Кумбхаку АБО СМЕРТЬ?

Автор - Саті Мата Джі

Що таке смерть? Це повна відсутність дихання. Саме під час фізичної загибелі тіла ми робимо наш останній видих і ... вічну затримку дихання.

Але що відбувається з нами, коли ми робимо цю затримку дихання усвідомлено? У йозі це називається самадхі або єднання з Господом.
Пайлот Баба каже: «самадхі означає досягнення завершеності».
За великим рахунком, все йогические техніки, все асани, пранаями і Кріі ми робимо для того, щоб навчитися керувати своїм розумом і «умовити» його зробити «велику затримку дихання», яка призведе до реалізації.
Однією з технік, що ведуть до самадхі, вважається кумбхака, або затримка дихання.

У «Хатха йога прадіпіка» сказано: «За допомогою практики різних Кумбхаку досягаються дивовижні якості. Той, хто є знавцем, практикує різні кумбхака, щоб домогтися в них досконалості ».
Безумовно, усвідомленість, якої вчить Пайлот Баба, - це найвірніший спосіб до реалізації, але живуть в соціумі людям важко стати адептом в цій практиці, тому доводиться з чогось починати.

Ми почнемо з розуміння, що ж таке кумбхака.

По-перше, це найбільш важливий аспект пранаями.
По-друге, так як кумбхака впливає головним чином на мозковий центр і розвиває його, стимулюючи всі нервові закінчення, вона є однією з основних технік, які ведуть до очищення розуму.
Способів виконання кумбхака існує декілька: бахіранга кумбхака, антаранга кумбхака і Кеван кумбхака. Всі вони відрізняються один від одного.

Бахіранга кумбхака - це зовнішня затримка дихання або затримка на вдиху.

Антаранга кумбхака - це внутрішня затримка або затримка на видиху. Ці кумбхака виконуються свідомо керуючи диханням.

Кеван кумбхака на відміну від попередніх двох виконується мимовільно за допомогою практики пранаями і різних крий. Тобто вона як би «наступає сама».
Подібна дія ви можете відчути після практики, коли зупинка дихання відбувається автоматично.
> Постарайтеся збільшувати затримку дихання на більш тривалий час від разу до разу, доводячи його до 3 хвилин і більше.

Практична порада: під час виконання кумбхака, якщо ви не робите бандхи, намагайтеся підтягувати м'язи живота. Таким чином, ви стимулюєте напрямок апани вгору.
І пам'ятайте - ефект від затримки залежить від її тривалості.

Однією з особливостей кумбхака, є те, що під час затримки дихання практикуючий, перебуваючи в усвідомленому стані, може направляти свою енергію в будь-яке місце.

Існує два види кумбхака: перший тип - це зовнішнє або легеневе дихання, другий - внутрішнє або клітинне дихання.

Перше забезпечує роботу нервової і м'язової систем і буває з порожніми легкими (на видиху: речака) і з повними легенями (на вдиху: пурака). Друге включає в роботу всі клітини організму, забезпечуючи їх киснем.

Я була здивована, що Сатьянанда Сарасваті в своїх коментарях «Хатха йоги прадіпіка» в одній із глав посилається на книгу Андре Ван Лісбет «Пранаяма. Шлях до таємниць йоги ». Європеєць, який розкрив секрети йогических технік, поважаємо серед індійських йогів? І дійсно, Ван Лісбет вдалося пояснити з практичної і наукової точки зору вплив пранаями на наш організм.
Хотілося б вірити, що він практик, а не теоретик, і саме тому йому вдалося поєднати теоретичні знання про пранаяме і підібрати до них практичні коментарі, які до того ж дозволяють уму європейця відчути себе ще більш розумним.
Ван Лісбет в свою чергу в своїй книзі посилається на «Хатха-йога прадіпіка»: «Адепт повинен займатися Кумбхаку до тих пір, поки не відчує, що прана наповнює його від голови до кінчиків пальців. Тільки тоді він повинен повільно видихнути через праву ніздрю ». - Далі він «коментує» прочитане: «Дуже добре зробити поспіль 5-6 вправ пранаями (наприклад, Бхастріка - примітка автора) із затримкою дихання; потім відпочити якийсь час і повторити цю серію заново.
Ви здивуєтеся, коли помітите, що протягом другої серії затримувати дихання стало набагато легше. Кумбхака добре стимулює роботу селезінки, яка викидає в кровоносну потік більшу кількість червоних тілець. Після кількох вдихів ця кров, насичена гемоглобіном, дозволяє робити більш тривалі затримки дихання. Не намагайтеся займатися з секундоміром. Це занадто модернізований прилад, який використовують на заході. Але для йоги він абсолютно не застосуємо. Він збиває адепта і в деяких випадках змушує переходити дозволені організмом межі витривалості ».

