1. Збільшуємо силу і витривалість
2. нарощуємо масу
3. Це корисно
4. Відео

Питання необхідності вживання спеціальних спортивних добавок є досить спірним. Деякі атлети вважають, що без протеїнових коктейлів і т.п. не вийде ефективно тренуватися.

Є й ті, хто стверджують, що з'їсти курячу грудку буде набагато корисніше, ніж вливати себе порошки сумнівного походження. Використання будь-яких добавок - це індивідуальний вибір і нав'язувати його ми не збираємося.

У цій статті ми тільки дамо характеристику популярних спортивних добавок. А які ви зробите з інформації висновок - це вже ваша особиста право.

Під час інтенсивних тренувань ваш організм вимагає більше поживних речовин. Тим більше, якщо ваша мета - набір м'язової маси.

Це означає, що ви повинні звернути особливу увагу на ваш раціон, можливо, включити в нього спеціальні добавки, а також зробити ваше харчування збалансованим за кількістю білків, жирів і вуглеводів.

Збільшуємо силу і витривалість

Для поліпшення якості тренувань застосовується спеціальний тонізуючий напій під назвою предтренировочний комплекс. Однак не всі знають, що приготувати предтренировочний комплекс своїми руками - це реально.

Більш того, це зовсім нескладно. Ділимося з вами інформацією про приготування цього корисного для тренувань напою на основі чаю, кафе або елеутерококу.

Навіщо спортсменам потрібен кератин? Що з себе являє креатин моногідрат ? Який креатин краще ? Як його приймати ? Про все це краще дізнатися заздалегідь, особливо якщо ви активно займаєтеся спортом.

нарощуємо масу

Правильне харчування - це основа ефективних тренувань. Спортивне харчування для набору м'язової маси може бути різним, залежно від вашої мети, виду спорту, інтенсивності тренувань. Для тих, хто поставив собі завдання наростити м'язи, пропонуємо ознайомитися з основними принципами харчування для набору м'язової маси.

Унікальний комплекс БЦАА містить три незамінні амінокислоти, які потрібні нам для синтезу протеїну, що грає найважливішу роль в зростанні м'язів. властивості БЦАА дозволяють нам зняти втому, отримати новий заряд енергії.

Гейнер - популярна добавка для спортсменів, які втрачають енергію під час тренувань. Як вибрати гейнер і яка схема прийому гейнера - розповідаємо в матеріалах на нашому сайті. А для того, щоб скоротити витрати, готуємо гейнер будинку !

вибір протеїну - важливе завдання. Для початку нам треба розібратися, які користь і шкода протеїну , як приймати протеїнові коктейлі . Також ділимося найбільш популярними і ефективними рецептами протеїнових коктейлів.

Для того, щоб виглядати краще, мати кращі результати, важливо поставити собі за мету по поліпшенню обміну речовин . Для цього вважаємо калорії і не забуваємо використовувати амінокислоти, наприклад, глютамин . Використання амінокислот - основа здорового спортивного харчування.

L-карнітин допоможе організму розщеплювати жир, виробляючи з нього енергію. Зацікавилися? Дізнайтеся, як це працює!

Далеко не всі дівчата мріють схуднути. Деяким представницям прекрасної статі терміново потрібно поправитися! Як це зробити? розкриваємо всі секрети по набору ваги дівчатам .

Це корисно

Рекомендований медиками риб'ячий жир дійсно є дуже корисною добавкою. Не забувайте про нього, використовуйте в щоденному раціоні!

Багатьом спортсменам допомагають якісні харчові добавки. Одна з найбільш ефективних і корисних добавок - трібулус . Вона створена на основі унікального південного рослини, яке володіє відмінним тонізуючим ефектом. Як його вживати дізнаєтеся в нашому матеріалі.

Жиросжигание в домашніх умовах - цілком можливо. Щоб ми могли ефективно боротися із зайвими кілограмами, природа створила масу відмінних продуктів, які борються з жировими відкладеннями.

Перед тим як вибрати відповідний для себе продукт, ознайомтеся на нашому сайті з рейтингом жироспалювачів . Ну, а для того щоб процес спалювання жиру пішов швидше, розганяємо обмін речовин !

велика роль спортивного харчування в боротьбі з жиром . Представлені на нашому сайті рекомендації є науково обгрунтованими і перевіреними багатьма тисячами спортсменів.

Представниці прекрасної статі можуть використовувати в своїй щоденній практиці продукти, що сприяють спалюванню жиру, чий список дещо відрізняється від загального рейтингу. Знайомимося зі спеціальними жиросжигателями для жінок .

Коли можна харчуватися після тренування? Думка фахівців однозначно: не раніше, ніж через 2 години після навантаження. Детальніше про це читайте в матеріалі про білково-вуглеводне вікно .

Відео

Список необхідного спортпіта в допомогу атлетам: