1. Користь і шкода натуральних цукрозамінників
2. Користь і шкода штучних замінників цукру

Цукрозамінники увійшли в наше життя давно і впевнено можна заявити, що надовго. Саме тому не зайвим буде розібратися, які сьогодні існують цукрозамінники, які шкоду і користь від них, яка норма вживання. Цьому-то ми і присвятимо сьогоднішню бесіду.

Цукрозамінники були винайдені в кінці вісімдесятих років XIX століття хіміком, до слова емігрантом з Росії, Фальберг, який проводячи досліди встановив, що сполуки сульфамінбензойной кислоти відрізняються солодким смаком. Спираючись на отримані знання, йому вдалося синтезувати сахарин.

В даний час все цукрозамінники діляться на дві категорії: натуральні і штучні.

Натуральні цукрозамінники - це фруктоза (Е420), ксиліт (Е967), сорбіт, нерідко до них зараховують також мед, сироп агави і стевію .

Користь і шкода натуральних цукрозамінників

Протипоказання до вживання натуральних цукрозамінників практично відсутні. Їх можна вживати навіть людям, хворим на цукровий діабет, але, природно, не можна забувати про добові норми споживання. Так, середня доза споживання натуральних цукрозамінників становить 30 грамів. Протипоказані перераховані вище замінники цукру природного походження і людям, що мають індивідуальну непереносимість того чи іншого продукту. Цукрозамінники практично не містять калорій, але тим не менше скинути кілька зайвих кілограмів, замінивши солодкий натуральний пісок на замінник, вам не вдасться. Справа в тому, що як тільки солодке надходить в наш організм, мозку посилає сигнал, що зараз надійде порція глюкози, але його бажання не виправдовуються. В цей час печінка починає вимагати, розігрується апетит і ми з'їдаємо велику порцію, що, як ви здогадуєтеся, не кращим чином позначиться на вашій фігурі. Зовсім недавно було доведено, що фруктоза, що вживається без норми, уповільнює найважливіші процеси в мозку, такі як запам'ятовування, аналіз і наступне поширення iнформацiї, крім цього даний натуральний цукрозамінник провокує розвиток серцево-судинних захворювань і сприяє накопиченню жирів і огрядності.

Основною перевагою натуральних цукрозамінників є те, що вони не псують емаль зубів на відміну від цукру, наприклад, ксиліт входить в більшість жувальних гумок, які рекомендують жувати після прийому їжі. Сорбіт крім іншого є відмінним жовчогінним засобом, здатний поліпшити мікрофлору шлунково-кишкового тракту.

Користь і шкода штучних замінників цукру

Серед штучних замінників цукру виділяють:
• Сахарин (Е954),
• Цикламат (Е952),
• Аспартам (Е951),
• Сукразит.

Не зайвим буде розповісти про кожен більш детально, розкрити їх позитивні сторони, а також розповісти, чим загрожує їх регулярне вживання.

Сахарин. Цей штучний цукрозамінник заборонений до вживання в усіх цивілізованих країнах. Росіяни ж не дивлячись на всі заборони щорічно з'їдають до одного кілограма Е954, оскільки його кладуть в усі морозиво, продукти, насичені вуглеводами, печиво, в силу того, що в сотні разів солодше цукру і при цьому набагато дешевше. Цей вид цукрозамінника здатний викликати важкі захворювання шлунково-кишкового тракту, і саме через це і була введена заборона на його використання.

Цикламат. Цей штучний цукрозамінник досить популярний в Росії. Настільки висока популярність обумовлена ​​його низькою калорійністю і дешевизною. Допустима добова доза цикламата становить 0,8 грамів. У країнах Євросоюзу знайти Е952 не представляється можливим, оскільки він має багато протипоказань. Зокрема, його використання небезпечно при вагітності, в період лактації, також його не рекомендують приймати людям, що страждають хворобами нирок.

Аспартам. Під цим складним для сприйняття назвою ховається досить небезпечний для здоров'я штучний цукрозамінник. Пам'ятайте написи на пляшках з газованою водою: «Пийте охолодженим»? Так ось причиною появи цих написів є що входить до складу напою Е951. При нагріванні ця солодка добавка перетворюється в високотоксична речовина метанол, який може спровокувати сильне харчове отруєння і відправити вас в реанімацію, крім цього даний цукрозамінник може викликати рак сечового міхура. Аспартам протипоказаний особам, які страждають на фенілкетонурію, а також дітям.

Сукразит. Даний цукрозамінник жодним чином не впливає на рівень вмісту в крові цукру, рівно також як і не бере участь у вуглеводному обміні. Тільки уявіть, упаковка сукразіта об'ємом 1200 таблеток замінює 6 кілограмів цукру і не містить жодної калорії. Однак в складі сукразіта числиться фумарова кислота, яка володіє токсичністю, але тим не менше вона не заборонена в Європі.

Ми перерахували лише найпоширеніші на сьогоднішній день цукрозамінники. Запропонований вашій увазі перелік ні в якій мері не претендує на звання вичерпного. Ми також повідомили плюси і мінуси кожного цукрозамінника, а ось вживати їх в їжу або ж відмовитися - вирішувати вам.

Якщо ж ви віддасте свій голос на користь штучних замінників цукру, то не забувайте про те, що в усьому має бути норма, в іншому випадку вам не уникнути неприємних наслідків. Ну і звичайно ж, ніякої замінник не замінить оригінальний продукт. Відповідайте чесно, якщо вам запропонують вибрати смачне соковите яблуко і його пластмасову копію, що ви виберете для вживання? Думаємо, відповідь очевидна! Нехай цей приклад жорстокий, але він найбільш точно відображає картину застосування цукрозамінників (неважливо, натуральних або штучних). Вибирайте в їжу тільки натуральні продукти, турбота про здоров'я і про фігуру починається з малого.

А ви, шановні відвідувачки порталу onwomen.ru, вживаєте замінники цукру або ж віддаєте перевагу справжній цукор? Діліться своєю думкою про матеріал, знаннями про сахарозаменителях в коментарях. Кожне ваше мнение - цінно для нас. Будьте здорові!