1. Предтренировочний комплекс - користь і шкода, особливості вибору добавки
2. нюанси прийому
3. ТОП-5 предтреніровочних комплексів
4. Предтренировочний комплекс - відгуки
5. Анатолій:
6. Валерій:
7. Ігор:
8. Юрій:

Багато професійні спортсмени для поліпшення ефективності тренувань включають в свій раціон спортивне харчування. Зараз на ринку його величезна кількість. Одні добавки націлені на прискорення росту м'язів, інші - на збільшення працездатності.

Сьогодні ми поговоримо про предтреніровочних комплексах, розповімо про їх склад, уявімо рейтинг кращих предтреніровочних комплексів, ознайомимо вас з відгуками людей, які зазнали на собі їх дію, а також детально розберемо, як ці комплекси приймати.

Предтренировочний комплекс - користь і шкода, особливості вибору добавки

Предтреніровочную комплекси являють собою харчові добавки, основне завдання яких - підвищити працездатність спортсмена під час тренування. До їх складу входять три основні групи компонентів, кожна з яких має своє цільове призначення:

• Стимулятори (кофеїн, аргінін , Таурин). Вони заряджають енергією, дозволяють тренуватися довше і ефективніше.
• Анаболічні речовини ( BCAA , креатин та інші амінокислоти). Ці компоненти сприяють росту м'язів.
• комплекси вітамінів і мінералів. Їх дія в основному спрямоване на період відновлення.

Різні комплекси відрізняються один від одного більшим чи меншим вмістом тих чи інших компонентів. Тим самим одні з них спрямовані на стимуляцію центральної нервової системи і підвищення працездатності, а інші - на зростання м'язів і заповнення в організмі рівня вітамінів і мікроелементів.

На перший погляд може здатися, що переваг досить, а недоліків немає. Але насправді це не так. Варто розуміти, що будь-яка стимуляція центральної нервової системи і неконтрольований прийом подібних препаратів неминуче матимуть наслідки.

В першу чергу страждає серцево-судинна система. При надходженні стимулюючих компонентів в організм підвищується рівень адреналіну, і серце починає працювати швидше, сприяючи кращій циркуляції крові в організмі. На перший погляд нічого поганого не відбувається.

Однак при систематичній стимуляції центральної нервової системи серце піддається величезним навантаженням. Тому варто з особливою обережністю поставитися до прийому подібних препаратів. Особливо це стосується людей, які мають захворювання серцево-судинної системи.

Важливо! Перед введенням предтренировочного комплексу в раціон обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Що ж стосується вітамінного комплексу, що входить до складу даного виду спортивного харчування, то дана група компонентів абсолютно нешкідлива і необхідна організму в процесі тренувань. Також ознайомитися з роллю і рейтингом кращих вітамінних комплексів для спортивного харчування ви можете в статті «Вітаміни для спортсменів».

Тепер давайте розберемося, який предтренировочний комплекс краще вибрати?
Звертайте увагу на склад. Хороший комплекс повинен містити компоненти всіх трьох груп, про які ми писали вище. Буває, що подібні комплекси містять невелику кількість вітамінів або не містять їх взагалі. В цьому випадку ви можете просто придбати додатково вітамінний комплекс.

Аналогічна ситуація складається з анаболічними речовинами. Головними складовими предтренировочного комплексу є стимулятори. Саме вони виконують основну функцію. Однак комплекс, що містить всі три групи компонентів, стане більш економічним і зручним в прийомі.

нюанси прийому

Давайте детально розберемося у всіх тонкощах вибору і прийому предтренировочного комплексу.

• Спочатку детально вивчіть склад, щоб розуміти, які з компонентів вже присутні у вашому раціоні спортивного харчування. Якщо ви вже приймаєте будь-які добавки для росту м'язів, і обраний вами предтренировочний комплекс містить подібні компоненти, від першого краще відмовитися. Та ж ситуація з вітамінними комплексами. Проаналізуйте, вітаміни якої групи ви вже приймаєте. Тобто немає необхідності приймати різні добавки, що містять однакові компоненти.
• Предтренировочний комплекс приймається не раніше, ніж через 2 години після їжі і за 25-45 хвилин до тренування. Прийом комплексу відразу після або під час їжі не дасть можливості ключовим складовим швидко потрапити в кровотік і виконати вчасно свої функції. Найкраще приймати напій на порожній шлунок незадовго до тренування.
• При першому використанні вибирайте найменшу дозування і не дотримуйтесь рекомендацій виробника вживати даний вид спортивного харчування крім тренувань. Це може привести до звикання, що знизить ефективність даного продукту.
• Розбавляйте порошок у звичайній воді або соку. Не змішуйте його з іншими добавками або молоком. Все це не тільки знизить ефективність продукту, але і може привести до збою в роботі шлунково-кишкового тракту.
• Предтренировочний комплекс краще приймати в першій половині дня. Але якщо ви тренуєтеся ввечері, уникайте його прийому за 5 годин до сну. В іншому випадку стимульована нерівна система не дасть вам заснути.

