1. Користь і шкода велосипеда
2. Користь від катання на велосипеді
3. Який може бути шкода від катання
4. Протипоказання до їзди на велосипеді

Користь і шкода велосипеда

Спортивні тренування стають з кожним днем ​​все популярнішим. Образ успішної людини вже неможливий без підтримки спортивної форми. Особливою популярністю володіє катання на велосипеді, яке охоплює багато різних напрямків. З якої причини велосипед став популярний серед людей? Відповідь на це питання досить простий: велосипеди Зараз досить доступні і при цьому не вимагають особливих навичок або попередньої фізичної підготовки.

Чим же корисний велосипед? У процесі катання, людина задіює майже всі життєво важливі системи організму, підвищуючи витривалість і покращуючи психічний стан. Сучасний велосипед є складним пристроєм, з точки зору виготовлення. Всі пристрій направлено на підвищення комфорту в процесі їзди. Така техніка має малу вагу і досить потужні, надійні гальма, також є кілька швидкісних режимів для різних дорожніх умов. Варто відзначити великий асортимент додаткових велоаксесуарів, що дозволяють контролювати безліч параметрів в процесі їзди.

Користь від катання на велосипеді

Їзда на велосипеді є відмінною кардіо-навантаженням, яка тренує все тіло і володіє наступними перевагами:

• Спалювання калорій і підвищення тонусу. Велоспорт прекрасно підходить для спалювання калорій, при цьому не потрібно екстремально навантажувати організм. Темп їзди, обрана швидкість і час їзди істотно впливають на надлишкову вагу. Наприклад, неспішна годинна прогулянка на велосипеді дозволяє спалити приблизно 220 калорій, при цьому підвищується м'язовий тонус ніг, спини і стегон. Під час їзди беруть участь навіть м'язи живота.
• Зняття стресу. Щоденні турботи мають властивість накопичуватися, підвищуючи рівень стресу. Їзда на велосипеді надає хороший лікувальний ефект, приносячи відчутну користь емоційному здоров'ю організму. Велопрогулка на свіжому повітрі дозволяє відчути миттєве покращення. Чим триваліший буде подібна прогулянка, тим швидше вдасться впоратися зі стресом. При обертанні педалей створюється ефект медитації. Достатньо лише повністю сфокусувати увагу на енергійному обертанні педалей і всі погані думки будуть заблоковані.
• Контроль апетиту. Завдяки дослідженням Університету Суррея було доведено, що велоїзда допомагає керувати апетитом. Подібна зарядка приборкує бажання споживати більше їжі. Люди, які брали участь в експерименті снідали однаково, а потім були розділені на групи. Одна група відпочивала, друга відправлялася на велопрогулянку. Дослідники встановили, що однієї години їзди досить для активації гормону, що знижує голод, що вносить істотний внесок у зниження рівня споживання їжі.
• Підвищення енергії і відчуття щастя. Досить півгодинної їзди на велосипеді, щоб збільшити енергетичний рівень організму без застосування стимуляторів, одним з яких є кофеїн, який багато вживають вранці в складі кави. Люди помилково вважають, що фізична активність поглинає енергію. Велосипед дозволяє стимулювати і підвищувати рівень енергії, що виділяється для щоденних завдань. На рівні з іншого фізичною активністю, велосипед дозволяє відчути задоволення, вивільняючи гормони щастя: серотонін і дофамін, що дозволяє залишатися щасливим протягом тривалого часу.
• Захист серця. Вчені довели, що велоїзда зменшує ризик прояву захворювань серцево-судинної системи, а також інших серйозних захворювань, аж до раку. Велоспорт сприяє стабілізації кров'яного тиску і відмінно тренує серцево-судинну систему.
• Збереження суглобів. Завдяки велоспорту забезпечується зниження тертя і навантаження на суглоби, чого не скажеш про біг або аеробіки. При заняттях Велоїздою шанси на травмування суглоба мінімальні, що пояснюється переважно активною роботою коліна. Якщо ви маєте деякі проблеми з колінним суглобом, то велоспорт буде відмінним рішенням.

