1. Цілі і завдання лижного спорту
2. Як впливає лижний спорт на здоров'я людини?
3. Користь лижного спорту для здоров'я
4. Шкода в заняттях лижним спортом
5. Види лижного спорту
6. Як зайнятися лижним спортом?
7. Цікаві факти про лижний спорт
8. Легенди лижного спорту

Зима - ідеальний час для того, щоб зайнятися лижним спортом. Відомо багато різних напрямів, тому багато хто зможе знайти для себе те, що буде приносити задоволення. Крім цього, тренування на свіжому повітрі мають широкий спектр користі для людини.

Цілі і завдання лижного спорту

Одним з найбільш масових є лижний спорт. Багато назв напрямів представлені на Олімпійських іграх. Значення лижного спорту для людини величезне:

1. Оздоровче. Під час тренувань тіло здійснює величезну фізичну роботу, що сприятливо позначається на стані здоров'я.
2. Виховний. Займаючись лижним спортом, людина виховує і вдосконалює в собі багато важливих навичок, наприклад, витривалість, спритність, силу, витримку і так далі.
3. Прикладне. Лижі використовуються в різній трудової діяльності, армії, побуті і в інших сферах.

Як впливає лижний спорт на здоров'я людини?

Регулярно займаючись спортом, можна отримати величезний позитивний ефект, а пов'язано це з тим, що в роботі беруть участь практично всі м'язові групи. Вплив лижного спорту на організм схоже з бігом або стрибками, але навантаження є щадить, тому багатьма напрямками можуть займатися навіть люди у віці. Тренування дозволені як маленьким дітям, так і пенсіонерам.

Користь лижного спорту для здоров'я

Говорити про позитивний ефект, який людина отримує, регулярно стаючи на лижі, можна довгий час. Це пов'язано не тільки з тим, що працювати доводиться руками і ногами, утримуючи рівновагу, але і з тим, що тренування відбуваються на свіжому повітрі.

1. Прогулянки на вулиці в зимову пору, схожі з загартуванням, що сприяє зміцненню імунітету .
2. Відбувається зміцнення серце і судин, а все тому, що їзда на лижах є кардіонагрузку.
3. Користь лижного спорту пов'язана з таким поняттям, як ландшафтотерапія, яка має на увазі лікування і зміцнення організму завдяки тренуванням на свіжому повітрі. Це дозволяє впоратися з безсонням, стабілізувати роботу нервової системи, поліпшити настрій і впоратися зі стресами .
4. Сприяє легеневої вентиляцією, що підвищує кількість кисню, в організм.
5. Лижний спорт допомагає скидати зайву вагу і зміцнювати м'язову систему.

Шкода в заняттях лижним спортом

У деяких ситуаціях їзда на лижах може стати причиною виникнення багатьох проблем зі здоров'ям. Травми в лижному спорті є частим явищем, а все через недотримання техніки безпеки, неправильно подібного інвентарю і їзди на НЕ присолену для цього доріжках. Описуючи плюси і мінуси лижного спорту, важливо приділити увагу протипоказань.

1. Серйозні патології опорно-рухового апарату та хребта.
2. Захворювання серцево-судинної і дихальної системи.
3. Період вагітності.
4. Ослаблений імунітет і проблеми з суглобами.
5. Нещодавно перенесені захворювання та операції.

Види лижного спорту

Як вже було сказано, представлене спортивний напрямок вважається наймасовішим. Основні види лижного спорту та їх коротка характеристика:

1. Лижні гонки. Це циклічний вид спорту, який є гонками на різних дистанціях. До них відносять: роздільний старт, мас-старт, гонки переслідування та інші.
2. Гірськолижний спорт. Спуск з гори відбувається за певним маршрутом, який позначений спеціальними воротами. Тривалість траси, скачки висоти і кількість воріт завжди чітко встановлено. Є різні види спорту на лижах: слалом, супер-гігант, слалом-гігант, швидкісний спуск і так далі.
3. Стрибки на лижах з трампліну. У цьому виді спорту використовуються спеціальні лижі-крила, які допомагають спортсмену, відірвавшись від землі, регулювати політ.
4. Лижне двоборство. В цьому напрямку поєднуються стрибки з трампліну (2 спроби) і гонки на 15 км.
5. Сноуборд. Цей лижний спорт має на увазі виконання вправ на одній лижі, яку називаються «сніжної дошкою». Є кілька видів: гігантський і паралельний слалом, сноуборд-крос і інші.
6. Фрістайл. Такий напрям має на увазі виконання різних трюків і стрибків. Виділяють кілька дисциплін: лижна акробатика, могул, скі-крос і хаф-пайп.

Як зайнятися лижним спортом?

Є кілька важливих умов, на які новачкам важливо звернути увагу.

1. Необхідно підібрати правильного спорядження. при виборі лиж враховуються важливі деталі, наприклад, вид спорту, зростання і так далі.
2. Крім цього, слід купити правильний одяг, яка не повинна сковувати рухів, але при цьому добре зберігати тепло.
3. Необхідно пройти обстеження і виключити можливі протипоказання.
4. Новачкам варто починати з мінімальних навантажень і обов'язково кататися на підготовлених трасах. При можливості займатися слід з тренером.
5. Якщо людина хоче займатися професійно, тоді підготовка до лижного спорту повинна проходити в спеціальних школах, де розроблені програми навчання.

Цікаві факти про лижний спорт

Напевно, в кожній сфері можна знайти інформацію, яка є невідомою для великої кількості людей. Є цікаві факти про лижному виді спорту:

1. Лижі почалися використовуватися ще під час, коли замість одягу використовували шкури тварин. Це доводять знайдені наскальні малюнки.
2. Людям, які хочуть схуднути, буде цікаво дізнатися, що за годину їзди можна скинути приблизно 350-400 ккал.
3. Вважається, що лижний спорт виник за часів давніх скандинавів, так ось у них було божество покровитель лиж - Уллом.
4. Спортивні лижні напрямки були вперше включені в Олімпійські ігри в 1924 році і тоді майже всі нагороди забрала собі норвезька команда.
5. Перші лижі для занять спортом в довжину досягали три метри.
6. Першовідкривачем лижного спорту в Швейцарії став Артур Конан Дойль.

Легенди лижного спорту

Практично в кожному спортивному напрямку проводяться змагання, що допомагає виділити серед всіх учасників кращих. Чемпіони лижного спорту жоден раз отримували медалі на різних змаганнях, в тому числі і на Олімпійських іграх.

1. Бйорн Делі. Титулований лижник, який має шість Кубків світу та вісім золотих олімпійських медалей.


Бйорн Делі

2. Тревіс Райс. Досягнення цього сноубордиста є основою цього виду спорту, а також вони задають напрямок для подальшого розвитку. У нього широкий список нагород.


Тревіс Райс

3. Тоні Зайлер. Відомий австрійський гірськолижник, який є одним з трьох абсолютних чемпіонів світу. Ще він семиразовим чемпіон світу серед чоловіків.


Тоні Зайлер