Що таке L-карнітин?
Всі, хто регулярно займається фітнесом, неодноразово цікавилися, чи варто приймати додаткові препарати для спалювання жиру, або здорового харчування і вправ досить для підтримки гарної форми.

Особливо часто предметом дискусії стає L-карнітин - природна речовина, яке використовується для спалювання жирів в професійному і любительському фітнесі. Рекомендована добова доза L-карнітину для дорослих людей, які регулярно займаються спортом, - 1500-3000 мг. L-карнітин синтезується в головному мозку, печінці та нирках. Організм людини виробляє достатню кількість L-карнітину при здоровому збалансованому харчуванні з вживанням достатньої кількості білка. Основні джерела L-карнітину - це м'ясо, риба, птиця, молоко, сир. Якщо ви вживаєте достатньо цих продуктів, то L-карнітину, який природно синтезується вашим організмом, буде достатньо. Однак тим, хто дотримується дієти, або зовсім не вживає м'яса, рекомендується додатково приймати L-карнітин в вигляді капсул або напою.
Переваги та недоліки L-карнітину
Відсутність L-карнітину в організмі заважає ефективному розщепленню жирів. Недолік саме цього компонента часто стає причиною зайвої ваги і ожиріння. Також при нестачі L-карнітину людина може відчувати такі симптоми як дратівливість, хронічна втома, аритмія. Говорячи про користь L-карнітину, перерахуємо його основні переваги:

• Активізує спалювання жирів в організмі
• Підтримує роботу серця в період інтенсивних фізичних навантажень, посилюючи енергетичний обмін;
• Прискорює процес відновлення організму після тренувань;
• Перетворює жири в енергію;
• Стимулює імунітет;
• Підвищує працездатність;
• Насичує клітини киснем.

Незважаючи на очевидні переваги, вживання L-карнітину для схуднення у вигляді капсул або напою може мати і негативний вплив на ваше здоров'я. Надлишок цього препарату стимулює апетит, тому, вживаючи L-карнітин для схуднення, варто пам'ятати, перш за все, про здорове харчування. Згідно зі статистикою, вчені, які вже двадцять років займаються дослідженням харчових добавок, до сих пір не можуть знайти доказів того, що додатковий прийом L-карнітину для схуднення в дозах 2-6 ​​грам (саме стільки L-карнітину міститься в препаратах, які є у вільному продажу) в день може поліпшити витривалість. Тому, якщо ви думаєте, що вживання L-карнітину стане «золотим ключиком» до ідеальної фігури, то це не так. Найкраще перед процесом схуднення звернутися до дієтолога або фітнес-інструктора, який зможе підібрати оптимальну фізичну навантаження і збалансовану дієту саме для вас.