1. Чим корисні?
2. Користь і шкода
3. Як правильно застосовувати
4. Як використовувати для зниження ваги

Льон обробляється з незапам'ятних часів. Ця рослина розводять не тільки для пряжі. Окремі сорти використовують для отримання насіння , Що містить жирне масло .

Після віджимання масла, в результаті помелу макухи, виходить ще один дуже цінний для організму продукт - лляні висівки.

Їх широко застосовують для дієтичного харчування. Якщо ви хочете використовувати продукт для оздоровлення та схуднення, вивчіть, що представляють собою лляні висівки, їх користь і шкоду, а також рекомендації, як правильно приймати цей продукт.

Чим корисні?

Лляні висівки містять безліч корисних речовин

При очищенні зерна в висівках залишається велика частина мікроелементів.

Містяться в продукті і такі важливі для організму речовини, як:

• білки рослинного походження;
• вітаміни А, Е, групи В;
• жирні кислоти;
• клітковина.

Однією з найкорисніших жирних кислот є Омега-3 . Це з'єднання вкрай необхідно для роботи серця, стабілізації рівня холестерину, хорошого стану шкіри.

Клітковина - основний компонент висівок. Її вживання сприяє очищенню від шлаків, нормалізації функції шлунково-кишкового тракту.

Чим корисні лляні висівки, так це тим, що в них немає глютену (пшеничного білка), який є причиною розвитку різних захворювань, у багатьох людей викликає непереносимість. І за змістом жирних кислот, в порівнянні з пшеничними висівками , Лляні є більш цінним продуктом. Так, Омега-3 в них міститься в кілька разів більше.

Багаті змістом Омега-3 і креветки http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/vse-o-polze-i-vrede-krevetok/

Користь і шкода

При регулярному їх застосуванні відбувається:

• нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту;
• активізація травних ферментів в кишечнику;
• розмноження корисної мікрофлори;
• очищення від токсинів і шлаків.

Наслідком поліпшення роботи організму є нормалізація ваги, зниження ризику тромбоутворення і розвитку раку. Отже, лляної макуха з висівками приносить чималу користь.

Можливо вам буде цікаво дізнатися про користь і шкоду кукурудзяних висівок. Всі подробиці читайте в цій статті…

Протипоказань до застосування засоби не так багато. Зважаючи на велику кількість естрогену його не рекомендується вживати чоловікам з порушеннями функції передміхурової залози. З обережністю слід застосовувати людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, так як передозування може призвести до загострення захворювань.

Однак і у здорових людей надмірне споживання може спровокувати:

• розлад роботи кишечника;
• нудоту, блювоту;
• порушення мікрофлори.

Добова норма продукту не повинна перевищувати 25-35 м Таким чином, висівки льону принесуть користь, і потенційна шкода зведеться до мінімуму, якщо приймати продукт в потрібній кількості.

Як правильно застосовувати

Якщо ви вирішили ввести в свій раціон лляні висівки, потрібно знати, як вживати даний продукт без шкоди для здоров'я:

• Найважливіше умова - споживання в добу не менше 1,5-2 літрів води. Продукт виводить воду з організму, тому слід подбати про її своєчасне поповнення;
• Засіб можна приймати в сухому вигляді, запиваючи обов'язково водою (1 ст. Л. На склянку води). Інший варіант - додавати в каші, супи, салати, використовувати для панірування. Вживати продукт можна з різними напоями (молоком, йогуртом, соком). Наприклад, лляні висівки з кефіром можуть замінити вечерю;
• Як було сказано вище, доза не повинна перевищувати 35 г на добу. Це кількість потрібно рівномірно розподілити на кілька прийомів. Починають курс з 0,5 чайної ложки. Якщо ви приймаєте засіб в сухому вигляді, робити це потрібно з інтервалом 1-1,5 години до або після їжі;
• Продукт рекомендується приймати курсами тривалістю 2-4 тижні. Їх необхідно чергувати з перервами в кілька місяців.

Можливо вас також зацікавить ніж корисні житні висівки. Подробиці ви дізнаєтеся з цієї статті ...

Як приймати висівки для очищення кишечника - дивіться у відео:

Як використовувати для зниження ваги

Фахівці рекомендують використовувати лляні висівки для схуднення тим, хто схильний до переїдання. Вони надовго насичують організм, в результаті почуття голоду не виникає тривалий час.

Як приймати лляні висівки для схуднення, описано вище. Схема прийому не відрізняється від тієї, яку використовують для профілактики різних захворювань. Також продукт можна використовувати під час розвантажувальних днів (проводяться 2 рази в 3 тижні). У цей час потрібно цілий день харчуватися тільки висівками, запиваючи їх кефіром або водою.

У боротьбі із зайвою вагою допоможуть і вівсяні висівки http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/effektivny-li-ovsyanye-otrubi-dlya-pohudeniya/

Ті, хто стежить за своєю вагою, використовують лляні висівки в різних стравах, рецепти яких широко представлені в сучасній кулінарній науці. Є безліч рецептів низькокалорійних десертів, кексів і цукерок, основним інгредієнтом яких виступає дієтичне засіб.

В Інтернеті можна знайти чимало відгуків тих, хто використовував для дієтичного харчування лляні висівки, користь для схуднення від них очевидна.

Боротися із зайвою вагою допомагає продукція серії «Льняна дієта» російського виробництва. Засіб використовується як самостійний продукт. Також його можна додавати в різні страви і напої. У складі кошти містяться насіння льону і висівки одночасно, що доповнюють корисні властивості один одного.

Не слід розглядати лляні висівки як чудодійний засіб від усіх недуг. Швидше, застосовувати їх можна і потрібно з профілактичною метою. Якщо ви страждаєте яким-небудь захворюванням, перед застосуванням продукту обов'язково порадьтеся з лікарем.