За великим рахунком, кумбхака - це і є стародавній секрет молодості, завдяки якому йогам вдається зберігати і молодість свого тіла і доводити тривалість свого життя до 400-700 років. Це відбувається за рахунок стимуляції клітинного дихання під час кумбхака. Також активізація роботи клітин призводить до прискорення всіх біологічних процесів.
Кумбхака допомагає засвоєнню кисню і виділення надлишку вуглекислого газу з організму, змінює циркуляцію крові, забезпечує правильний обмін речовин, сприятливо діє на нервову систему, особливо на дихальний центр, розташований вгорі спинного мозку.

Безумовно, існують і протипоказання. Не варто практикувати тривалі затримки дихання людям з хворим серцем, з підвищеним тиском, з глаукомою.

А наостанок ще одна витримка з книги Ван Лісбет, що займає цілу сторінку. Раджу до порад поставитися серйозно!

Отже,

< «Затримка дихання збільшує життєздатність клітин, стимулює пранічному обмінні процеси у всьому тілі і сприяє збільшенню виробляється організмом біоенергії. Крім того, подібна практика позитивно впливає на нервову систему в цілому. Ви безсумнівно зможете переконатися в правдивості моїх слів, але за умови дотримання деяких правил.
1. Щоб зробити досить гнучким хребетний стовп, регулярно практикуйте класичні асани. Зовсім не випадково в старовинних трактатах (зокрема, в Аштанга-Йоги Патанджалі) асани описані як фаза, що передує Пранаяма. Асани активізують циркуляцію крові, відкривають капіляри і дають можливість звільненій під час затримок дихання пране рівномірно розподілитися по всьому організму. Тривалі вправи по затримці дихання можуть спровокувати пранічному розлади, якщо людина, їх практикуючий, не був достатньо підготовлений за допомогою асан (наприклад, з недостатньо гнучким хребтом).
Затримку дихання на сорок секунд і більш настійно рекомендується виконувати тільки після серії асан.
2. Під час практики пранаями з Кумбхаку необхідно, щоб хребетний стовп весь час залишався максимально прямим. Для цього необхідно злегка нахилити корпус вперед. При цьому ви не повинні відчувати ніякого напруги в м'язах, а тим більше їх розтягувати.
3. Під час затримки дихання виконується Мула-бандха, яка складається в послідовному розслабленні і напрузі анального сфінктера, що позитивно впливає на перистальтику.
4. Вправи необхідно виконувати натщесерце. Якщо в дихальні вправи не входять затримки дихання, вони можуть виконуватися в будь-який час, але до пранаяме з Кумбхаку це не відноситься.

При визначенні проміжку часу між останнім прийомом їжі і тренуванням необхідно врахувати ваші індивідуальні особливості, а також звернути увагу на те, яку їжу ви їли. У одних людей травний процес дуже повільний, у інших їжа перетравлюється швидко.
Залежно від цього час між прийомом їжі і заняттями може варіюватися від півтора до п'яти годин. Якщо ж пранаяма практикується після серії асан, - все нормально, тому, що необхідною умовою для її виконання є порожній шлунок. Але в будь-якому разі не 'варто боятися серйозних ускладнень, крім хіба що короткочасного розладу шлунково-кишкового тракту.
5. Прогресивна тренування. До цього пункту необхідно поставитися з особливою увагою тому, що легкість практик затримки дихання може залучити людей абсолютно не підготовлених. Почуття ейфорії, яке з'являється під час практики, наштовхне їх на думку збільшити тривалість і частоту затримок дихання, що може привести до підвищення температури.

