1. Що таке - ефективна дієта для схуднення?
2. По-справжньому ефективні дієти для схуднення

Текст: Рената Котова

Фото: TS / Fotobank.ru

Будь-яка жінка, яка мріє схуднути, хоче домогтися результату швидко, легко і безболісно. А, значить, всі ці жінки так чи інакше перебувають у вічному пошуку, мета якого - найефективніша дієта для схуднення ...

• 

  Ефективною дієтою для схуднення можна вважати дієту з обмеженням кількості вуглеводів і жирів, в розумних межах і без шкоди для здоров'я

Що таке - ефективна дієта для схуднення?

Кажучи про дієтах ефективних для схуднення, маються на увазі в першу чергу такі дієти, які дозволяють скинути зайву вагу в максимально короткі терміни. Другою ознакою результативної дієти для схуднення є стабільність результату. Нарешті, ефективної дієтою може вважатися така система харчування, яка не приносить шкоди здоров'ю і не суперечить принципам здорового харчування.

На жаль, частіше за все, при виборі ефективної дієти для швидкого схуднення не враховуються останніх два види. В результаті дієта може привести до бажаної втрати ваги, але мати короткостроковий ефект і завдати істотної шкоди здоров'ю. До таких дієт можна віднести все строгі і жорсткі дієти, монодієти, дієти, що дозволяють втратити вагу в короткий термін. Так, нормальної втратою ваги вважається від 0,5 до 1 кг в тиждень, коли більшість ефективних дієт для схуднення обіцяють втрату в 4-7 кг і більше. Таке різке і швидке схуднення не може не негативно позначитися на здоров'ї. Зловживання такими дієтами може привести до серйозних захворювань і ще сильніше порушити обмін речовин.

По-справжньому ефективні дієти для схуднення

Найкращою ефективної дієтою для схуднення можна вважати таку дієту, якої можна було б дотримуватися все життя. Іншими словами, це повинна бути дієта, заснована на принципах здорового харчування. Якщо необхідності в постійній втраті ваги немає, то ефективною вважається така дієта, яка дозволить повільно, але стабільно худнути. Так як, чим повільніше йде зайва вага, тим вище шанси, що кілограми не повернуться назад. Так, ефективними дієтами для схуднення можна вважати таку систему харчування, яка, наприклад, має на увазі підрахунок калорій, в залежності від наявного ваги, наявного зайвої ваги, зросту, фізичної активності та бажаного графіка втрати ваги.

Також ефективної дієтою для схуднення можна вважати дієту з обмеженням кількості вуглеводів і жирів, в розумних кількостях і без шкоди для здоров'я. Будь-які монодієти - фруктові, овочеві, м'ясні, на крупах, на кефірі - можна вважати ефективними з точки зору швидкої втрати ваги, але не закріплення результату. Більшість із строгих обмежувальних дієт ефективні і опускаються тільки в якості розвантажувальних днів.

Слід також враховувати індивідуальні особливості, смакові пристрасті і звички, переносимість тих чи інших продуктів і потреба в них при виборі ефективної дієти ля схуднення.