1. користь вівсянки
2. шкода вівсянки

Вівсянка - самий універсальний, легкий і доступний варіант сніданку. Користь вівсянки в тому, що вона прискорює метаболізм, дає на весь день бадьорість і енергію. Тим не менш, чи можна їсти вівсянку на сніданок кожен день, все про користь і шкоду вівсянки для здоров'я - читайте в нашій статті.

користь вівсянки

Користь вівсянки для здоров'я в тому, що в ній містяться харчові волокна, які допомагають виводити шлаки і токсини, прискорюють метаболізм і поліпшують роботу кишечника. Вівсянка на сніданок дає організму 20% від норми білка і вуглеводів, які потрібно вживати за день. Користь вівсянки в тому, що вона допомагає в профілактиці серцевих захворювань. Також користь каші в тому, що вона втамовує апетит і дозволяє контролювати своє почуття голоду, сприяє схудненню і вважається дієтичним продуктом.

Читайте також: Що потрібно додати в вівсянку, щоб вона стала корисніше і смачніше

шкода вівсянки

Шкода вівсянки в першу чергу в тому, що вона може заважати організму засвоювати кальцій, завдяки наявності в своєму складі фітіновой кислоти. Регулярне вживання крупи може вивести кальцій з організму. Є окремі категорії людей, яким зовсім не можна вживати каші. Шкода вівсянки в такому випадку в тому, що вона може викликати додаткові проблеми зі здоров'ям, тому потрібно упевнитися, що у вас немає алергії на глютеин. Також не всі вівсяні пластівці якісні -вместо поживних речовин вони можуть містити крохмаль.

Читайте також: Худнемо і покращуємо здоров'я на вівсянці: найкорисніша дієта

Як бачите, не дивлячись на величезну користь вівсянки, вживати її щодня зовсім не бажано. Слідкуйте за своїм харчуванням і будьте здорові!