1. Вплив Л-карнітину
2. До основних рис Л-карнітину
3. У чому кінцева користь Л-карнітину
4. Як приймати Л-карнітин
5. Для звичайних людей
6. Побічний ефект і як його уникнути
7. Відгуки про Л-карнитине для схуднення

Давайте розберемося, чи потрібен л-карнітин для схуднення, чи ні? Почнемо. Елькарнітін (Л-карнітин) являє собою речовина, що використовується як спалювач жиру в професійному і любительському фітнесі. Він синтезується в головному мозку, нирках і печінці людини. Але для нормальної вироблення потрібне якісне збалансоване харчування з великою кількістю тваринного білка (оскільки основним джерелом карнітину служить м'ясо). Ось чому особам, що дотримують дієту, рекомендується додаткове вживання Л-карнітину у вигляді капсул або напою.

Вплив Л-карнітину

Основне завдання препарату

Л-карнітин ще називають «Вітамін Bt». Цей препарат є природним фактором розпаду жирової тканини. До його основної функції відноситься перенесення жирних кислот (жирів) в область внутрішньоклітинного їх розщеплення. Тобто в частині клітин, які контролюють розкладання органічних компонентів: вуглеводів, білків, жирів.

Відсутність Л-карнітину в організмі перешкоджає ефективному розщепленню жирів. Недолік якраз цього компонента найчастіше служить причиною надлишкової маси і ожиріння.

Крім того, при бідному змісті в організмі карнітину людина відчуває дратівливість, хронічну втому, перебої в роботі серця, непереносимість будь-яких фізичних навантажень.

Чи не хочете купувати жиросжигающие препарати в спортивних магазинах, тоді приготуйте жіросжігателі в домашніх умовах .

Хочете плоский живіт? Ми розповімо вам як його дістати, просто перейдіть за цією адресою //fitnessguides.ru/uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota/ і прочитайте статтю.

До основних рис Л-карнітину

Л-карнітин володіє безліччю чудових якостей, серед яких:

• активізація процесу спалювання жиру;
• переробка жиру в енергію;
• руйнування наявних і запобігання нових відкладень жиру;
• зниження в крові рівня тригліцеридів і холестерину;
• підвищення природного рівня аденозинтрифосфату (АТФ);
• стимуляція харчування серцевого м'яза;
• підвищення працездатності;
• багате постачання кисню до клітин;
• скорочення періоду відновлення;
• стимулювання імунітету;
• тривале збереження ефекту.

У чому кінцева користь Л-карнітину

Дуже важливим моментом є окислення жирів в присутності карнітину. В такому стані жири передають організму енергію, що міститься в них. Це сприяє підвищенню загального рівня як фізичного, так і розумового тонусу людини.

Великий вибір л-карнітину від зарубіжних і вітчизняних брендів за привабливими цінами. Посилання на сайт .

З перших же днів застосування Л-карнітину спостерігається стійке схуднення. Починається розвиток процесу «спалювання» жиру (до 10%). Зростаюча динаміка почався схуднення залишається протягом усього часу прийому і зберігається ще цілий місяць після закінчення курсу. Якщо в подальшому контролювати харчування, то гарантовано тривале збереження ефекту.

Як приймати Л-карнітин

Для осіб, що займаються спортом

Для схуднення потрібно 1200 мг препарату на добу. Добре цю дозу розділити навпіл. Одну частину вживати перед їжею у вигляді капсул. Іншу (близько 600 мг) - за півгодини до тренування, причому бажано в рідкому вигляді. Л-карнітин в ампулах випускають майже всі виробники спортивного харчування.

Таким чином, схема прийому має вигляд:

• 200 мг до сніданку за 20 хвилин;
• до ланчу - 200 мг;
• перед полуднем - 200 мг;
• за півгодини до тренування прийняти 600 мг.

Оскільки Л-карнітин діє збудливо, на час його прийому рекомендується обмеження гуарани і кофеїну.

Для звичайних людей

Особам, які не захоплюються спортивними заняттями, рекомендується прийом Л-карнітину в процесі їжі тричі на день по одній або дві капсули. Тим, у кого маса тіла сильно перевищує середнє значення, рекомендується посилення добової норми в 1,5-2 рази. Тривалість прийому - один місяць. Після місячної перерви курс можна повторити.

Препарат не можна приймати вагітним жінкам, при годуванні груддю. Протипоказання стосуються і випадків непереносимості препарату.

Пілатес в домашніх умовах

вам допоможе завжди підтримувати своє тіло у формі. Для занять пілатесом не потрібно ніяке додаткове обладнання.

Лляна олія, також відмінно допомагає при схудненні. Прочитайте всю інформацію про лляній олії за цією адресою //fitnessguides.ru/lnyanoe-maslo-i-semya-naskolko-oni-effektivny-dlya-poxudeniya/ .

Побічний ефект і як його уникнути

Єдиним побічним ефектом від вживання Л-карнітину є значне підвищення апетиту. Це засіб прискорює обмін речовин в спокої. Це означає більший витрата енергії. Ось звідки підвищений апетит. Для спрощення дотримання дієти виробники нерідко включають в препарат харчові волокна. Але правильним режимом харчування і тренувань можна не допустити збільшення апетиту.

Звичну низькокалорійну дієту краще замінити фітнес-дієтою з п'ятьма прийомами їжі без цукру і алкоголю, обмеженням жирів і великою кількістю фруктів і овочів. Тренувальний режим також слід переглянути. Він повинен включати в тиждень до 3 силових тренувань (на витривалість), 6 кардиотренировок, змінюючи їх інтенсивність і тривалість.

Відгуки про Л-карнитине для схуднення

Реальні люди, що брали цей препарат, в цілому дають йому позитивну оцінку.

Євген, 23 роки.

Два тижні брав Л-карнітин. Паралельно днем ​​займався на велотренажері, а вечорами бігав. Але сильно не напружувався. В результаті схуд майже на 12 кг. По-моєму, відмінний результат.

Олена, 20 років.

Л-карнітин ефективний при паралельних тренуваннях і дієті. Я не сиділа на дієті і приймала його в процесі тренувань. Ніякого результату. І тільки при додаванні дієти отримала зниження маси тіла на 6 кг за 10 днів.

Жанна, 26 років.

Карнітин реально працює. На собі перевірила. За три тижні скинула майже 8 кг. Причому енергії з'явилося стільки, що не знала, куди її дівати.

Володимир, 29 років.

Спочатку до прийому карнітину обов'язково перевіряйте здоров'я. У мене стало підскакувати тиск. До цього за собою не помічав. Запитав у знайомого лікаря. Він пояснив, що організм сам виробляє карнітин. І якщо його досить, то додатковий прийом викличе проблеми.

Андрій, 27 років.

Брав його комплексно. Разом з програмою дієтичного харчування і грамотної схемою тренувань, розробленої інструктором. Весь курс зайняв три місяці. Результат - незрівнянний. Схуд, підтягнувся, енергії - через край.

Боротьба із зайвою вагою через дієти і фізичні навантаження зменшує жировий прошарок. Але кілограми, втрачені з таким трудом, повертаються назад. Тому що головна проблема полягає у відсутності Л-карнітину. Основний сенс цієї речовини полягає в перебудові організму в режим спалювання жиру і забезпеченні додатковою енергією для спортивних занять.

Оцініть статтю