1. Шкода від занять спортом, основні причини Найчастіше говорять «Спорт це здоров'я» і ніхто не розповідає...
2. Неправильне харчування в спорті
3. Наслідки прийому анаболіків і заборонених спортивних препаратів
4. Неправильний раціон харчування спортсмена

Шкода від занять спортом, основні причини

Найчастіше говорять «Спорт це здоров'я» і ніхто не розповідає чим небезпечний спорт. Але на практиці ми чомусь бачимо багато не дуже здорових спортсменів з великою кількістю спортивних травм та інших хвороб, чому так відбувається.

Нещодавно ми розглянули головні причини травматизму у великому спорті , І як їх слід уникати, а сьогодні ми поговоримо про те, які ще небезпеки крім травм загрожують при заняттях спортом. В основному ми говоримо про великий спорт, але не тільки професійні спортсмени страждають від травм і інших проблем, пов'язаних зі спортом.

Той, хто недбало ставиться до свого здоров'я і техніки безпеки, ризикує отримати спортивну травму, або як то по іншому нашкодити своєму здоров'ю. На тренуванні завжди дотримуйтесь принцип розумності. Пам'ятаєте стару приказку «Що занабто - то не здраво!»

Крім травм існує ще 2 основні чинники заважають спортсменам бути здоровими ...

Максимальні навантаження в спорті

1) Професійні спортсмени, піддають свій організм максимальних навантажень, і дуже тривалий час. Навіть якщо не брати до уваги травматизм, то чисто фізіологічно спортсмени сильно прискорюють всі обмінні процеси, можна сказати що спортсмени живуть дуже швидко.

Найменше це те, що під час тренувань доводиться вдихати постійно великі порції кисню кисню для забезпечення фізичної активності. Природно з цим і процеси окислення в організмі у спортсменів сильно прискорюються, і організм починає швидше зношуватися і старіти. Це логічний і доведений факт, до речі Іспанські вчені недавно ще раз підтвердили це подібними дослідженнями, але відомо це вже тисячі років практикуючим йогу людям.

Також небезпечний спорт і для серця, адже значно швидший знос може негативно позначитися на серце, а деякі медики стверджують, що навіть підвищиться ризик захворювання на рак.

Найголовніша рекомендація при цій проблемі і так сказати техніка безпеки, вживати якомога більше сирих овочів і фруктів, вони є натуральними антиоксидантами (антиокислювачі). Частково антиоксиданти містяться в сирих продуктах можуть компенсувати шкоду від надмірного окислення організму.

А якщо врахувати, що фрукти та овочі дійсно сама здорова і багата засвоюваними вітамінами їжа, то стає зрозумілою і друга найголовніша небезпека спорту.

Неправильне харчування в спорті

2) Найчастіше спортсмени харчуються неправильно, часто вони сильно переїдають, так як їм потрібна величезна кількість вільної енергії для руху і росту м'язів. А коли і вживається їжі у великих кількостях стає недостатньо, більшість спортсменів починають вживати і штучні харчові добавки і антиоксиданти.

Але і це не найстрашніше, багато хто не зупиняються і на цьому. Для максимального збільшення спортивних результатів вони просто починають вживати різні стероїди, анаболіки гормони і т.д.

Та й взагалі, в результаті, коли на кону стоять великі гроші вхід йде все, що може хоча б в теорії збільшити спортивний результат, і про те чим небезпечний спорт хтось навіть і не замислюється. Природно спортсмен який вирішив досягти результату за всяку ціну, часто платить найвищу ціну, і в цьому випадку про здоров'я вже і говорити не варто. Подумайте адже ваше життя не закінчується після перемоги навіть на найважливіших і великих змаганнях.

Особливо останнім часом, чого спортсмени не роблять з собою заради результату, і колють собі чужу ДНК, і користуються експериментальними допінговими препаратами, які ще не перевіряли на людях толком, щоб їх не було в списку заборонених препаратів, при перевірці на змаганнях. Уже навіть зафіксованих випадки, коли спортивні лікарі лікарі не могли на олімпіаді точно визначити дівчина це змагається або хлопець, довелося проводити цілий ряд дуже складних тестів, щоб з'ясувати хоча б цей факт.

