Ви вже чули про калланетике? Це дивовижний спосіб схуднення, оздоровлення і омолоджування. Калланетика (калланетик) має всі шанси стати номером 1 у справі підтримання або створення красивої фігури. Всі, хто вже використовують цю методику, в захваті і від самого методу, і від швидких результатів. Розчарувалися немає! Заінтриговані? Тоді все по порядку.

Що таке калланетика, хто придумав, кому потрібна?
Калланетика (Callanetics) являє собою комплекс з 29 статичних вправ, в основі яких лежать йогівські асани. Вправи поєднують розтяжку і статичне навантаження.

За твердженням автора методики, годину тренування по ефективності дорівнює семи годин занять шейпінгом або 24 годин занять аеробікою .

Серед прихильників калланетики чимало знаменитостей. Наприклад, Барбара Стрейзенд стверджує, що цього комплексу вона зобов'язана не тільки стрункою фігурою, але і відмінним самопочуттям.

Розробила методику американка Каллан Пінкні.

Після довгої подорожі по світу коли Каллан повернулася додому, у неї захворіли коліна і спина, лікарі рекомендували операцію.
Тоді Каллан стала придумувати вправи, які не викликали болю в спині. Через деякий час вона з подивом помітила, що тіло стало міцним, а мучили болі в спині зникли.

Калланетика підходить майже всім. Але є і категорії людей, для кого ця методика «то, що доктор прописав», це ті, хто:

• не любить активні тренування,
• давно не займався ніяким видом спорту і веде сидячий спосіб життя,
• має великий надмірна вага, і не може займатися активними фізичними навантаженнями.

Де і скільки займатися
Ідеальний варіант - тренер і фітнес-центр, звичайно, якщо є час і кошти. Але калланетика хороша тим, що пропонує відмінну, не менше ефективну альтернативу - тренуватися вдома. Купивши в інтернет-магазині диск із записом комплексу вправ, можна все швидко освоїти і займатися, в принципі, в будь-якій обстановці.

Коли ви тільки починаєте, рекомендується займатися три рази в тиждень, кожне тренування повинна бути не менше години. Далі коли ефект стане помітний, можна перейти на два заняття в тиждень. По досягненню же бажаного результату, досить буде 15-хвилинних щоденних занять. При цьому досягнутий результат буде стабільно триматися.

Суть калланетики проста: ніяких різких амплітудних рухів, ніяких стрибків, ніякого прискореного дихання, ніякого рясного потовиділення - виконувані вправи несуть статичне навантаження. Кожна вправа - це завмирання в одній позі. Удавана простота оманлива, від напруги починають тремтіти м'язи, що говорить про якісне виконання. Поза утримується до двох хвилин, потім фаза розслаблення і невеликий відпочинок.

Коли з'явиться результат?
Відчутний результат буде видно вже після семи занять (тільки в повну силу). Не варто постійно вставати на ваги, перші результати будуть помітні не тільки вам, але і всім оточуючим по тающим обсягами. А ось у вазі на початку тренувань ви можете навіть додати, не лякайтеся, просто м'язова тканина, яка замінює жирову, важить більше.

Ефект калланетики для схуднення пояснюється тим, що вправи задіють внутрішні м'язи (ці м'язи практично не працюють, коли ви займаєтеся шейпінгом і аеробікою). За рахунок цього прискорюється спалювання жирів . Найбільш відчутний результат від занять спостерігається в області живота і талії.

Радість перших перемог обов'язково стане мотивацією для нових кроків по схудненню і оздоровлення: ви станете стежити за харчуванням, більше рухатися (приплив енергії, що виникає після занять калланетикой, потрібно буде кудись спрямовувати) - всі ці дії разом стануть запорукою і нової фігури, і нового життя.

Але каллонетікой варто займатися не тільки заради схуднення. Регулярні заняття дадуть ефект омолодження організму . Тіло набуває гнучкість, еластичність, покращується постава.
Додамо до цього поліпшення обміну речовин, роботи серцево-судинної системи, нормалізацію тиску. Поліпшується стан шкіри і колір обличчя.

Після 10 години вправ станеш молодшим на 10 років - запевняє Каллан.

Особливих вимог до харчування при заняттях калланетикой немає.
Щоб тренування проходило легко, не слід їсти за годину до занять і дві години після (в цей час організм спалює калорії в розігрітому заняттями тілі).

Кому протипоказана калланетика?

• Після хірургічного втручання займатися калланетикой можна не раніше ніж через рік. Після кесаревого розтину - не менше 1,5 років.
• При варикозному розширенні вен не можна виконувати вправи по зміцненню ніг, зокрема, присідання і напівприсідання.
• При наявності гемороїдальних вузлів, присідати заборонено.
• Протипоказані заняття для хворих на астму.
• При серйозних проблемах із зором, з хребтом, після інфекційного захворювання перед початком занять калланетикой необхідно проконсультуватися з лікарем.

Інші обмеження:
Якщо у вас є серцево-судинні захворювання, не перенапружуйтеся, не прагніть виконати весь комплекс, робіть стільки повторів, скільки зможете. Так ефект буде не таким швидким, але в іншому випадку ви ризикуєте здоров'ям.

Ірина, 35 років. Відмінний спосіб схуднути - сама дотримуюся всьому комплексу і результат відчула на собі! Всім подругам зацікавленим порекомендувала, поки ніхто не скаржився, всі дуже задоволені. Так, може бути вправи не найпростіші і доведеться себе "підготувати" до того, що з першого разу можуть не вийти, але те що якщо все робити правильно, результат з'являється - це безперечно. Причому не просто результат, а справжнісіньке диво! Особливо класно те, що відчуваєш себе після вправ молодше років на десять мінімум. Чудова методика, дівчатка, навіть не сумнівайтеся - результат буде!

Євгенія, 26 років. Після пологів дуже поправилася, до 55 кг. Завжди була 43-45 кг, і тому мене дуже пригнічував надлишкову вагу. При моєму зрості 152 я виглядала як колобок. Про японську дієту дізналася випадково. Спочатку, звичайно, думала, що це не моє, не зможу протриматися. У родині всі люблять солоне, і якщо від алкоголю і хліба відмовитися легко, то їжу без солі я собі уявити не могла. Але набралася хоробрості і терпіння і просиділа на дієті 14 днів. Завдяки дієті скинула 4 кілограми. Зупинятися на досягнутому я не збираюся і хочу пройти ще один курс в 14 днів. Найголовніше тут почати, потім набагато легше.