1. Дієта з одного (здорового і правильного) продукту
2. безвуглеводна дієта
3. Жорстке обмеження калорій

Ми не втомлюємося повторювати, що для красивого і здорового тіла немає нічого кращого, ніж спорт + правильне харчування . Однак, як і раніше залишаються люди, які вірять в дикий марення на кшталт яблучних або білкових дієт. Нескладно зрозуміти чому - людині завжди хочеться йти найлегшим шляхом, а посидіти на дієті місяць, щоб привести себе в форму і продовжити є все що хочеться - найлегший шлях.

У цій статті ми розглянемо три самі популярні дієти - їх плюси, мінуси і вплив на наш організм.

Дієта з одного (здорового і правильного) продукту

Метод: протягом декількох днів потрібно їсти тільки один продукт (грейпфрути, гречка, яблука), групу продуктів (фрукти або овочі) або соки.

Що обіцяють: Різку втрату ваги, оновлення метаболізму (це взагалі як?), Очищення від токсинів, жирів і інших шкідливих штук, які заважають вам жити.

Проблема: Сидячи на дієті лише з одного продукту, ви позбавляєте свій організм багатьох необхідних йому речовин: білків , вуглеводів , жирів , Вітамінів і мікроелементів, що, природно, позначиться погано на вашому організмі.

Ризики: Після кількох днів такої дієти ваш організм, знемагаючи від сильної втрати калорій, почне переробляти в енергію ваші м'язи. Це не тільки сповільнить ваш метаболізм, а й призведе до того, що замість жиру ви будете втрачати свої м'язи. І це ще не кажучи про захворювання травної системи.

безвуглеводна дієта

Метод: Весь раціон складається з білка і малу кількість вуглеводів (до 20 грам).

Що обіцяють: Ваш організм буде витрачати багато енергії, переробляючи білок, а так як білок вимагає більше часу на переробку, ви довше будете відчувати ситість.

Проблема: Сильний недолік вуглеводів зробить вас млявим і слабким. Все через те, що організм черпає енергію з вуглеводів. Також вуглеводи є найважливішою частиною в роботі таких органів, як серце і мозок. Недолік вуглеводів змусить ваш організм черпати енергію не тільки з підшкірного жиру, але і з м'язів.

Ризики: така дієта негативно позначається на органах. Велика кількість білка перевантажує нирки і печінку, а недолік вуглеводів призводить до крихкості кісток і слабкості.

Жорстке обмеження калорій

Метод: Щоденна норма калорій зменшується на 20-25% від встановленої норми.

Що обіцяють: Знижений ризик серцевих хвороб, поліпшення кровоносної системи і, звичайно ж, втрату ваги.

Проблема: Вся суть в тому, що щоденну норму калорій придумали не просто так, і саме така кількість калорій потрібно організму для правильного функціонування. Зменшення калорійності уповільнює ваш метаболізм і всі основні функції організму, так як йому доводиться перебудовувати свою роботу під меншу кількість енергії.

Ризики: Варто зауважити, що схуднення якраз і будується на зменшенні добової норми споживання калорій. Але все впирається в розмір цього зменшення. Сильне і різке зменшення сприятиме ризику втрати м'язової маси, уповільнення метаболізму, зниження рівня тестостерону (якщо ви чоловік) і нестачі поживних речовин для організму.

Ми постаралися ще раз переконати вас в тому, що подібні дієти - це зло. На лайфхакери ви знайдете безліч статей, які допоможуть вам дізнатися більше про правильне харчування і здоровий спосіб життя .