Наслідки прийому анаболіків і заборонених спортивних препаратів

Від застосування анаболіків дуже часто спостерігаються розриви сухожиль, навіть ахіллесова сухожилля, найбільшого (особливо у спринтерів), яке треба відновлювати роками після отриманої травми.

Подібні травми пов'язані з тим, що сила м'язів зростає від застосування препаратів багаторазово, а фортеця і еластичність сухожиль не встигає зрости так швидко, і сухожилля просто обриваються. Природно, для відновлення сухожиль потрібні операції, і тривалий час реабілітації, іноді навіть більше року.

Також через анаболіків і інших фармакологічних засобів можуть деформуватися тканини великих суглобів, особливо колінний і ліктьовий. Можуть виникнути артрози та інші зміни хрящової тканини. Загалом, найпростіший і банальний рада, як мінімум на перших порах тренувань, поки ви ще новачок і вам перемога не важливіше свого здоров'я, не використовувати різні добавки і стероїди в своїх тренування.

А з приводу таких засобів підняття результатів ще буде окрема стаття, де я поясню, навіщо і коли їх варто використовувати, якщо вам вже так важливі швидкі і значні результати, але до застосування цих засобів в будь-якому випадку ще треба дорости, а не починати ставати « хіміком »відразу після першого походу в тренажерний зал.

Неправильний раціон харчування спортсмена

Також у багатьох спортсменів банально неправильний раціон харчування, багато перекосів в різні боки, у одних багато м'яса в раціоні, інші себе мучать постійними обмеженнями і дієтами. В кінцевому підсумку, будь-яка дисгармонія, веде до руйнування всієї досить хиткою системи організму, тому харчуватися все-таки варто впорядковано, та й це досить швидко позитивно позначиться і на результатах в спорті. Про те, як правильно харчуватися спортсменам для набору сили і м'язової маси ми ще теж поговоримо.

Отже, в чому ж сіль, як деякий спортсмени при всьому при цьому примудряються дожити до похилого віку. Виявляється секрет досить простий, якщо простежити біографії тих спортсменів, які все-таки примудрилися дожити до старості, видно, що майже всі вони отримали на початку своєї кар'єри серйозні спортивні травми, і після цього стали відноситься більш відповідально до свого здоров'я.

Після цього, навіть на досить відповідальних змаганнях, вони відмовлялися виступати, при виникненні нездужань або травм, і тому є безліч прикладів. Вони просто переключалися на підготовку до більш відповідальних змагань, нормально відпочивали, а вже нормально відновившись, і з огляду на свій стан здоров'я, без праці їх вигравали, легко обходячи більш відчайдушних атлетів які хотіли перемагати завжди і в будь-яких змаганнях.

Ну а найкраща порада в тому, що ви повинні визначитися, для чого ви збираєтеся займатися, для себе і для свого здоров'я, або професійно для отримання високих результатів і можливо навіть слави і великих грошей.

Але поєднувати ці 2 напрямки у вас швидше за все не вийде, так як це два абсолютно різних підходи до тренувань, а іноді навіть і протилежних. У таких тренувань просто різні цілі і різний вкладення, як часу, так і зусиль, ну і відповідно, в результаті у кожній категорії таких спортсменів дуже різний рівень здоров'я.

За вас вирішувати немає сенсу, думайте самі, виставляйте пріоритети і займайтеся спортом. А в наступній статті я розповім, про сам безпечному спорті , А потім і про сам небезпечному спорті , Тобто які види спорту більш небезпечні і в них отримати травму простіше чим не отримати, а які вам зовсім не зашкодять, і тільки поліпшать ваше здоров'я і самопочуття. А там ви вже самі виберіть які види спорту вам більше підходять за духом, і чим ви хочете займатися. А також дивіться відео більшість цих та багато інших тем на відеоканалі навчання та саморозвитку.