1. Ефект від прийому протеїну
2. Побічні ефекти різних видів протеїнових добавок

Вважається, що протеїнові спортивні добавки не можуть завдати шкоди організму спортсмена. Однак ця думка правильно лише в тому випадку, якщо людина вживає білкові суміші згідно із зазначеною нормою. Простіше кажучи, навіть найкорисніші продукти можуть нашкодити організму, якщо приймати їх неправильно. У даній статті ми розповімо, якої шкоди може завдати організму протеїн.

Ефект від прийому протеїну

Будь-який вид білкової добавки проходить наступні етапи впливу на людський організм:

• потрапляючи в шлунок, протеїн розщеплюється на прості складові білка;

• в кишечнику вони взаємодіють з різними ферментами, в результаті чого білок розпадається на амінокислоти, кожна з яких робить свій вплив на організм: одні стимулюють роботу щитовидної залози, інші - печінки, треті служать джерелом енергії, необхідної м'язам;

• амінокислоти рівномірно розподіляються по всьому організму, забезпечуючи зростання м'язової тканини шляхом вироблення певних гормонів.

Це загальна схема засвоєння протеїнових сумішей будь-якого виду. Єдине, що може відрізнятися, - це швидкість розпаду білка і засвоєння амінокислот, а також початковий склад добавки.

Побічні ефекти різних видів протеїнових добавок

• яєчний протеїн прийнято вважати найкращим сортом серед білкових сумішей завдяки його оптимальної швидкості засвоєння і високому вмісту амінокислот. Однак якщо вживати його в підвищеній кількості, він може негативно позначитися на стані щитовидної залози, внаслідок чого буде порушений гормональний фон організму. Але така ситуація може скластися лише при споживанні 200-300 грамів добавки щодня протягом тривалого терміну. В такому випадку лікувати залозу не потрібно, оскільки вона відновиться сама через 2-3 тижні. Однак інтенсивні тренування протягом багатьох місяців зійдуть нанівець;

• небезпека молочного протеїну полягає лише в утриманні лактози, яка може не засвоюватися організмом атлета. З такою ситуацією стикається кожен п'ятий спортсмен, який вживає цей сорт білкових сумішей. В такому випадку все залежить виключно від організму. Він або взагалі не буде засвоювати лактозу, або буде засвоювати частково, в результаті чого може відбутися розлад кишечника, або ж у атлета з'явиться алергія;

• казеїновий протеїн також може завдати шкоди організму через свого складу. Результатом прийому цього сорти білка може стати порушення травної системи;

• соєвий протеїн негативно позначається на рівні тестостерону в організмі чоловіка і знижує ефективність утворення нових клітин. В іншому, для жіночого організму такий протеїн абсолютно нешкідливий;

• прийом комплексних протеїнів може стати проблемою, якщо в їх склад входить який-небудь із сортів білкової суміші, який не підходить вашому організму. Тому потрібно ретельно вивчити склад добавки, перш ніж купити її.

Так, протеїнові добавки є повністю нешкідливими, якщо не враховувати індивідуальну непереносимість організмом спортсмена певного її компонента. Головне приймати спортивне харчування строго за вказаною схемою, тоді проблем зі здоров'ям у вас не виникне.