Наведу яскравий приклад; один молодий чоловік мав вроджені проблеми з хребтом, які заважали йому повноцінно виконувати асани. Однак, юнак був сильно захоплений йогою. Він щодня займався медитацією і розумової концентрацією. Прочитавши описи практик пранаями, молодий чоловік почав займатися з першого ж дня неприпустимо багато, відчуваючи при цьому «незвичайну легкість». На наступний день наш герой зателефонував мені і повідомив, що у нього температура піднялася до 39 °. Він просив ради, навіть не уявляючи, що причина його хвороби - неправильно виконані вправи пранаями. Фізичний стан його хребетного стовпа спричинило за собою неправильний розподіл енергії, що і викликало підвищення температури.
Якщо під час тренування вам стає жарко, не панікуйте, - це абсолютно нормально. Але подібний стан не повинно бути занадто тривалим і не повинно зберігатися після закінчення ваших занять. А невелике підвищення температури не заподіє вам шкоди. Я зустрічав людей, які після подібних відчуттів взагалі відмовлялися від вправ по затримці дихання, але вважаю такі дії абсолютно необгрунтованими. Потренувавшись якийсь час, ви погодитеся зі мною.

6. Чи є помилка, яку здійснюють майже всі початківці? Така помилка є, - це спроба набрати якомога більше повітря в легені. Вважається, що така процедура зробить затримку дихання більш тривалою. Це стандартне оману. Останній вдих не впливає на тривалість затримки. Кількість кисню в легенях дуже невелика в порівнянні з кількістю цієї речовини, що надходить у кров. Насичення крові киснем залежить в основному від попередніх вдихів. Тому, перед тим як затримати дихання, необхідно виконати серію повільних і глибоких вдихів, щоб «провітрити» легкі, рекомендуються Капалабхаті і Бхастріка (див. Гл. 25 і гл. 27). Подібні вправи провокують активний викид С02, і тому, після виконання затримки, необхідно їх повторити, щоб кількість СОз повернулося на колишній рівень. Помилково вважати, що С02 шкідливий; якесь його кількість необхідно організму, так як це один з базових хімічних елементів в складі крові. Щоб затримка дихання виконувалася коректно, необхідно спершу зробити серію глибоких вдихів, - не менше п'яти (причому, останній нічим не повинен відрізнятися від попередніх). Потім затримати подих, але не різко. Під час затримки, як і під час виконання глибоких вдихів, потрібно сконцентруватися на тому, що відбувається у вашому тілі, особливо в області грудної клітини, і прислухатися до биття серця.

7. Під час затримки дихання всі процеси, що відбуваються в організмі, як би посилюються (у всякому разі, у вас може виникнути таке відчуття); вже через кілька секунд частота ударів серця скоротиться, але вони будуть більш сильними. Кровообіг буде схоже на пульсацію, стрясають вашу грудну клітку. Якщо все це відбувається, значить ви на правильному шляху, тобто ваш організм реагує нормально. Через якийсь час (а воно може бути різним у залежності від можливостей кожного практикуючого) організм зажадає повітря, і, якщо ви новачок, то не слід опиратися цьому бажанню. Намагайтеся тільки, щоб видих був спокійніше. Деякі майстри радять зробити неглибокий додатковий вдих безпосередньо перед видихом.

8. Видих повинен бути повільний і повний. Ви як би виштовхуєте залишки повітря за допомогою міжреберних, м'язів і м'язів черевного преса. Після видиху затримайте дихання на кілька секунд, щоб вдих здійснився автоматично. Уникайте грубих або різких рухів. Якщо ви не в змозі контролювати видих, значить, ви перестаралися. Це відбувається, коли затримка дихання триває дуже довго і організм вимагає швидкого спустошення і наповнення легенів свіжою порцією повітря.

Необхідно контролювати всі фази дихання: вдих і видих. Якщо після тривалої затримки дихання ви змушені зробити різкий видих і потім такий-же вдих, - не хвилюйтеся, ніяких наслідків це за собою не спричинить. Просто ви повинні скоротити тривалість Кумбхакі, а згодом знову її збільшити.

Практикуючи затримку дихання, ви можете відчути втому (але не знемога); у вас також може виступити піт. У цей момент в організмі відбувається щось особливе ... »

На цьому цитувати Ван Лісбет я закінчую. Так як відчуття цього особливого може прийти саме до вас!

Як говорить Пайлот Баба: «Ніхто не зможе розповісти вам реальність - ви повинні пережити її самі!»

Так вперед же!

ОМ!