• Забезпечення кращого сну. Завдяки велоспорту і вивільненої при ньому енергії, нічний сон буде як у немовляти. Якість сну - це один з найважливіших факторів, що забезпечують здоров'я людини. Однак, щоб добре заснути, фахівцями рекомендується закінчувати велопрогулянку раніше ніж за 4 години до сну.
• Підвищення концентрації і стимуляція мозку. Ранкова замутненность розуму легко усувається завдяки велосипеду. Обертання педалей дозволяє поліпшити циркуляцію крові в мозку, що підвищує концентрацію.
• Омолодження організму. Завдяки велоспорту людям вдається омолодитися не тільки духовно, а й тілесно. Регулярні велопрогулянки поряд з іншою фізичною активність, дозволяють зберігати шкіру пружною, а також промальовувати чіткі і красиві контури тіла.
• Поліпшення сексуального життя. Тіло, що перебуває в прекрасно фізичній формі дозволяє відчувати себе більш сексуальним, що є наслідком правильного балансу статевих гормонів.
• Приємне проведення часу з сім'єю. Відмінною рисою велоспорту є можливість займатися їм всією сім'єю або компанією близьких друзів. Велоспорт дозволяє весело проводити час з близькими, при цьому не потрібно грошових витрат, як це буває в різних розважальних центрах. Цим спортом можуть насолодитися всі члени сім'ї і їх друзі.
• Збереження екології планети. Замінюючи автомобіль велосипедом, ви покращуєте навколишнє середовище. Кожен велосипедист є прикладом для суспільства, зменшуючи кількість викидів в навколишнє середовище шкідливих речовин. Крім цього, вам вдасться заощадити час, уникаючи пробок і гроші, економлячи на паливі.

Який може бути шкода від катання

Якщо вам тільки вирішили зайнятися спортом, то не потрібно відразу починати з веломарафонів на кілька десятків кілометрів. Організму потрібна адаптація до нових навантажень, інакше велосипед може зробити згубний вплив на ваші колінні суглоби і весь організм в цілому. Для будь-якої фізичної навантаження важлива поступовість, що стосується і велоспорту.

Досить поглянути на спортсменів, вони завжди починають заняття з розминки, що дозволяє максимально зменш згубний вплив від різкого навантаження. Зазвичай рекомендують виконувати розминку протягом 5-10 хвилин. Розминати необхідний коліна, для чого виконувати присідання і стрибки, а також ліктьові суглоби, які розминаються обертаннями. У продажу також можна відшукати спеціальні аксесуари - пов'язки, які дозволяють зменшити навантаження на описані суглоби.

Негативний вплив на серце не доведено. Регулярна, дозована їзда на велосипеді здатна лише зміцнити серцевий м'яз і систему судин організму. Багато хто помічає як в процесі їзди рожевіють щоки, поліпшується настрій - це ознаки активної роботи серцево-судинної системи. Але, як і будь-яку справу, велоспорт спочатку вимагає ретельного вивчення питання, перш ніж приступити до практики.

Раніше вже було згадано про вплив катання на статеве життя, проте при неправильно підібраному сідлі або невірних регулюваннях, можна випробувати зворотний ефект.

Для виключення захворювання системи травлення не варто займатися спортом після щільного прийому їжі. Це правило справедливо для будь-якого виду спорту.

Простіше кажучи - перед тим як приступити до якого-небудь заняття, варто подумати, а чи все правильно ви збираєтеся робити. Якщо в процесі їзди у вас з'являється відчуття дискомфорту, то катання необхідно закінчити і розібратися з причиною, після чого усунути її.

Протипоказання до їзди на велосипеді

Не потрібно забувати, що катання на велосипеді, як і будь-які інші спортивні навантаження, спрямовані на поліпшення стану організму людини, має свої протипоказаннями. Якщо не дотримуватися деяких правил, то можливо негативний вплив велоспорту на людський організм.

Багатьох цікавить, які захворювання не дозволяють займатися велоспортом. Далі перераховані найсерйозніші захворювання, при яких категорично протипоказаний велоспорт:

• Порушення координації рухів;
• Серйозне захворювання або дефект серцево-судинної системи;
• Крихкість кісток;
• Захворювання, що викликають порушення в хрящовій і суглобової тканини;
• Деякі з форма анемії, які призводять до втрати свідомості;
• Для заняття велоспортом при порушеннях в судинах головного мозку потрібна консультація фахівця.

Катання на велосипеді є модним і популярним видом дозвілля, який приносить задоволення дозволяє отримати безліч позитивних емоції. Займайтеся спортом правильно!