде той, у якого рівніше спина , довше ноги і шия .

пряма постава

Прості виміри у дверного косяка або стіни позволют оцінити різницю в висоті з прямою і Сутула спину. Спочатку виміряйте зростання, стоячи в звичній для себе позі, а потім, випроставшись: піднявши голову, підтягнувши живіт і сідниці , розправивши плечі . Різниця може вас сильно здивувати. Хороша новина в тому, що виправивши поставу можна як збільшити ріст людини в домашніх умовах, так і оздоровити організм.

постійно контролюйте поставу , Особливо під час роботи, коли довго сидите або стоїте. Для хорошої постави потрібні сильні м'язи спини. Спеціальними фізичними вправами, йогою , розтяжкою на тренажерах можна виправити дефекти постави навіть у дорослих і збільшити зростання навіть на 5-10 см.

Чи знаєте ви? У космонавтів після тривалого перебування в невагомості довжина тіла збільшується на 5-7 см, а приходить в норму в процесі післяполітної реабілітації.

Одяг і взуття

Рекомендації стилістів підкажуть, як вирости в зростанні в домашніх умовах, правильно вибравши одяг .

Вертикальні лінії крою і малюнка дозволять візуально подовжити фігуру. Щоб здаватися вище вибирайте:

• V-подібний виріз горловини светри, піджака, блузи.
• Штани зі стрілками.
• Високі розрізи на довгій спідниці.
• Брюки та спідниці з високою талією.
• Сукні із завищеною талією.
• Вертикальні смужки, але вони повинні бути витонченими і ненав'язливими, інакше можна стати схожим на бурундука.
• Комбінезони. Правильно скроєний і сидить на фігурі, він зробить акцент на талії, подовжить силует .
• Міні-спідниці - розкльошені моделі з акцентом на талії підійдуть витонченим дівчатам .
• Верхню і нижню частини костюма бажано підбирати в тон.
• взуття в тон з брюками або колготками, з подовженим або гострим мисом.
• взуття на високих підборах і товстій підошві.
• Довгі шарфи і намиста, невеликі сумки на довгому ремені.
• Купальні костюми з високими вирізами на стегнах.

Важливо! Щоб здаватися вище, все елементи костюма повинні об'єднувати і подовжувати силует. Слід уникати крою і колірних рішень, які будуть «розрізати» силует по горизонталі.

Візуально зменшують зростання:

• Занижена талія.
• Горизонтальні смуги.
• Короткі вузькі спідниці.
• Шорти середньої довжини.
• Укорочені брюки, кокетки, баски.
• Безформна, надмірно об'ємна і багатошаровий одяг.
• Великі пакунки.
• Взуття з ремінцями навколо щиколоток, контрастного з брюками або колготками кольору, з тупими, широкими мисами.

зміна зачіски

Високий кок або начісування додасть кілька сантиметрів, але при цьому важливо дотримуватися почуття міри. надмірно висока зачіска може спотворити пропорції, зробивши голову непропорційно великий, що дає зворотний ефект.

Дівчатам підійдуть зачіски з спадаючими розпущеним волоссям довжиною до лінії грудей, «кінський хвіст».

Фізичні вправи

Багатьох підлітків і молодих людей не влаштовує перспектива залишитися невисокими і хвилює питання, як збільшити своє зростання в 14 років і старше. В організмі процес зростання регулюється стоматоропіном, гормоном, який викликає збільшення кісток у довжину в «зонах росту». Зростання кісток відбувається нерівномірно, підліток може як зрости на 10 см за тиждень, поїхавши на море в спортивний табір, так і за зиму підрости всього на 2-3 см. фізичними вправами можна посилити процес росту кісток до закінчення статевого дозрівання.

Чи знаєте ви? В середньому дівчата ростуть до 17-19, а юнаки до 19-22 років. Після статевого дозрівання під дією тестостерону вироблення гормону росту сповільнюється, а чутливість кісток до нього знижується.

Для росту корисні динамічні пульсуючі навантаження: біг , Стрибки, плавання , Баскетбол, волейбол, теніс, бадмінтон. Рекомендують кілька разів на день пробігати вниз по схилу, прискорюючись і розслабивши м'язи, таке відчуття польоту не тільки позитивно впливає на скелет і м'язи , Але і дає психологічну розрядку.

У дорослих людей, що виконують комплекси фізичних вправ, можливе певне збільшення зростання за рахунок відновлення еластичності міжхребетних дисків і рухливості суглобів.

