1. Дієта мінус 2 кг №1
2. Дієта мінус 2 кг №2
3. дієта №3
4. Ефективна дієта на 2 тижні
5. Дієта мінус 2 кг за три дні
6. Дієта мінус 2 кг за тиждень

Існує безліч дієт, 2 кг при дотриманні яких можна скинути зайву вагу за 3-5 днів; не голодуючи і без шкоди для здоров'я. Головними правилами будь-якої дієти, є вживання 2 л води на добу і півгодинні прогулянки на свіжому повітрі. Кращими дієтами, мінус 2 кг при яких скидаються в середньому від 3 до 7 днів, на думку дієтологів, є засновані на збалансованому харчуванні комплекси, які допомагають позбавитися від зайвої ваги і врегулювати роботу кишечника.

Дієта мінус 2 кг №1

Суть даного комплексу полягає у вживанні певних продуктів в певний час і в певній кількості. Дуже важливо дотримуватися даного раціону без будь-яких відхилень (перекусів), інакше ця дієта 2 кг за тиждень і за більш тривалі терміни скинути не допоможе. Вранці необхідно випивати склянку води натщесерце, а через півгодини приступати до сніданку, який складається з 150 грам вівсяної каші з фруктами (виключаються банани, авокадо і виноград) або вареного яйця зі свіжими помідорами і огірками.

Ланч повинен складатися на вибір зі свіжого овочевого салату з зеленню, заправленого 1 ст. л. оливкового масла або знежиреного йогурту (можна з шматочками фруктів).

На обід необхідно зварити легкий овочевий суп, для приготування якого знадобляться кольорова капуста, трохи цибулі, морква, гриби (шампіньйони), зелень і стручкова квасоля. Крім супу також можна зварити курячу грудку або нежирну рибу і невелика кількість овочевого рагу, проте ні в якому разі не можна вживати картоплю, інакше дана дієта 2 кг скинути не допоможе.

Полуднувати дозволено знежиреним сиром або салатом з помідорів, огірків і капусти.

Вечеря повинна бути легким і складатися на вибір з 0% кефіру, знежиреного сиру, салату, відвареного м'яса або риби і 150 грам тушкованих овочів.

Дотримуючись цю дієту 2 кг за тиждень можна скинути не голодний, головне пам'ятати, що не можна вживати продукти, яких немає в списку. Їду необхідно варити, тушкувати або готувати на пару, порція не повинна перевищувати 300 гр, при бажанні перекусити дозволено вживати кілька ложок вівсяних висівок, фрукти вживаються до 3-ї години дати, сіль і цукор заборонені, а кава і чай без добавок можна вживати в необмеженій кількості .

Дієта мінус 2 кг №2

Цю дієту, мінус 2 кг при якій йдуть за 3-5 днів називають «Огіркової», так як основою денного раціону є огірки. Важливо повністю виключити з раціону сіль, кава і картопля, а також вживати 2 кг огірків щоденно. В необмеженій кількості дозволена будь-яка зелень, один великий помідор в день і зелений чай без цукру. Приблизне меню дієти, схуднути на 2 кг дотримуючись яку буде легко і без шкоди для організму, виглядає так:

• Ранній сніданок - зелений чай;
• Сніданок - салат зі свіжих огірків і зелені (в необмеженій кількості), заправлений лимонним соком і оливковою олією і шматочок цільнозернового чорного хліба;
• Обід - огірковий салат (як під час сніданку), 200 гр відвареної курячої грудинки або індичатини (без солі) з пряними травами;
• Полудень - салат з огірків і вареного яйця, заправлений нежирною сметаною або знежиреним кефіром і шматочок цільнозернового чорного хліба;
• Вечеря - салат зі свіжих огірків, солодкого перцю і помідори з лимонним соком і оливковою олією, можна додати приправи (без солі).

При бажанні курку можна замінити нежирної яловичиною або індичкою, також можна за смаковими уподобаннями додавати в салати і варені овочі (виключаючи картоплю і кукурудзу). Дотримуючись дієти також необхідно вживати вітамінно-мінеральні комплекси для отримання всіх необхідних поживних речовин, також дотримуючись цю дієту 2 тижні 5 кг можна скинути без почуття голоду і шкоди для організму.

Читайте також:

9 помилок любителів дієт, що викликають уповільнення метаболізму

Як правильно харчуватися жінкам різного віку

Як перейти на роздільне харчування: 6 перших кроків

дієта №3

Дана дієта 2 кг дозволяє скинути, вживаючи в їжу шоколад. Суть полягає в тому, що протягом двох днів необхідно з'їсти дві плитки чорного шоколаду в три прийоми запиваючи чашкою кави з молоком без цукру. Така дієта підійде тим, кому потрібно швидко скинути вагу перед якимось заходом. При даній дієті схуднути на 2 кг, на відміну від інших дієт, можна всього за два дні.

Ефективна дієта на 2 тижні

Дуже ефективна дієта на 2 тижні допоможе скинути від 4 до 6 кг, однак, вона дуже сувора і підійде тільки тим, хто впевнений у власному здоров'ї. Меню даної дієти таке:

• Сніданок - одне варене круто яйце і чай або кава без цукру;
• Обід - салат з будь-яких свіжих овочів із зеленню, заправлений лимонним соком;
• Вечеря - трав'яний чай.

Дієта мінус 2 кг за три дні

Дана дієта 2 кг дозволяє скинути за три дні. Меню першого дня складається з наступних продуктів:

• Сніданок - склянка свіжовичавленого апельсинового соку і одне зварене круто яйце;
• Обід - кілька скибочок індички (приблизно 200 гр), листя салату з огірками та помідорами, приправлені оливковою олією і сир тофу;
• Полудень - яблуко;
• Вечеря - салат з шпинату і 115 гр макаронів з креветками.

Другий день:

• Сніданок - склянка молока або кефіру;
• Обід - знежирений сир;
• Полудень - невелика груша;
• Вечеря - 115 гр макаронів з фрикадельками з індичатини (приготованими на пару).

Третій день:

• Сніданок - половина бейгале (бублик сушений) з сиром тофу;
• Обід - відварна куряча грудка або індичатина з салатом з капусти, огірків і помідор, приправлених оливковою олією;
• Полудень - персик;
• Вечеря - 170 гр сирної лазаньї, салат із зелені з лимонним соком.

Якщо дотримуватися дане меню не вносячи в нього свої корективи, то дана дієта 2 тижні 5 кг дозволить скинути не відчуваючи почуття голоду.

Дієта мінус 2 кг за тиждень

Ця дієта спеціально розроблена для тих, хто працює і не завжди може приготувати корисну їжу. Дотримуючись цієї дієти 2 кг можна втрачати щотижня, а сидіти на ній можна до досягнення необхідних результатів.

Меню даної дієти таке:

• Сніданок - фрукти (виключаючи банани, авокадо і виноград) одного виду в кількості що не перевищує півкіло;
• Обід - рагу з будь-яких овочів (крім картоплі), 150 гр вареної курячої грудки або індичатини і свіжа зелень;
• Вечеря - овочі, варені або приготовані на пару в будь-якій кількості (виключаючи картоплю і кукурудзу).

Ця ефективна дієта на 2 тижні і більше зможе стати кращим засобом для скидання зайвої ваги.