1. Що таке спортивне харчування?
2. Міфи про спортивне харчування
3. Так чи шкідливий СпортПит?

Головна теза всіх без винятку спортсменів: правильне харчування - запорука успіху в будь-якому виді спорту. Тому вже давно розроблені системи вживання збалансованого, екологічно чистого, натурального спортивного харчування. Але чомусь все одно існує поширена думка, що спортивне харчування, шкідливо для здоров'я, так як це суцільна хімія. Чи так це? Давайте подивимося.

Що таке спортивне харчування?

Для початку слід розібратися, що мається на увазі під терміном «спортивне харчування». По-перше, це збалансоване доповнення до основного раціону спортсмена, а не повноцінна їжа. По-друге, спортивне харчування ділиться на категорії:

1. для зниження ваги (це можуть бути жіросжігателі або діуретики);
2. для набору м'язової маси (це білково-вуглецеві коктейлі, або гейнери , Протеїни);
3. для загального поліпшення здоров'я (це можуть бути вітаміни , Антиоксиданти, стимулятори тестостерону, засобу для зміцнення суглобів і ін.).

Звідси випливає простий висновок: спортивне харчування - це всього лише помічник спортсмена, а не повноцінний замінник звичайної їжі. Інше питання, що без харчових добавок спортсмену в принципі можна обійтися, але тоді порушиться баланс обміну речовин в організмі (т.зв. нутрієнтів). Візьмемо простий приклад: для того щоб в організм потрапило близько 30 гр. білка, можна просто вжити гейнер або протеїн, а можна з'їсти звичайну їжу з відповідним білковим кількістю, а це 150 грам курячої грудки або близько 300 грам свинини. Не забудемо про овочах і зелені для правильного засвоєння їжі. Ось і виходить, що разом з білками ми вжили позапланову масу інших речовин, в першу чергу жирів і вуглеводів, а їх треба десь спалити, інакше будуть жирові складки.

Звичайно, якщо вже зроблений вибір на користь спортивного харчування, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Кожен організм по-своєму унікальний, і тому та добавка, яка принесла користь одному спортсмену, іншому принесе шкоду. Тому треба здати аналізи і поспілкуватися з доктором - зазвичай, якщо немає вроджених захворювань і алергічних реакцій, протипоказань до прийому спортивного харчування бути не повинно.

І все ж, незважаючи на доступність інформації про розробку, складі, способах прийому спортивного харчування, все одно в свідомості людей закріпилися деякі міфи щодо його шкідливості. Розглянемо їх.

Міфи про спортивне харчування

Отже, перша помилка - спортивне харчування дає зайву, додаткове навантаження на організм. Звичайно, якщо вживати його у величезних кількостях, ризик порушення роботи печінки, та й усього організму, різко зростає. Але хто говорить, що потрібно їсти добавки якомога більше? Просто додержівайтесь інструкцій прийому, і ніяких проблем не буде.

Друга помилка - не можна спрогнозувати ефект, який дасть вживання тієї чи іншої добавки конкретно на ваш організм. Тут в середовищі досвідчених спортсменів наявний правило - купувати харчові спортивні добавки тільки у сертифікованих, перевірених постачальників. Дійсно, багато виробник випускають, м'яко кажучи, неякісне спортивне харчування. Як визначити його якість? Потрібно уважно читати склад продукту (наприклад, в хорошому гейнере не повинно бути цукру), дату виготовлення, термін придатності. І, звичайно ж, гарне, сертифіковане, якісне спортивне харчування однозначно не може бути дешевим, так що будьте до цього готові.

Третє, найголовніше оману - всі харчові добавки для спортсменів - це вбивча хімія. Це не так, тому що всі якісні харчові добавки виробляються тільки з натуральних продуктів. Інша справа, що в дешевих і ненадійних варіантах спортивного харчування дійсно можуть бути присутніми різноманітні шкідливі хімічні сполуки, і від цього ніхто не застрахований. Та й контроль продажу таких добавок у нас такий ретельний, як, наприклад, на Заході. Але ж тоді виникає закономірне питання - навіщо брати дешевий продукт, якщо він шкідливий для здоров'я? Відповідь кожен вибирає собі сам.

Так чи шкідливий СпортПит?

І, звичайно ж, варто додати деякі рекомендації по прийому спортивного харчування, які будуть корисні в першу чергу початківцям спортсменам.

1. Лікарська перевірка. Про це вже було сказано, можна тільки додати, що бажано здати аналізи і після декількох разів вживання добавок, щоб порівняти результати.
2. Обов'язково потрібно дотримуватися рекомендованих виробником термінів зберігання і термінів прийому спортивного харчування (наприклад, креатин варто приймати близько місяця, далі зробити перерву на такий же термін).
3. Ніколи не відмовляйтеся від звичайного харчування на користь спортивного - це призведе до виснаження організму і хронічних хвороб, особливого кишково-шлункового тракту.
4. Є деякі застереження щодо прийому жиросжигателей. При передозуванні цими добавками може різко підвищитися температура тіла, з'явиться нудота і розлад шлунка.
5. Дуже акуратно треба бути людям, що страждають лактазной недостатністю або непереносимістю - в таких випадках категорично забороняється приймати протеїнові коктейлі з молочного або сироваткового білка. Замінити їх можна на соєві, м'ясні або яєчні коктейлі.
6. Ні в якому разі не приймайте анаболічні стероїди. По-перше, це гормональні препарати, побічні ефекти від їх вживання можуть бути катастрофічними! По-друге, вони заборонені законодавчо, так як є допінгом. По-третє - це може привести до згасання статевого життя у чоловіків, тому що анаболіки не що інше, як тестостерон і дігідростерон - чоловічі статеві гормони, т організм, який отримав вже їх дозу, просто відмовиться виробляти свої, природні.

Отже, як ми бачимо, немає нічого страшного в спортивному харчуванні - це звичайні харчові добавки, зроблені спеціально для спортсменів. У всьому світі вони вже давно стали невід'ємною частиною повсякденного життя, раціону спортсменів і просто любителів активного відпочинку. Тому якщо ви будете уважно слідувати цим простим правилам, то ніяких проблем зі здоров'ям через спортивного харчування у вас не буде!