1. Склад і різновиди
2. Переваги і недоліки
3. Коли вживати?

Протеїнові батончики представляють собою спеціальну спортивну їжу для важкоатлетів або тих, хто схиблені на зростанні своєї м'язової маси і не хочуть відхилятися від статуту суворої дієти. Стежать за своїм раціоном люди уникають великої кількості цукру в їжі, контролюють споживання жирів і вуглеводів, тому організм не повинен отримувати нічого крім необхідних для м'язів і їх зростання елементів і речовин.

Будь-яка насолода - це відхилення від суворої дієти, але ж так хочеться іноді побалувати себе шоколадкою або батончиком. Спеціально для таких спортсменів виникла ідея з протеїновим батончиком з низьким вмістом вуглеводів. На як розібратися, який саме протеїновий батончик вибрати, в чому їх користь чи шкода.

Склад і різновиди

Спочатку протеїнові батончики призначалися для поповнення білка спортсменам, інтенсивно займаються в залі. Але через підвищених навантажень їм було необхідно більше білка, ніж зазвичай. Але з часом ця галузь харчової промисловості вийшла на інший рівень і виробники стали вдосконалити смакові якості і різноманітність інгредієнтів всередині батончиків.

Протеїнові батончики існують різних видів:

• високобілкові - класичні батончики, які спочатку випускалися для поповнення втраченого білка спортсменам. Їх використовували ті, хто нарощував м'язову масу, і ті, які бажали схуднути;
• високоуглеводние - акцент в них робиться саме на вуглеводи, за допомогою яких нарощуються м'язи, а білка менше в кілька разів порівняно з класичними;
• низькокалорійні - це батончики, які розраховані на схуднення, в їх складі є л-карнітин та вуглеводи.

Правильними і ефективними можна назвати тільки високобілкові протеїнові батончики, адже у всіх інших - білок не головний інгредієнт складу. Але навіть класичним продуктом не можна замінювати білкових коктейлів або протеїн.

Якщо використовувати батончик для перекусу десь в дорозі, коли немає можливості нормально харчуватися, то шкода він не принесе. Але регулярне вживання може бути небезпечним. Тому перед захопленням подібними речами, необхідно розібратися, як вживати протеїновий батончик, які краще вибрати. Уважно вивчайте етикетки виробник, тому як різні види несуть в собі різні призначення. Тільки у Франції виробник не має права писати, що батончик протеїновий, якщо в його складі білка менше, ніж вуглеводів.

Переваги і недоліки

У чому ж протеїнових батончиків користь і шкода? Чи варто їх вживати? Можна виділити основні корисні властивості:

Протеїнові батончики без вуглеводів відрізняються не тільки користю, але і негативними моментами:

• не замінює основний прийом їжі;
• містить цукор та інші не найкорисніші елементи;
• часто схильний до підробкам;
• коштує недешево.

Коли вживати?

Навіщо потрібні батончики протеїнові і для чого їх потрібно вживати? Фахівці рекомендують використовувати їх в наступних випадках:

• відмінний засіб для перекусу, як заміна протеїнового коктейлю для заповнення сил і витраченого під час тренування білка. Але не потрібно зловживати цим продуктом, адже він не є повноцінною заміною основного прийому їжі;
• протеїновий батончик можна вживати після тренування, таким чином вам вдасться заповнити вуглеводну втрату;
• за годину до тренування такий продукт зможе наситити організм необхідною кількістю енергії, що значно підвищить якість тренінгу. Цей варіант підходить худне людям, які зможуть активніше виконувати комплекс вправ і непомітно для фігури вживати білок;
• можна вживати в процесі занять. Адже під час фізичного впливу витрачатися глюкоза і білок, а батончик зможе підтримати необхідний рівень. Завдяки легкому засвоєнню ви не відчуєте тяжкості під час тренінгу, і не з'явиться ніяких дискомфортних відчуттів.

Такі перекушування дозволяється влаштовувати і тим, хто займається інтенсивними тренуваннями і важкими фізичними навантаженнями.

Краще віддати перевагу класичним продуктам без різних добавок у вигляді л-карнітину, кофеїну, креатину і т.д. Цей білково-вуглеводний перекус стане відмінним заповненням сил і необхідних для тренінгу речовин.

Незважаючи на те, що ці перекушування чудово замінюють основні прийоми їжі або спортивні добавки та коктейлі, не потрібно ставитися до них серйозно і вводити, як постійний пункт щоденного раціону харчування. Вони не несуть максимальної користі, яку можна отримати від інших продуктів, і в деяких випадках доставляють зворотний від бажаного ефект. Це може бути разова заміна прийому їжі або добавки перед тренуванням.

Якщо ж ви не в змозі відмовитися від солодкого, можете скористатися цією знахідкою. Але перш, ніж зупинити свій вибір на якомусь вигляді протеїнових батончиків, вивчіть їх рейтинг, оцініть виробника, почитайте відгуки реальних людей.

Ці батончики є відмінним засобом для важкоатлетів без альтернативи вживання спортивних добавок, без можливості харчуватися часто і повноцінно. Але до вибору потрібно ставитися серйозно.