Розібравшись зі складом і нюансами прийому, пропонуємо вам ознайомитися з рейтингом кращих виробників предтреніровочних комплексів.

ТОП-5 предтреніровочних комплексів

Psychotic Insane Labs - один з кращих предтреніровочних комплексів на ринку спортивного харчування. Це саме той варіант, коли немає нічого зайвого. Стандартний набір компонентів при досить сильному дії. При виборі даного комплексу виконуйте дозування. Приймайте строго по інструкції і після консультації у фахівця.

APS Mesomorph як предтренировочний комплекс відрізняється найбільш ефективною формулою креатину в порівнянні з аналогами, а також має більш високу концентрацію активних речовин. Має хороші відгуки серед досвідчених спортсменів.

Black Jack Twenone Labratories. Відносний новий продукт на ринку спортивного харчування. Предтренировочний комплекс Black Jack вигідний тим, що підходить не тільки для професійних спортсменів, а й для новачків. Також він має в складі смакові добавки, що робить прийом даного комплексу більш приємним.

Gold Star Black Annis - один з найпотужніших предтреніровочних комплексів на ринку спортивного харчування. Вміщені в ньому кофеїн і масло герані підсилюють стимулюючу дію один одного. Рекомендується до прийому професійними спортсменами.

Defcon-1. Класичний варіант поєднання всіх необхідних компонентів, який не тільки додасть сил і енергії, але і забезпечить швидкий прогрес в майбутньому.

Щоб остаточно переконатися в ефективності предтреніровочних комплексів, пропонуємо вам ознайомитися з відгуками людей, які вже відчули на собі ефект даного виду спортивного харчування.

Предтренировочний комплекс - відгуки

[Su_testimonial photo = »https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/08/анатолий-min.jpg»]

Анатолій:

Займаюся в залі більше двох років як любитель. Останнім часом робота стала забирати багато сил, і на тренування енергії вже не вистачало. Тоді вирішив вдатися до прийому спортивного харчування. Оскільки нарощування великої м'язової маси в мої плани не входило, вибрав психотиком, почитавши відгуки про предтреніровочних комплексах в інтернеті.

Приймаю її через день тільки перед тренуваннями в мінімальному дозуванні. Мені цього виявилося достатньо. Сил і енергії додалося. Кількість підходів вдалося збільшити.

[/ Su_testimonial] [su_testimonial photo = »https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/08/валерий-min.jpg»]

Валерій:

Я займаюся бодібілдінгом вже 3 роки. Беру участь в змаганнях. Нарощування м'язової маси є для мене основним завданням.

Раніше брав окремо добавку креатину, але місяць тому вирішив спробувати предтренировочний комплекс Мезоморф через високу концентрацію необхідного компонента в ньому. Залишився задоволений.

Набір м'язової маси пішов швидше, а сил для вибухових тренувань стало більше. Приймаю добавку через день, хоча і тренуюся щодня.

[/ Su_testimonial] [su_testimonial photo = »https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/08/игорь-min.jpg»]

Ігор:

Я в залі новачок. Займаюся майже рік. Вирішив спробувати предтренік. Вибрав Defcon-1, але бажання отримати все і відразу мене погубило. Чи не слідував рекомендаціям почати з мінімальної дозування. В результаті до кінця дня жахливо розболілася голова.

Довелося припинити прийом не кілька днів. Через кілька тижнів, детально вивчивши всі нюанси прийому, спробував знову. Побічних ефектів більше не було, а тренування стали більш ефективними. Моя порада - вживайте комплекс з розумом, суворо дотримуючись інструкції.

[/ Su_testimonial] [su_testimonial photo = »https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2017/08/юрий-min.jpg»]

Юрій:

Займаюся в залі 4 роки. Предтренировочний комплекс використовую тільки перед змаганнями, коли є необхідність максимально викластися на тренуванні. У період між змаганнями добавку не беру. В цілому, прийом даного комплексу цілком виправданий тільки при чіткому дотриманні дозування.

[/ Su_testimonial]

Вибираючи предтренировочний комплекс, не женіться за низькою ціною. Детально вивчайте склад, визначившись з метою ваших тренувань. Не нехтуйте інструкціями з прийому. Передозування препаратом здатна завдати непоправної шкоди вашому здоров'ю.

Дотримуйтесь рекомендацій і стежте за власним самопочуттям, і тоді ваші тренування стануть більш ефективними, а результат не змусить себе чекати.

Який комплекс ви вибрали для себе і чому? Якими були відчуття після прийому? Як змінилася результативність ваших тренувань? Діліться своїми враженнями і результатами в коментарях.