«Експрес-дієти призводять до різних наслідків, причому далеко не завжди позитивним. Я б не хотіла, щоб мої читачки занадто захоплювалися ними і постійно вдавалися до такого режиму харчування », - говорить Анастасія Решетова , Відома модель, фітнес-блогер і автор книги «Сьогодні я прокинулася іншою» (видавництво «Ексмо»).

Експрес-дієти: як, що і чи можна взагалі?

Саме слово «експрес» означає «швидко», а то, що швидко, не завжди якісно. Для того щоб домогтися ефективного і довгострокового результату, який надалі ви зможете підтримувати без особливих зусиль, потрібно постійно правильно харчуватися, не намагаючись змінити себе похапцем за пару тижнів. Це неможливо.

Проте питання: «Як швидко схуднути?» - мучить багатьох. Інтернет-сайти переповнені рекламою про швидкі способи схуднення, про позбавлення від зайвого жиру за п'ять днів і іншими казками. І все ж тимчасово позбутися певного зайвого обсягу можливо.

Перш за все, «швидке схуднення» залежить від індивідуальних особливостей, таких як обмін речовин. Якщо після першого тижня дієти ваш вага не йде, не панікуйте, можливо, ваше тіло просто ще не звикло до нового режиму харчування. Спочатку воно повинно адаптуватися до обмеженого раціону і дефіциту калорій, і тільки потім ви почнете худнути.

У моєму житті експрес-дієт було більш ніж достатньо. Коли я тяжіла до модельного бізнесу, мені хотілося бути схожою на дівчат з обкладинки модних журналів (і ви напевно знаєте, як виглядають ці дівчата). Мені завжди здавалося, що я дуже товста, я ніяк не могла назвати себе дівчиною модельної зовнішності, і тому для чергової зйомки я вирішила схуднути. По-перше, хочу зазначити, що основою будь-якої дієти є рясне пиття.

У моєму випадку я випивала весь обсяг води до 20-21 години, так як я схильна до набряків, а ввечері водно-обмінний процес сповільнюється. Важливо відзначити, що мова йде саме про воду, а не про соках, чаях, лимонадах і вже тим більше не про газованій воді. Причому організм найкраще засвоює гарячу воду, яка очищає внутрішні органи від слизу, виводить токсини і прискорює обмін речовин.

Цей факт доведений китайською медициною. Також для швидкого схуднення необхідно уникати вуглеводів в другій половині дня. В ідеалі - не вживати їх взагалі, проте це може згубно позначитися на стані організму в подальшому. Краще не відмовлятися повністю від вуглеводів більше ніж на два-три дні. Інакше це може призвести до подальшого жироотложению.

Експрес-дієти підбираються залежно від ваших смакових уподобань і індивідуальних особливостей. Існують експрес-дієти як для вегетаріанців, так і для м'ясоїдів.

Для мене сама безпечна і ефективна дієта - це дієта «ангелів» Victoria's Secret, якої дівчини дотримуються безпосередньо перед показами. Вона полягає в тому, що моделі їдять тільки м'ясо і іноді додають овочі. До речі, м'ясо вони їдять дозовано, дотримуючись необхідну норму калорій.

Я вважаю білкову дієту найбезпечнішою з точки зору збереження м'язової маси і підтримки гарного самопочуття. Білок необхідний для нормального функціонування організму і постачає його енергією, він набагато корисніше, ніж та ж клітковина з овочів.

Якщо ви виконуєте фізичні вправи, п'єте і споживаєте по 100-150 г білка за один прийом їжі, гарантую, що через тиждень ви зможете вивести зайву воду з організму, отже, ваші обсяги зменшаться. Коли ви зрозумієте, що спорт і правильне харчування працюють, ви не захочете зупинятися на досягнутому. Адже це ви, так, ви самі домоглися такого успіху.