1. Особливості методу схуднення
2. Які плюси?
3. тонкощі харчування
4. Що пити по днях
5. Меню питної дієти на 7 днів
6. Відгуки тих, що худнуть
7. Вихід з питної дієти
8. секрети успіху

Ефективне схуднення неможливо без корекції раціону харчування. Багато людей не бачать іншого виходу з положення, яким є надмірна вага, як дотримання дієти. Однак вибір в даному випадку може бути утруднений, оскільки харчових способів позбавлення від ненависних кілограмів існує чимало. До того ж цей список постійно поповнюється. Вашій увазі пропонується один з результативних варіантів схуднення - питна дієта на 7 днів. І сьогодні ми поговоримо, які відгуки і результати у даної дієти, як з неї безпечно вийти і запропонуємо зразкове меню питної дієти на тиждень.

Зміст статті:

Особливості методу схуднення

Питна дієта названа так тому, що передбачає вживання протягом встановленого періоду виключно рідкої їжі. Такий підхід не тільки позитивно впливає на масу тіла, але і очищає організм від шлаків і токсинів, а ще налагоджує роботу внутрішніх органів. Питну дієту також називають модельної дієтою, що вказує на одержуваний в результаті результат, або дієтою для ледачих, підкреслюючи відсутність необхідності фізичних навантажень. Все це, звичайно ж, незаперечні переваги методу нормалізації ваги.

Які плюси?

Є у питній дієти і додаткові плюси:

• з її допомогою ви будете втрачати в середньому по 1 кг в день;
• вживання в основному рідких страв неминуче зменшить обсяг шлунка;
• завдяки питної дієті для схуднення сила вашого апетиту знизиться, а відчуття ситості настане дуже швидко;
• за рахунок надходження в організм рідких продуктів ви не дізнаєтеся про проблеми з травленням і забудете про запорах;
• питна дієта відноситься до розряду низькокалорійних;
• цей метод боротьби з повнотою перешкоджає розвитку процесу зневоднення в організмі, якому піддається більшість тих, що худнуть людей.

Рідкий спосіб знищення надлишкових калорій можна практикувати протягом різних часових проміжків: від однієї доби до місяця. Однак найбільш дієвим і найменш небезпечним для здоров'я слід назвати семиденну питну дієту.

тонкощі харчування

напої

Дозволеними продуктами в період дотримання питної дієти служать очищена столова вода, плодово-ягідні коктейлі і свіжовичавлені соки, молочні та кисломолочні напої з низьким відсотком жирності, різноманітні несолодкі чаї, м'ясні бульйони, овочеві супи, киселі без цукру.

Що можна на питної дієті

Не забороняється урізноманітнити свій дієтичний раціон кашами з злаків, в першу чергу з вівсяних пластівців; молочними супами, а якщо вже зовсім не під силу, то і свіжими фруктами, овочами, домашнім знежиреним сиром, сиром. В день потрібно випивати не менше 2 л води, не рахуючи рідких страв. Добре робити це, коли особливо гостро дає знати про себе почуття голоду або спраги.

чого не можна

Від вживання солодкої газованої води, алкоголю, жирних молочних страв, тваринних жирів і рослинних олій на добу питної дієти доведеться повністю відмовитися. У підсумку ви будете винагороджені втратою 7-ми кілограмів зайвої ваги.

Що пити по днях

В основі питної дієти лежить чергування різних видів рідин. Наочно цей принцип виглядає наступним чином:

• I день - молоко, молочні коктейлі, кисломолочні напої;
• II день - м'ясні та овочеві бульйони, супи, юшки, щі, супи-пюре;
• III день - концентровані фруктові соки;
• IV день - листовий чай (зелений, білий, червоний, чорний), каркаде, трав'яні відвари;
• V день - плодово-ягідні киселі на основі крохмалю;
• VI день - компоти зі свіжих плодів, ягід і сухофруктів;
• VII день - вівсяної відвар або кисіль.

Для питної дієти переважно триразове харчування. Непогано також влаштовувати собі 1-2 перекусу в перервах між основними прийомами їжі.

Меню питної дієти на 7 днів

Як харчуватися протягом питної дієти, щоб результат був відмінним? Питання дуже важливе і ми зараз розповімо, що потрібно їсти і пити щодня, щоб питна дієта і вам допомогла швидко і надовго схуднути. Як багато хто любить говорити - «сідаю на дієту з понеділка». Так і зробимо. Отже, меню на 7 днів:

понеділок

• Ранкова трапеза - 200 мл молочного коктейлю з полуничним соком.
• Обід - натуральний питний йогурт зі злаками (150 мл).
• Вечірній прийом їжі - 1,5 склянки кефіру з 1% жирності.