Віс на турніку

Німецький ортопед Ю. Вольф вважав, що структура, в даному випадку скелет людини, пристосовується до функції. Віс на турніку розтягує кінцівки, вирівнює хребет , Це ефективний спосіб як вирости на 10 см за місяць, так і зміцнити зв'язки.

Віс виконується щодня, через 2 години після їжі, в кілька підходів по 20-30 секунд, з обтяженням і без. Перші 2 підходи без ваги, третій - з навантаженням 5-10 кг.

Перед вісом потрібно розігріти м'язи , Виконавши кілька вправ : Нахилів, вистрибування, махів ногами і руками, присідань , бігу .

Між вісамі відпочинок - 30 секунд і кілька довільних вправ: махів, присідань. Виконуючи виси на ногах, для страховки використовують ремені.

Прогини і нахили

Незамінні для оздоровлення хребта і збільшення зростання. Необхідно дотримуватися обережності, робити вправи плавно, без ривків. Кількість повторень - не менше 10, на згинання - видих, на розгинання вдих.

1. Починають вправи з нахилів голови: вперед і назад, вправо і вліво, намагаючись підборіддям торкнутися грудей, а вухами тягнутися до плечей.
2. Потім нахили плечей вправо вліво, руки притиснуті до боків, ковзають уздовж тіла.
3. Сидячи на стільці, намагаємося чолом тягнутися до колін при нахилах вперед, а потилицею до куприка при прогинах тому. Руками тримаємося за сидіння стільця.
4. Повороти корпусу. Виконуються сидячи, не повертаючи голови для ізоляції грудного відділу хребта.
5. Прогини стоячи назад. Руки впираються в область нирок, ноги на ширині плечей. Відводимо голову і плечі назад, прогинаючи середню частину спини .
6. «Кішечка» - стоячи на четвереньках, спина рівна, дивимося перед собою, долоні під плечовими, а коліна під тазостегнових суглобах. На видиху округляем спину, опускаючи голову, на вдиху повертаємося.
7. «Жаба». Лежачи на животі, ноги згинають в колінах, руками тримаються за стопи і намагаються підняти підборіддя і коліна максимально високо.

Необхідно дотримуватися балансу: на 10 прогинів - 10 нахилів вперед.

закінчити комплекс вправ потрібно релаксацією, 1-2 хвилини. Лежачи на спині, розслабтеся і відчуйте, як вирівнялася спина, кожен хребець зайняв своє місце, а зростання - збільшився.

Зростання і харчування

Для хорошого розвитку кістяка і м'язів в раціоні дитини і підлітка має бути досить вітамінів А , Е і поживних речовин: фосфору , кальцію , білків , жирів , вуглеводів .

Для гарного засвоєння кальцію організм повинен отримувати достатньо білка : м'яса , риби , бобових .

Чи існує спеціальна дієта?

Дієтологи дають рекомендації, як збільшити своє зростання в домашніх умовах за допомогою раціонального харчування на 10%.

В першу чергу необхідно відмовитися від шкідливих звичок: переїдання, куріння, солодощів, алкоголю. Обов'язково включити в раціон :

Добавки і пігулки

Якщо підлітка чи молодої людини турбує його зростання, необхідна консультація лікаря-ендокринолога. Для стимуляції розвитку скелета в підлітковому віці застосовують гормональну терапію. Але застосування соматропіну після зупинки росту кісток може мати небажані наслідки. вітаміни і БАДи, що містять кальцій і мікроелементи , Можуть простимулювати зростання, але перед їх застосуванням уважно вивчіть склад і проконсультуйтеся з лікарем.

радикальні методи

Підрости можна, збільшивши довжину ніг хірургічним шляхом, пройшовши складну операцію по подовженню кісток і процес реабілітації. Під наркозом виконують «хірургічний перелом» гомілки або стегна, а потім за методом Ілізарова або Блискунова протягом 1-3 місяців по 1 мм в день витягають кістка.

Потім настає етап фіксації результату, реабілітації, весь процес займає до 12 місяців, вартість від 10 тисяч доларів. Максимально можна подовжити кістки стегна на 10 см, а кістки гомілки - на 6 см. При цьому 4-6 місяців пацієнт непрацездатний. Задля досягнення будь-якої мети головне - наполегливість і віра в успіх. Пам'ятайте про це, тоді вам буде під силу будь-яке завдання.