1. Що таке протеїн
2. Процес виробництва протеїну
3. Протипоказання до застосування протеїну
4. Які побічні ефекти можуть виникнути від протеїну
5. Який протеїн вживати, якщо організм не сприймає лактозу
6. Чи впливає протеїн на печінку?
7. Чи впливає протеїн на потенцію?
8. Протеїн побічні ефекти фото
9. Читайте також:

Дуже часто у спортсменів виникає питання з приводу того, наскільки шкідливо приймати спортивне харчування, а особливо п ротеін . У даній статті ми докладно розглянемо чи можна приймати протеїн і чи дійсно є шкода від даної добавки?

Що таке протеїн

Протеїн - це хімічна формула білка. У спортивному харчуванні харчової білок зазвичай так і називають - протеїн. Його добувають з харчових продуктів.

У процесі приготування чистого протеїну з продукту видаляються жири, вуглеводи та інші компоненти, а залишають тільки чистий білок, який є 100% натуральним компонентом, і він не несе ніякого потенційної шкоди для організму.

Процес виробництва протеїну

Можна розглянути приклад добування протеїну з молока, так як на сьогоднішній день найпопулярніший протеїн - це сироватковий, який виготовляється саме з молока. Першим етапом є відділення молочної сироватки, яка в подальшому пастеризується, проходить етапи фільтрації, виділення сироваткового протеїну, концентрування і сушіння.

У підсумку ми отримуємо готову добавку для спортивного харчування - протеїн. Для кращого розуміння процесу приготування натурального протеїну можна подивитися приблизну схему.

Схема процесу приготування протеїну

Таким чином ми можемо побачити і переконається в тому що протеїн - це абсолютно нешкідлива харчова добавка, яку можна приймати в будь-якому віці і незалежно від статі.

Побічні ефекти від нього можуть виникнути тільки в разі наявності індивідуальної непереносимості (наприклад непереносимість молочних продуктів).

Але є одне «але». У будь-якому разі не все може бути так ідеально, так як організм людини це дуже складна система, яка дуже тонко реагує на всю їжу, яка потрапляє в наш організм, а також на її компоненти. Тому крім вищезгаданої індивідуальної непереносимості білка можна також відзначити те, що є протипоказання до вживання протеїну.

Протипоказання до застосування протеїну

• ниркова недостатність
• хронічні розлади травлення (особливо ферментативна недостатність).

Також протеїн заборонено приймати в період харчового отруєння, так як це може ускладнити процеси одужання і відновлення організму. Ще дуже часто побічні ефекти можуть виникнути у чоловіків, які вживають соєвий протеїн .

Причиною є те, що в складі соєвого білка є фітоестрогени, які за своєю дією схожі з жіночими статевими гормонами естрогеном. В інших випадках і в загальній кількості протеїн переноситься добре і побічних ефектів не має, що доведено численними дослідженнями.

Які побічні ефекти можуть виникнути від протеїну

• здуття
• газоутворення
• Розлад шлунку
• Болю в животі

Це все може виникнути з кількох причин, або ваш організм не засвоює лактозу або як ще її називають (молочний цукор) або у вас порушена мікрофлора кишечника, також може бути причиною і неякісний продукт. Після того як ви помітили ці симптоми, зверніться до лікаря і зробіть перевірку, що б точно знати.

Який протеїн вживати, якщо організм не сприймає лактозу

Якщо ви прихильник сироваткового білка і у вас несумісність з лактозою, то вам відмінно підійде ізолят сироваткового протеїну, який проходить багато різних фильтраций і містить мінімум лактози. Також вам підійде будь-який інший протеїн (Соєвий, яєчний, м'ясний, пшеничний і так далі.)

Чи впливає протеїн на печінку?

Ходять чутки, що якщо перевищити добовий прийом протеїну, то це може вплинути на печінку, так як створює додаткове навантаження на її.

Але я ще не чув скарг від спортсменів, які активно беруть білок, ваш організм візьме добову норму протеїну і все, решта піде природним способом з організму.

Чи впливає протеїн на потенцію?

В інтернеті ходить багато чуток і доводів, що протеїн впливає на потенцію і його потрібно припинити приймати. Більшість таких статей і коментарів можна почути від хто знає людей, який самі навіть не пробували протеїн або іншу спортивну добавку, також вони не можуть відрізнити стероїди (які і впливають на потенцію) і протеїни, вважаючи їх хімією.

Деякі дослідження показали, що на потенцію може вплинути соєвий протеїн і то в дуже рідкісних випадках (перевищення дозування), цей побічний ефект виникає через рослинний з'єднань, які трошки нагадую жіночі гормони.

Також спортсмен може сильно навантажувати свій організм, недоїдати, вшановувати постійну втому і на цьому грунті у нього може відбутися збій, який може бути помилково приписаний до побічних ефектів протеїну.

Протеїн побічні ефекти фото

Буває, деякі шукають фотографії людей, у яких були побічні ефекти від прийому протеїну, але я ще раз повторю, скільки я не спілкувався з тренерами, ще жоден мені не сказав, що бачив побочки на обличчя. Так що все це казки, а всі фото в інтернеті, це наслідки інших хвороб або препаратів (стероїдів та іншої хімії).

В основному ви можете отримати розлад шлунка або здуття через лактози, неякісного або підробленого товару , Так що будьте уважні при покупці протеїну в інтернет магазинах. Також не купуйте ваговий протеїн, як правило її замало фільтрують і дуже часто саме від нього спортсмени отримують розлад шлунка і сидять на «білому коні»!

При покупці протеїну, дуже важливо вибрати хорошого виробника, так як часто не надто совісні виробники додають в спортивне харчування якісь добавки і компоненти, яких в нормі не повинно там бути, все це робиться для здешевлення продукту. Тому купувати протеїн потрібно тільки у тих фірм, які добре зарекомендували себе на ринку.

Читайте також:

(Visited 4 262 times, 1 visits today)