вівторок

• Ранок - овочевий суп-пюре з кабачком, брокколі та морквою (300 г).
• Обід - чашка курячого бульйону з грінками.
• Вечеря - огіркове смузі з дрібно рубаною зеленню.

середа

• Сніданок - ананасовий сік (250 мл).
• Обід - цитрусовий фреш (стільки ж).
• Вечеря - грушевий сік (1 стакан).

четвер

• Ранок - чорний чай з двома скибочками лимона без цукру (350 мл).
• Обід - чай ​​каркаде (1 склянка).
• Вечірня трапеза - зелений чай (200 мл).

п'ятниця

• Ранковий прийом їжі - 150 мл чорничного киселю.
• Обід - 2 склянки вівсяного киселю.
• Вечеря - вишневий кисіль (1 склянка).

субота

• Ранок - яблучний компот (250 мл).
• Обід - компот з полуниці і малини (1,5 склянки).
• Вечеря - компот із сухофруктів (2 склянки).

неділя

• Сніданок - рідка вівсяна каша (300 г).
• Другий прийом їжі - 200 л вівсяного киселю.
• Вечір - відвар зерен вівса (100 мл).

Відгуки тих, що худнуть

Незважаючи на свою незвичність, питна дієта для схуднення досить популярна серед росіянок. Це можна зрозуміти за відгуками в Рунеті, яких просто величезна кількість. Такий ажіотаж навколо даного способу позбавлення від зайвої ваги недивний: питна дієта доступна, не вимагає великих грошових витрат і дає швидкі результати. Багато жінок використовують її з метою термінового схуднення до намічається заходу або торжества, і вона не підводить. Інші відгуки стверджують, що питна дієта не тільки позбавила їх від горезвісних ненависних кілограмів в короткі терміни, але і забезпечила ліквідацію таких на досить тривалий час.

Відгуки про питну дієті часто позитивні. Всі випробували цей метод схуднення в один голос заявляють: складно перебудуватися на новий незвичний раціон харчування лише перші три дні, а після все йде як по маслу, та й в тілі відчувається неймовірна легкість.

Але є про питну дієті для схуднення і негативні відгуки. З мінусів дієти більшість людей відзначають сильне почуття голоду, тому як тверда їжа все ж краще задовольняє потребу організму в їжі. Деякі відчували протягом перших трьох діб експерименту слабкість і запаморочення, у кого-то і зовсім впало артеріальний тиск.

Вихід з питної дієти

Правильний вихід дуже важливий для абсолютно будь-якого методу схуднення, і дотримання рідкого раціону не є винятком. Виходити з питною дієти необхідно повільно: якщо ви відразу ж поверніться до колишнього калорійного меню, всі ваші праці негайно ж зійдуть нанівець, і втрачені кілограми знову «прикрасять» ваше тіло. Після семиденної питної дієти варто поступово вводити в раціон звичні продукти - по 1-2 на добу, і даний процес в цілому повинен зайняти близько 15-ти днів. Нехай спочатку це будуть фрукти, овочі і ягоди, потім - на другому тижні виходу - відварні і запечені риба, дієтичне м'ясо (птиці, кролика, телятина, пісна яловичина) та інша білкова їжа. Суворе дотримання даних рекомендацій стане запорукою закріплення отриманого в результаті схуднення на питної дієті ефекту на тривалий термін.

секрети успіху

• Щоб не зірватися, коли вам захочеться кинути свою затію, згадуйте про те, що ви отримаєте в результаті здорове струнке тіло. Це хороший стимул довести питну дієту на 7 днів до кінця.
• Відзначайте кожен минулий день питної дієти в календарі.
• Знайдіть в своєму гардеробі стару, але улюблену річ, яку ви не в змозі більше носити через пролунала фігури. Тепер уявіть себе в ній стрункою, з осикою талією. Відтепер це ваш стимул до позбавлення від ненависних кілограмів за допомогою питної дієти!

Кому протипоказана

Питна дієта протипоказана гіпо- та гіпертонікам, сердечникам; мають проблеми зі шлунком, кишечником, нирками, схильним до набряків, а також вагітним і годуючим жінкам.

Автор: Пономаренко Надія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: питна дієта на 7 днів